nie mogę zrobić

Nadnika bo ja obiecałam że będę starać się być grzeczna i nie będę wchodzić na ciężar..... nawet koło południa poczułam że mam plecy, coś wieczorem pomrowiło w siedzonko - szału nie ma, domsem tego nazwać nie można ale chociaż nie wzruszone też nie jest :D dziś teścik drugiego treningu mam strasznie spięte lędźwie - muszę je rozwałkować lepiej bo [...]

[...] co i jak i roześlemy powiadomki do wszystkich którzy kiedyś prowadzili blogi, w tym czasie co ja prowadziłem, Ten, Sene i reszta. Może jakaś cześć zechce powrócić i choćby w części odbudujemy ten klimat co był kiedyś, a przy okazji zyskają blogi innych userów, do których na pewno więcej ludzi będzie zaglądać. Dobrze myślę, czy nie bardzo?

[...] ZAŁOŻENIA DLA WSZYSTKICH O TEJ SAMEJ WADZE- JEST PEWIEN ZAKRES I PODAŁEM ŚRTEDNIĄ WARTOŚC- TO CHYV\BA OCZYWISTE... ALE PO TYM CO NAPISAŁEŚ: "mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka?" ZACZYNAM WĄTPIĆ, CZY CZAEM NIE [...]

[...] naturalny, pierś z kurczaka. 3. i 4. Pierś z kurczaka, wątróbka drobiowa, ryż biały, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 11/11/11/11 (+1 powtórzenie). 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki na łydkach: 15/15/15/15. 4. Skoki na palcach: 15/15/15/15. 1. Zostanę przy tych powtórzeniach póki co. 2. Nic nie dodaję, bo [...]

No dla mnie partia 1x tyg to trochę rzadko, potem czekam cały tydzień żeby zrobić jeszcze lepszy trening a jak robię 2x w tyg to nie mogę skatować porządnie ani zrobić z kimś treningu :/

jesliby zrobic pomiar obwodu talii to pewnie wcale nie bylaby taka mala. jej tajemnica lecy w niesamowitej szerokosci barkow. koles ma fenomenalny szkielet, bardzo potezny. nie moge sie doczekac az stanie obok heatha. na uwage rowniez zasluguje ze mimo solidnych rozmiarow zadna partia nie odstaje. godny nastepca cutlera. potega i rozmach Zmieniony [...]

kończę cykl HST w piątek, kolejny zaczynam w środę (11 dni SD) kiedy zmierzyć max do 2 ćwiczeń żeby nie robić dłuższej przerwy ? zmierzyłbym tylko dla jednego zakresu powt a resztę bym obliczył rep calculatorem, który już sprawdzałem dla innych ćwiczeń i w miarę się zgadza? myślałem żeby zrobić w piątek na ostatnim treningu, ale równie dobrze [...]

mam jeszcze pytanko odnośnie serii rozgrzewkowych i docelowych w rampie. Robię 40%,50%, 70%, 90% i 100%. Załóżmy że to rampa 8 powt. Aby nie przeforsować się i być w stanie progresować, te 70% mogę zrobić tylko jako adaptację na 2 powt, a tylk o2 ost serie będą ciężkie ? Możesz tak zrobić, chociaż w takim układzie widziałbym prędzej 3-4 ruchy.

w sumie to ryż i kuraka mogę sobie przygotowac u babci,ale to w ostatecznosci nie mogę brać pojemników,bo nie mam miejsca w plecaku,mam w nim ksiązki,odżywki,może shaker,2 sniadanie do szkoły,stroj na silke 1. czym mozna by było zastapic ryż i kurczaka? 2. po treningu jadę godzinę autobusem.najwygodniej byłoby przesunąć posiłek potreningowy o tą [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

[...] chciałem się was zapytać co sądzicie o programie 100 pompek gdyż mam taki kaprys że chciałbym tyle zrobić zaczynająć od 30 pompek ? na razie rozpocząłęm ten plan to nawet nie mogę 1 dnia skończyć a już 2 razy próbowałem bo na poczatku robisz mało a ostatnia seria najwięcej trochę to dziwne chyba że są jeszcze jakieś może inne sposoby jak tyle [...]

http://www.iv.pl/images/97929041473976376496.jpg witam, tak wygląda moja patelnia po tym jak zrobie na niej mieso... Jak mieso jest w przyprawie do mies to wygląda jeszcze gorzej, powinienem ja potem od razu dawac do wody i umyć czy lepiej poczekać aż ostygnie, chodzi mi o to aby służyła mi jak najdłużej P.S. I jeszcze przy okazji co mogę zrobić [...]

Szybkie pytanko, czym i jak najlepiej polepszyć sen, jakość snu, co zrobić gdy nie mogę zasnąć, jakaś melisa ziółka te sprawy? :D

Iza a moge zrobic lekkie aero po HIIT-cie?? i wtedy mam juz wegle? (nie pytam ze wzgledu na wegle, tylko mam wczorajsze zalegle aero do nadrobinie i troche czasu dzisiaj)

Chyba koleżanka wykrakała....Totalnie sie rozłożyłam psychicznie, fizycznie i duchowo:( Sopro się wydażyło w moim życiu w ostatnim tygodniu i totalnie się rozproszyłam, straciłam motywacje Do siłowni jakoś się zmuszam ale dieta totalnie leży i kwiczy. Nie pomaga fakt, że w Piątek zaczynam urlop, mój tata przylatuje z mojego narzeczonego rodzicami [...]

Chyba przez najbliższy miesiąc pojade sobie splitem...Do tego od końca miesiąca, (tzn po studniówce;D) zaczynam z ketką mono, dibencozidem i pewnie białkiem. Zobaczymy, czy będą jakieś efekty, bo coś mi się nie chce wierzyć w to FBW. Kolejne pytania nooba;) 1) Chipsy, papierosy. Obie rzeczy ku...ewsko niezdrowe, wiem.. Ale jak ja je lubię;D Na [...]

[...] NOG 3,4,5,6, 6szt 7 LYDKI A (w siadzie) 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 9 BRZUCH A (spięcia) 3s 1 2 ze sporym zapasem 3 w ostatniej serii pierwsza faza ciężko 4 spoko, w ogóle 5x7kg w młotku to wiadomo, różowa hantelka 5 6 spory zapas 8 ostatnia seria wiązko W ogóle nie mogę się przyzwyczaić do [...]

Merano to Ci sie dostało Nie martw się, ja mam tak samo, jak mam zabiegany dzień i nie mogę iść na siłkę to cały czas myślę, co by tu zrobić żeby jednak na tą siłkę pójść. O obrastaniu w tłuszcz nie wspomnę Ja miałam przerwę w święta (od siłowni) więc jadę dalej.. bez zatrzymywania. Ale planuje w weekend majowy solidnie wypocząć.

hmm na rozciagniecie nie moge nazekac tancze breaka =] i mam treningi 2 razy w tyg takze moze zamiast tych brzuchow i grzbietow break wystarczy, inaczej sie zatyram , generalnie dzieki wielkie!!! hmm a w piatek moga byc marszobiegi?, a gre zespołową to mam w soboty i moze ew. wieczorem potem delikatnie sprint zrobic tzn generalnie by plan wygladał [...]

A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]