nie mogę zrobić

e tak na serio mi przetreningówki nie są narazie potrzebne wole sobie kupić kg schabowego lub kuraka takie zabawki to jakbym chodził do roboty to bym na pewno bym kupił a jak siedzę w domu i tylko chodzę do szkoły to g**** mam do robty i się mogę sam zmotywować i zaj**istą pompe zrobić na ryżu %-)

[...] ale kilka wskazówek mogę Ci dać. Primo: sięgaj po teksty z kanonu. I tu jest problem, bo - drżyjcie ze zgrozy - mamy w spisie lektur: romantycznej - rozrachunki z powstaniem listopadowym (Dziady III, Kordian, Reduta Ordona) pozytywistycznej - rozrachunki z powstaniem styczniowym (Omyłka, Nad Niemnem, Gloria victis) modernistycznej - głównie [...]

[...] sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 19       po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 187           Dieta     [...]

aa co dokładnie oczekujesz? a raczej fizjo oczekuje, ze mi powie co moge robic z moim kregosłupem a czego i nie i czy da sie z nim cos zrobic, zeby bylo lepiej

moge tez zrobic HL kogos co go an YT za bardzo nie ma a dobry zawodnik,pomyslow multum ciekawe jak bedzie z wykonaniem

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]

Jeśli chodzi o dietę to nie stosuję typowej diety ale staram się jeść rzeczy które są opisane w dietach oraz ograniczam lub wyrzuciłem niektóre produkty ze swojej diety (niektóre tłuszcze, słodycze). Poczytałem troche forum nt. odżywiania i staram się stosować do jego zasad nie posiadająć ścisłej diety. Jeżeli będzie trzeba to moge podesłać [...]

No wlasnie...na stricie nie bede przeciez myslal,ze sie pojedynkuje honorowo,skoro koles moze mi koszem na smieci zafundowac rozbitą głowe...uczciwie i wg zasad to moge sobie pokulac sie na macie albo zrobic z kumplem trening.A jak ktos podejdzie i poprosi zebym mu oddał komórke,to mu japonskiego uklonu nie zrobie i nie przybije piątki na [...]

Aha, dzięki :) A gdzieś mogę znaleźć taki opis, co się da "technicznie" zrobić na tym forum, a co nie?

O tak O :D Jesli ktos bedzie chcial moge i jemu zrobic cos :d Oczywiscie nie za free;]

MvF16 wykonanie 100 pompek w większym zakresie jest po prostu trudniejsze i dłużej trwa i trzeba być naprawdę dobrym w tym ćwiczeniu żeby wyrobić się w czasie 200sek.i tyle.Mogę to potwierdzić :-) To chyba każdy może potwierdzić kto próbował zrobić pompki zgodnie z założeniami konkursu, a nie podejść i opierd.lić pańszczyznę po najmniejszej linii [...]

Julinka treningów z personalnym bierzesz tyle ile uważasz za właściwe no i na ile pozwala portfel dzięki tak myślałam ale nie jestem ze wszystkim na czasie i wolę sie zapytać niż zbłaźnić :-) Marta dobre areo i ponoć długie tające około 40 min, ale ja po siłce mogę max na bieżni 30 min zrobić i to maszobiegu a zakwasy lub zmęczenie mięśniowe [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Kradam: ad.1 i 2 - czy w tym wypadku przy możliwości nie odbudowania (czyli odnerwienie i zanik), bo takową też biorę pod uwage nawet podczas ciągłej rehabilitacji, czy może zmienić się poziom odczuwania bodźców (ból, drętwienie, wzrost lub spadek siły) w znacznym stopniu? ad. 3 mógłbym dostać nazwy leków? ewentualnie substytutów i suplementów ? [...]

Masz skrzywione rece w lokciach watpie czy da sie cos z tym zrobic widocznie "taka juz twoja uroda" ale ja bym sie tak tym nie przejmowal... Jezeli BARDZO Ci to przeszkadza idz do lekarza a jezeli nie to moge cie pocieszyc ze to nic strasznego i wyglada normalnie ;)

OloKK jutro na 88,657454% będę miał tą kartę to jak chcesz to Ci mogę foto zrobić dzisiaj bym miał ,ale za trening nie zapłaciłem

[...] sylwetkę? za malo danych - zjecie by pomoglo zreszta NIE CELUJ W WAGE !!! KONIECZNIE ARTYKUL W NAJBLIZSZYM (24) PERFECT BODY :-) Kiedyś jak chodziłem to FBW nic mi nie dało... stosowałem 4 tygodnie, natomiast po rozdzieleniu treningu na 3 dni były efekty. no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! KONIECZNIE ARTYKUL [...]

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni [...]

Mogę sobie zrobić sałatkę z pomidorów na śmietanie!!!!! Wiecie co to znaczy dla kogoś kto od pół roku nie wciągał nabiału???????

Dzięki chłopaki za pomoc, mam nadzieje ze za kilka miesięcy będe mógł pochwalić się moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza [...]