nie mogę zrobić

Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]

Dzięki %-) Dobrze mieć wsparcie i motywację w postaci obserwatorów. Mierzyłam się tydzień temu i jutro pomierzę, bo dzisiaj zapomniałam, a musi być na czczo. Jak wcześniej wspomniałam - do niedawna jadłam jak już tylko filety z piersi kurczaka. Teraz kurczaka odstawiłam i staram się wcinać indyka, krewetki (mniam!) oraz mieloną wołowinę. No [...]

A nie lepiej zrobić 4 dniowy push/pull gdzie każda partia będzie stymulowana dwa razy w tygodniu ?Do tego obciąć objętośc o połowę.Już teraz nie chce az takich zmian wprowadzac i rozwalac całkowicie trening bo podobnym jak wyzej jade od wrzesnia a do konca masy zostało mi około 2 miesiace . Objetosciowo moge wywalic po jednym cwiczeniu na [...]

Się (sam se wygwiazdkuję!) wk*****em! Rozleciał mi się Garmin. Od leżenia. Pasek się odkleił. Nie wstawię fotek, bo nie mogę na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że [...]

[...] kg :-) No i Fan ostatnio się targnął na granicę 5 ton. to i ja musiałem przycisnąć. :-) Ergo: 6 ton w cyce ciężarem 110 kg. Zaliczone bez bitwy o Stalingrad. Ciągi symbolicznie, żeby nie zapomnieć: ** Sumo Deadlift ** - 130.0 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 130.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 3 reps Trening... o suchym pysku. Na czczo. Już wiem [...]

[...] i straciłem już wątek. Nie mogę znaleźć żadnego wspólnego mianownika dla tych treningów i stylu życia. Nie wiem już czy to walka o te 150kg, o lepszą formę czy o zapchanie dnia aktywnością. To nie jest dobra droga. Tak rodzi się ład i harmonia. :-) Zaraz odpiszę więcej. Rano okazało się, że muszę czekać godzinę na śledzia w pracy. A w [...]

Kuba - za to mam paski zawsze przy sobie. :-D A barki: praktycznie mogę złapać gryf tuż obok ramienia. :-) Zazdroszczę, u mnie ukrzyżowany Jezus w każdej sesji. Ps. Na 2gim i 4tym zdjęciu wydaje się jakby kolana chciały do środka. To dopiero nauka. Jakbym zrobił zdjęcie pierwszych przysiadów... Dzieci kończą gimnazjum i nie potrafią zrobić [...]

Zadawanie się z biegaczami zawsze się tak kończy. Trzeba wydać pieniądza trochę... Kupuję książkę właśnie. /SFD/Images/2016/6/9/49f0d1c3e71c46eb8a94937825d10e0c.jpg :-) Zanim ona do mnie dotrze polecam wszystkim uskrzydlonym biegaczom lekturę artykułów. Dla leniwych wypiska cytatów, które moim zdaniem oddają treść naszej miłej rozmowy. :-) 1. [...]

Wysłali mnie do szkoły w weekendy. Znowu. Kij. Jeżdżę. Co dwa tygodnie. Nawet mi to pasuje trochę No i wczoraj optymistycznie założyłem, że się spieszę to nie będę jadł i pociągnę na kawie z masłem do przerwy w zajęciach. A tu przerwy na jedzenie brak. Do 14:00 grzało mnie 50g Kerrygold wypite z kawą o 7:00, ale o 13:00 poczułem solidny głód. A tu [...]

Wszystkie misterne plany trzymania diety poszly w leb Obliques, zapewne to przewidziałas;) Wyladowalismy pod namiotami:) jedzenia nie komentuje. Ale bylo zayebiscie. Super sie bawilam i z tego sie ciesze:):) Mimo wszystko gdzies z tylu glowy lampka sie zapalala, wiec choc troszke sie pilnowalam. ciesze sie, ze nie cofnelam sie w tyl, a jedzenie [...]

tak to on, zna mnie doskonale, wie jak trenuje co moge zrobić i co może na mnie zadziałać. W mojej opinii ma lepsze podejście od nie jednego trenera personalnego . Przykład : kiedy przygotowywałem sie do zawodów przez dwa tygodnie oddałem swój los jednemu człowiekowi (nie bedę wymieniał imienia i nazwiska bo generalnie człowiek jest ok tylko [...]

Pisalam na samym poczatku, ze nie jestem na diecie jak na razie. Czytalam co jedza Ladies i jakos nie widze, zeby moj sposob odzywiania sie az tak bardzo od tego odstawal .Staram sie nie jesc przetworzonej zywnosci, weglowodany dostarczam stad co powinnam, miesa nie smaze i nie panieruje i jem chude,gotowane lub pieczone, dodaje zdrowe tluszcze, [...]

Ok dziś nie mam głowy do wymyślania składu NAPASTNICY Di Natale (Udinese) Milito (Inter) POMOCNICY Nocerino (Milan) Raul Garcia (Atletico Madryt) OBROŃCY Cahill (Chelsea) Daems (Mönchengladbach) W razie czego to jest mój wstępny skład i rozumiem, że do jutra mogę zrobić ewentualne korekty bo mam czas do 18 tak?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8570037fa1024477b4cc699df3fe83db.jpg No to jest i wyliczona typowa dietka na dzień treningowy. Jakoś dużo tego białka wyszło, dlatego posprawdzam dokładnie produkty, które będę kupował. Jeśli rzeczywiście uzyskam aż tyle białka to poobcinam wagowo niektóre produkty z dużą ilością białka (głównie mleku i kurczakowi się [...]

witam was wszystkich bardzo serdecznie nie widzialem gdzie zalorzyc ten temat ale doszlem do wniosku ze wlasnie tutaj bo w sumie jest zwiazany ze zdrowiem dlatego wlasnie se tak pomyslalem ale do rzeczy bo bardzo duzo pisze ale coz jusz tak mam i tego nie zmienie podobno muj stary tesz tak mial jak byl w moim wieku ale w sumie to nie o to tu [...]

Witam.Po przeczytaniu kilku stron na forum mogę stwierdzić , że kolega Kradam orientuje się w temacie bardzo dobrze.Mam więc do niego pytanko co zrobić z takim fantem: -dokanałowa centralna podwięzadłowa przepuklina jądra miażdżystego krążka miedzykręgowego th11/thęd12 powodująca ucisk i modelowania worka oponowego -dokanałowa wypuklina [...]

Wystarczy ci 15-17% i naprawdę uważasz ze potrzebujesz cokolwiek piza dietą. No nie żartuj . Jeżeli nie umiesz tego zrobić to raczej ta dieta kuleje. Dokładnie tak uważam. Dieta może i kuleje , nie przecze . Ale jest ona dopięta najbardziej jak tylko jestem w stanie to zrobić. Więc chyba mam prawo się czymś wspomóc? Rozkład BWT i bilans [...]

Boofi uwazam ze masz absolutna racje, uwazam na treningach jak czuje ze czegos nie moge juz zrobic to odpuszczam, no kilka razy zapedzilam sie za bardzo i wtedy wyladowalam w szpitalu ale zazwyczaj uwazam, nie wiem dlaczego tak do tego podchodze, moze dlatego ze zawsze bylam gorsza od wszystkich bylam slabsza nie moglam robic wielu rzeczy jak moi [...]

Smak jest okropny ,wymiotować mi się chce po nim Jedyne co mogę zrobić to rozpuszczam 10g w 1,5 l wody i popijam w trakcie treningu ,ale i tak okropnie wchodzi . Mimo to polecam ten produkt ! Przeliczałem jaka jest cena najpopularniejszych BCAA na 1g aminokwasów i sfd BCAA nie ma sobie równych !!

To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]