Witam, jakieś dwa lata temu po napiciu się czegoś gazowanego (w wyjątkiem wody) bolał mnie ząb. Poszedłem więc do dentysty, dostałem jakieś lekarstwo na ząb, po kilku dniach w jego miejsce lekarz dał plombę. Wydawało się, że jest OK, ale.. po kilku dniach działo się to samo. Do tego, co chwilę zaczynał boleć jakiś inny ząb. Żeby oszczędzić [...]
[...] problem z kolanem, zacznę od początku. Wszystko zaczęło się rok temu, kiedy to przeciążyłem (jak to twierdzi ortopeda) staw kolanowy na rowerze. Pewnego dnia gdy wstałem nie mogłem wyprostować kolana, towarzyszył temu bardzo mocny ból. Jak się okazało , po wizycie u ortopedy , zrobieniu zdjęć rentgenowskich okazało się że mam chondromalację [...]
[...] problemem .Od dłuższego czasu mam problem z erekcją mimo że mam 21 lat .Problem być może trwa więcej niż rok . Ostatnio zauważyłem u siebie poranne wzwody ale wcześniej ich w ogóle nie było ,kiedy wszystko grało ze sprzętem to też praktycznie wcale się nie zdarzały. Nigdy nie brałem sterydów ,lecz jak dużo ćwiczyłem to brałem sporo [...]
[...] VI POSIŁEK 100g chudego twarogu szczypior, rzodkiewka, łyżka oliwy z oliwek 270kcal B 37 W 3,72 T 11,64 Nie wiem co jeszcze dołożyć, co można zmienić. Ze względu na refluks nie mogę jeść dużych posiłków, staram się je rozdzielać na mniejsze. BMR udało (chyba) mi się obliczyć na 1546,96 kcal. Za każdym razem jak się do tego zabieram, zatrzymuję [...]
Siemanko panowie. Postanowiłem napisać w tym dziale bo jest chyba najbardziej odpowiedni i są tutaj kumaci ludzie. Od pewnego czasu jestem cały czas zamulony, nic mi się nie chce, myślałem że przez pogode ale nie ma opcji. 4 tygodnie temu wsiadłem na mete 30ed i stan się jeszcze pogorszył, bym tylko spał i spał, wstaje rano, hmm wstaniem to [...]
Poniedziałek (obciązenie ok 70-80%) Nogi + plecy + biceps + przedramiona Przysiad (uda równolegle do podłogi) 10<8<6=6 Przysiad wykroczny 10=10=10 total: 7 serii (14tygodniowo) wspięcia na palce stojąc 3x30 wspięcia na palce siedząc 3x30 total: 6serii (12tygodniowo) Martwy Ciąg 10<8<6 total: 3 serie (6tygodniowo) Podciąganie na drążku nachwytem [...]
[...] ostatnio : -Gain Bolic 6000 8x 1000g -WPC 80 2X 900g -Creatine Xplode powder 500g (50 porcji ) -AminoEgzo 128caps I teraz tak... Mam problem, co do dawkowania , a mianowicie nie wiem jak brać tą kretkę i aminokwasy. Białko i gainerka to wg. braków w diecie. Chcę zrobić na tym cykl 6tygodni. Dalej... mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek - MMA [...]
Witam. Mój problem polega na tym, że od paru dni mam ból dolnej części prawego przedramienia. Ostatnio ćwiczyłem biceps dość intensywnie i teraz ból nie odpuszcza od jakiegoś tygodnia, aczkolwiek boli tylko jak coś dźwigam (mogą to być hantle albo nawet np czajnik). Wcześniej tego typu ból miałem tylko w czasie treningu bicepsa, kiedy puszczałem [...]
Cześć! Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię i mam plan ułożony przez trenera. Wszystko jest w sumie dobrze, ale wydaje mi się on dość ciężki i na sam koniec nie mam już siły nawet się ruszać a co dopiero mówić o poprawnym wykonaniu wszystkich serii. Ćwiczę: Wyprost na maszynie po 12 powtórzeń. 1seria dwie nogi 2 serie na każą nogę z osobna [...]
elo>w drodze wstepu-na jednym z treninow juz podczas rozgrzewki poczulem bol w prawym barku-nie wydaje mi sie zebym odniosl ta kontuzje na treningu bo na poprzednim bylo wszystko wporzadku a juz przy rozgrzewce klatki zaczelo bolecwyciskam ok 110kg na plaskiej a rozgrzewke robilem 40-stka!dziwne jest to ze boli mnie jakby cala reka-bol rozciaga [...]
Witam :-) Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu jestem przemęczony, nie wysypiam się jak należy i ogólnie brakuje mi sił witalnych. Mam 21 lat, 75kg wagi, prowadzę aktywny tryb życia, trenuję SW treningi przeważnie 3 razy w tygodniu, odżywiam się zdrowo, nie palę, alkoholu też dużo nie piję. Na pewno nie jest to przetrenowanie, miewam [...]
Witam, mam kilka pytań ... Otóż 8 stycznia mam planowo zaczynać drugi cykl z kretką (mono)juz miech przerwy był (staż rok jak nie wiecej), lecz 3 dni temu mialem niezłe rewolucje żołądkowe na wc (szło górą i dołem). Teraz muszę leżeć w łóżku przez tydzien mialem gorączke itp. Tak więc moje pytania to : 1. Czy to nie dobrze jak przerwe ćwiczenia, [...]
Witam, wczoraj zlamalem reke (ta srdokowa kosc w piesci). Jestem na cyklu, a wlasciwie go koncze, dzisiaj winstrol, w poniedzialek ostatnia deca i winstrol. Nie mam pojecia co zrobic, czy to wbijac, czy nie?? Lekarzowi mowie, ze nie moge teraz gipsu zakladac, bo wyskoczyl mi z tekstem, ze gips na 6-8tyg. Ale powiedzial, ze jak cos to sie mam [...]
Witam, jestem tu nowy. Przez kilkanascie ostatnich lat bardzo zaniedbałem swój organizm, tryb pracy który nie pozwalal za wiele kaklorii spalić oraz chyba zaburzenia przemiany materii spowodowały u mnie spora nadwagę. Przeglądałem forum i chcialem zakupic u was plan na diete i trening jednak pytania i mozliwosc odpowiedzi w czasie ankiety wg mnie [...]
jestem młodą dziewczyną 24letnią i mam problem ze schudnięciem , chodzi mi o brzuszek i uda, próbowałam rożnych sposobów i nie wiem jak to zrobić.Jak byłam malutka i nie chodziłam jeszcze do szkoły to byłam strasznie chudziutka i mama goniła mnie do jedzenia do bała się że się rozchoruje bo ja w ogóle jeść nie chciałam. Jak zaczęłam chodzić do [...]
Witam, mam na imię Kamil, mam 21 lat i jest to mój pierwszy temat na forum, piszę tu ponieważ niestety nawet nie mam z kim o tym porozmawiać... W skrócie opisze swoją przygodę z siłownią. A wiec, zaczęło się to wszystko na przełomie lipca - września 2015, kiedy przy wzroście 171 cm ważyłem ~ 80 kg. Postanowiłem wtedy zrobić coś ze sobą, padło na [...]
Witam mam miesiąc na wykonanie jednego powtórzenia W/W ćwiczenia jak na razie mogę podciągnięć podchwytem zrobić 30 nachwytem szeroko to samo nachwytem wąska 25 nie równe podciągnięcia mogę zrobić 10 Proszę was o rady jak nie mając sprzętu mogę sobie "pomóc" w wykonaniu tego ćwiczenia PS nie jestem sezonowcem tylko to jest zakład ja ćwiczę już [...]
Witam. Mój staż nie jest imponujący bo do siłowni przyłożyłem się dopiero od 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (basen, rower, tenis, itd. itp..) Co do diety to nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. [...]
WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]
Witam. Jeżeli pomyliłem działy to przepraszam. Mój problem polega na tym że nie mogę się skoncentrować tz: nie mogę skupić sie na jakiejś rzeczy ostatnio zapisałem się na BJJ i trener pokazywał jak zrobić jakąś dźwignie i w ogóle nie mogłem się skupić na tym co pokazuje/mówi choć starałem się w 100% zrozumieć to co on robi jednak myślami byłem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
