[...] jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo ostatni prop,winko i oxa 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobej jakosci miesnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy bedzie do marca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nabity 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Witam W poniedziałek (20.05) przy wyciskaniu na płaskiej przy ostatniej serii zaczął mnie dziwnie boleć prawy bark. Gdy potem robiłem wyciskanie hantli na barki to ból zdecydowanie się zwiększył. Po ściąganiu drążka dodatkowo zaczęła mnie boleć prawa ręka w okolicach łokcia. Wróciłem do domu, rozmasowałem pod ciepłą wodą i cierpienie ustąpiło. [...]
Witam mam 20 lat waże 75 kg od pewnego czasu chodze na siłownie lecz chce zacząć systematycznie ćwiczyć tylko w tym problem,że nie wiem jak ;/ Chodzi mi o ćwiczenia na rózne partie mięśni. Mam problem z klatką piersiową mianowicie zalega mi na niej dużo tluszczu co widac na załączonych zdjęciach. No i na brzuchu też sie nazbierało. Swojego czasu [...]
Witam, Coś o sobie ... mam 175 cm wzrostu, ważę 60 kg, mam 15 lat. Do dyspozycji mam drążek ściągany ze ściany, po ściągnięciu mogę robić na nim pompki. W sprzęt może niedługo się dozbroję. Pompek na tym drążku (na ziemi) zrobię maksymalnie 40 seryjką ale przy tym już wymiękam, podciągnięć maksymalnie zrobię 10. Szukałem po całym forum, i [...]
[...] Nie wiem w jakich warunkach będę mieszkał ale produkty typu ryż kasza makaron biorę, wezmę także odżywki białkowe, masła orzechowe itp, rzeczy które można zjeść od razu i nie wymagają jakiś ekstremalnych warunków przechowywania :D Może ktoś z Was ma doświadczenie co do "diety" na wyjazdach i zarzuci jakieś ciekawe produkty lub przepisy, żeby [...]
Sprawa wyglada nastepujaco, takz 5-6 dni temu zrobilem sobie zastrzyk z tadka w noge. Normalnie igle wbilem bez zadnego bolu, powoli wstrzykiwalem, az nagle miesien zaczal mi "pulsowac" to pulsowanie narastalo wraz z iloscia tadka jaka wbijalem weic wyciagnalem igle i wbilem w druga noge. przy wyciaganiu bardzo wycieklo mi z miesnia tadek ktory [...]
Witam! Mam na imię Rafał, mam prawie 19 lat. Chciałbym coś ze sobą zrobić tzn. zacząć ćwiczyć, mam już postanowienie, że jak tylko zrobi się cieplej to zacznę biegać. Próbowałem kalenistykę, ale nie wyszło, bo miejsca nie było do ćwiczenia. Teraz potrzebuję waszej rady, co na początek? Od razu rozpiska ćwiczeń i dieta, czy mogę zacząć od ćwiczeń w [...]
[...] że jeszcze jedno może się uda i trzymałem u góry sztangę przez jakieś 7 sek i nagle trach jak by lewy bark tak lekko chrupnął i cofnął do tyłu czy coś w tym stylu nawet nie bolało nic i ćwiczyłem tak ciągle z 1,5 h wszystkie ćw na klatkę i przyjeżdżając z siłowni do domu zauważyłem jak bym miał lekko cofnięty bark i taki mniejszy i wystaje [...]
[...] zaczalem brac winstrol w tabletkach po 2mg. i bralem 7 dni po 2 tabl,a osmego dnia wzialem 3 tabletki i wtedy zachorowalem-teraz biore antybiotyk a winstrol przerwalem bo mnie strasznie wwatroba bolala/Prosze bardzo powiedzcie mi co mam zrobic i kiedy moige zaczac brac.Aha ten moj natybiotyk nie jest w tabletkach tylko do wdychania.Mam 19 lat i [...]
Witam ;) Kończę teraz technikum i poniekąd znajduje sie na rozdrożu. Od zawsze chciałem pracować w służbach mundurowych i dalej chce. Powiedzcie mi tak szczerze jakie są szanse żeby dostać sie po szkole średniej do policji/służby więziennej?? Myślałem zeby isc do WSB, tylko że trwa ona 3 lata, potem moge za darmo zrobić technika ochrony osób i [...]
jakis czas temu zouwazylem ze zaczynam miec graba na plecach wiec poszlem do ortopedy on mnie wyslal do zrobienia zdiecia kregoslupa mam tylko opis zdiecie "Esowata skolioza piersiowo-ledzwiowym /w dolnym odciunku piersiowym w lewo okolo 15o bez rotacji; w odcinku ledziwiowym w prawo okolo 5o z rotacja ./ Znaczne poglebienie lordzy ledzwiowej . [...]
zacznę najpierw od kilki rzeczy o sobie wiek-16 wzrost-180 cm waga -68 kg cel- "sylwetka plażowa'' staż - 8 miesięcy "zapoznawania się z siłownią" wymiary- myślę że nie istotne ;) A więc sprawa ma się tak. Chciałbym wypracować sylwetkę plażową. Wiadomo łądna klatka , sześciopak , ładne ramiona , kaptury. Moje pytanie brzmi tak: kiedy będę robić [...]
Mam prośbe ułozyłby mi ktos plan ćwiczeń...bo nie wiem ile serii mam robić itp...ćw proste z niedużym ciężarem...typ domator...moge wykonywać różne rodzaje pompek brzuszkimam do dyspozycji drążek ale nie wiem jakie ćwiczenia na nim wykonywać oprócz takiego normalnego podciągania sie , mam również do dyspozycji xpander...i hantle to [...]
[...] sprzecznych informacji, zebym mogl sam ulozyc jakis plan, jedni mowią tak inni inaczej. Moim celem jest dojsc do takiego poziomu, zeby np. zrobic 100< pompek, 30< podciagniec i moc normalnie rozmawic ;] Na dzien dzisiejszy zrobie z 50 pomek i 12podciagniec szeroko za kark i po chłopie. Nie wspomne juz o bieganiu, kondycja mizerna. Jak [...]
[...] mam 23 lata). Od czasu skończenia go zauważyłem, że mam problem z potencją. Myślałem, że z czasem będzie się naprawiać ale rok minął a nadal muszę się bardzo starać psychicznie i fizycznie, żeby mi stanął a jak już stanie to moment, chwila przerwy i już opada. Cykl nie był wymagający, co dwa dni brałem po 80-90mg propionatu, łącznie 20 strzałów. [...]
witam od jakiegos czasu juz nie cwicze na silowni ze wzgledu na to ze duzo czasu mi pochlanialo samo dotarcie do niej. i caly cykl na mase robilem w domu na sprzecie lawka, ruchome stojaki, sztanga, sztangielki, drazek. ale masowka juz powoli dobiega konca i niedlugo bedzie trzeba zaczac sie rzezbic. jednak mam problem z wybraniem cwiczen na [...]
Cwicze od ok. 10 miesięcy na domowej siłowni( mam ławeczkę sztangę i hantle)jedyny problem to to ,ze nie mam zbyt dużo ciężarków. Na początku przez ok 6 miesięcy ćwiczyłem FBW branym ze strony trener24 nie zauwarzałem żadnych efektów więc zaczołęm ćwiczyć po swojemu co tydzień zwiększałem ilość powtórzeń w seriach . Ostatnio obejrzałem swoje [...]
Wiec tak od wczoraj chodze na silownie moje cwiczenia wygladaja nastepujaco, wczesniej wogole nie chodzilem. 5 minut rozgrzewka na rowerze Trening klatki piersiowej - wyciskanie na maszynie siedząc. 3 serie - po 15 razy - 25 kilo Wiosło na maszynie. 3 serie - po 15 razy - 25 kilo Sit up. Bez niczego. 3 serie - Max czyli tyle ile dam rade Leg [...]
Siemka. Nie widziałem tu tematu typu "Pojedyncze pytania" wiec pisze osobny. Mam brata, któremu nie umiem pomóc więc pisze jaki ma problem. Oto to co napisał: "Wiec moja sprawa wyglada tak - mam za małą klatke piersiową i troche za duży brzuch - nie wyglada to tragicznie ale nie podoba mi sie lekki tłuszcz. i nie wiem co zrobic - czy masa czy [...]
Witam wszystkich dawno mnie tu nie było gdyż miałem mała przerwe od treningów wcześniej cwiczyłem ok 4 lata różnie to bywało ale efekty + wyniki były zadowalające , ale teraz powracam na nowo %-) a więc tak jestem na diecie low carb ogolnie chce spalić troche tłuszczyku + brzuszek i potem znów masa ;-). Trening 3x w tyg + 3/4 w dni nie treningowe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
