Chce podejsc do treningu nob bardzo ostro, poniewaz czytalem, ze silne nogi lepiej wplywaja na budowe calej sylwetki wiec ich nie odpuszczam:D Mam rozumiec, ze rdl to przysiad ze sztanga z przody?? Powtorzenia zostawic bez zmian?? A i jeszcze jedno rion czy moge dorzucic aeroby w dni nietreningowe?? PS. Tak teraz patrze to w przysiadzie wyjdzie mi [...]
To temat do wypisywania tych substancji, ktore dzialaja bezposrednio, czy rowniez tych, ktore w pewien sposob maja jakis tam swoj udzial? Bo sam jestem ciekaw calosci, natomiast co poniektore budza moje watpliwosci-ale oczywiscie moge sie mylic. Poza tym, IMO tauryna jest strasznie oklepanym suplementow, nie wartym uwagi, jesli chodzi o zakup jej [...]
Dzień dobry. Podam kawalek mojego jadłospisu. Niestety nie wiem gdzie mogę szukać dzienników aby móc zrobić zrzut z ekranu. Śniadanie: 60 gram płatków owsianych. 15 gram otrąb. 15 gram siemienia lnianego. 1 szkl mleka 1 szkl wody Traktowany jako posiłek przed siłownią. W dalszych planach mam młoda kapusta z wołowiną 430 gram kurczak smażony na [...]
Wiesz, to nie tak że codziennie tak tyram. Czasem mogę skończyć wcześniej, czasem jakiś dzień wolny, czasem sobota tylko parę godzin. Po całym dniu to ja nawet nie mam ochoty jedzenia zrobić na drugi dzień hehe;). Myślę że takie luźniejsze dni można by wykorzystać na trening ale na pewno nie byłoby to regularne
mam podobny problem jak Ty , tyle ze ja pracuje na nocki koncze prace o 6 ost posilek jem o 3 ,o 7 juz jestem w lozku czasem zasypiam ciezko z 1,5h sie krece al jak usne to moge do 18 :) Problem jest zawsze w weekend sobota , niedziela obojetnie o ktorej sie poloze to budze sie ok 6-7 nad ranem :/ nie wiem co zrobic
Geng, a czy może masz jeszcze jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa [...]
No byłem u ortopedy :P jedno wiązadło naderwane , dwa naderwane , poruszam się dzięki butowi ortopedycznemu , już jest lepiej mogę normalnie chodzić ale dla bezpieczeństwa jeszcze z tydzień pochodzę w tym bucie , teraz kwestia rehabilitacji , lekarz nic mi nie zalecił , planuje wzmocnić ją poprzez regularne chodzenie na basen .. ale jeżeli [...]
Ta a co mam zrobić jak mam 35% tkanki tłuszczowej? ... jesc więcej? Mogę max 1500-1600 jesc ale więcej nie dam Rady
klatka nie idzie tak jak bym chcial chociaz pare kg wlecialo co do 5x5 to patrzylem ten plan ale ie podoba mi sie ze 3x nogi w tyg poza tym duzo ciezkich cwiczen przed klatka moze powodowac ze bedde mial mniej sily na ostre wyciskanie nad czym najbardziej chce zrobic progres, no chyba ze dam wycisk na poczatku, ale jak tak to jak rozplanowac ten [...]
_lechu_ - nie ma dodatkowych mięśni i jest to taki sam człowiek jak ty Po krotce o ile się da - robi coś w rodzaju markowanego bloku ( lub nie) nogą i kiedy przeciwnik cofa nogę - kopie - szansa na trafienie 99% To samo kiedy zmusi przeciwnika do cofnięcia się. Jest wiele rożnych powiedzmy że sztuczek które umożliwiają nam tak [...]
lodzianin czyli radzisz zeby nie schodzic z cyklu tylko dorzucic proviron? Moge za chwile jechac zrobic badania bo jeszcze jestem na czczo tylko napisz jakie?
Witam również mam problem z niskim e2 przegiolem z ia i libido słabe może ktoś wie jak podnieść i jakimi środkami mogę to zrobić? Wiem że hcg to nie najlepszy pomysł, czy mogę być pewny że spore dawki testa i mety pomogą proszę o pomoc
Hehe nie spodziewałem sie tak szybkiej odpowiedzi :). Dodam, że ćwiczę od początku września, mam 17 lat. Ćwiczę wszystko oprócz nóg i "martwego ciągu" , nie wiem jak sie profesjonalnie nazywa ten mięsień ale wiadomo o co mi chodzi ;]. Mogę np jednego dnia zrobic klatkę, a następnego barki, potem dzień przerwy i biceps z tricepsem ? [...]
Jeszcze bardziej skuteczne jest skręcenie komuś karku, ale co ja tam wiem.. %-) Do rzeczy nie neguję waszego zdania jak i skuteczności bjj aczkolwiek chcę powiedzieć że tradycyjne style są niesamowicie skuteczne jeśli wie czego i jak użyć. Na pewno wymasterowanie takiego aikido jest trudniejsze niż obalenie kogoś i zbutowanie, co kto lubi. Chcę [...]
hcg jeszcze mogę dorzucić tylko napiszcie mi konkretny odblok bo w końcu nie wiem czy zrobić po swojemu czy według waszych rad
[S] Stojak,ławeczę,maszyny
Suwnica, suwnica Smitha, nawet wyciąg. Oczywiście mowa tutaj o porządnym sprzęcie. Jeżeli chcemy spasować prowadnice suwnicy idealnie równolegle względem siebie, to albo musimy mieć profesjonalną wiertarkę stołową (kilka tys. zł) z dużym skokiem wrzeciona, która przewierci nam idealne otwory w dwóch profilach jednocześnie, albo szablon sprzętu, [...]
no czytalem opinie,iz moge od razu to i to,byle z woda gainer,a czytalem,zeby jednak zrobic sobie chwile przerwy..takze nie wiem juz..nie wiem czy w ogole nie zrezygnowac z glutaminy po treningu..? moze bcaa lepiej?
Dzięki za odpowiedzi. Otóż, odzywiamy sie dobrze. Studiuje żywienie od zeszłego roku i w zasadzie od lutego 2012 jemy zdrowo i dobrze zbilansowane posiłki. Wlasnie chodzi o to, ze na siłownię nie możemy sobie pozwolić (mała wieś z daleka od takich przyjemności jak silownia, 2 dzieci i on często pracuje do pozna więc cwiczyc moze tylko wieczorami). [...]
Jesli chodzi o ten filmik to faktycznie nie jest az tak bardzo imponujacy(duzo bardziej imponujace sa kopniecia jakie wykonuje ten facet bo to jest urywek ktory wycielem z kilkunastomegowego filmiku) jedyne co moze stwarzac problemy to chyba jedynie przlozenie uchwytu, a zwlaszcza podwojne (ok 7-8s). Jak dla mnie to jest pryszcz bo moge to robic [...]
Przede wszystkim jeśli masz jedno jadro (nie wiem z jakiego powodu niestety) to zacznij myśleć o zdeponowaniu nasienia przed jakimkolwiek majstrowaniem z hormonami. To w przypadku jeśli myślisz o ojcostwie. Po drugie. jedno jądro może, ale nie musi gwarantować przyzwoitego poziomu testosteronu. Wi wielu przypadkach po orchiektomii suplementacja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
