nie mogę zrobić

Siema. Mam do was klika pytań. Ćwiczę na siłowni codziennie od 3 miesięcy ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam [...]

"co do tych efektow ubocznych mniejszych lub wiekszych, czytalem w jednym art. ze 2-3 mies stosowanie eca wplywa bardzo na poziom wapnia w kosciach i wyciencza organizm, to te ciezkie a te lzejsze to nerwowosc, drzenie rąk, potliwosc... ktore po zaprzestaniu brania jak sadze nei wywolaja jakichs drastycznych efektow w organizmie... " nie [...]

mnie tylko zastanawia jak Ty je namwiasz i motywujesz do wzieca sie za siebie? bo o ile wiedze mam taka iz moge z kazdej laski zrobic kosciotrupa bardzo szybko to one nie chca mnie sluchac (rezygnuja po 2-3dniach twierdzac ze nie potrafia tak zyc )

[...] jak w szrugsach, tzn połączyć martwy ze szrugsami... hmmm co wy na to???" -- możesz, sam tak nawet ostatnio robie :D pochwal się potem wynikami- tzn o kaptury mi głównie chodzi, bo ciekaw jestem jak wyjdzie takie połączenie :) "i dotego robic na koniec treningu 1-2 serie przysiadów... dodam ze ćwiczenia jak przysiady i wiosłowanie [...]

DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]

Po pierwsze daj swój plan trenigowy. Staż taki sam jak dieta ? Spojrzałem na twój profil martwy , klata, siad spoko to wyciskanie na barki odstaje. Serio tylko 24 kg ? No i i nic dziwnego że przy podciąganiu bolą cie lapy w końcu to świetne ćwiczenie na biceps. W sumie biorąć pod uwagę złożoność tego ćw to nawet najlepsze jakie można robić :P Ale [...]

Poszedł już pierwszy shot, pewnie mnie zj**iecie za to, ale wbiłem 125mg i po 3-4 godz czułem natłok ciepła i do tej pory, może mi się coś uj**ało w głowie, a może po prostu działa tak, sam nie wiem. przybije tak jeszcze 3 strzały co 4 dni i później jadę 250 co 4-5 dni :D Racja co do sportów walki nie ma co przesadzać, trenowałem boks z kolesiami [...]

tak, to było CKD. przykładowo, 4 dni, w tym jeden wyglądał następująco (wczoraj) zamieszczam jadłospis dla przypomnienia 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki [...]

nie wiem jak spędzasz święta, ale pociągnąłbym to cięcie już do świąt :-P W planach -700 odrazu , jak poprzednio , a co do świat , mogę to przeciągnąć tak żeby 1 stycznia zacząć masę. Czyli ciągnąć na -700 do końca roku? Wlasnie chcialem przez święta zrobić roztrenowanie na 0 kalorycznym i wkroczyć po 2 tyg gdzieś na mase zaraz po roztrenowaniu.

Czyli zwiekszyc obciazenie a zmniejszyc powtorzenia...W sumie to chcialem to zrobic ale nie mialem obciaznikow a teraz moge...Dzis zaczynam 5 tydz, czyli koncze ten koncze nastepny robie 2 tyg regeneracji(napisze na forum postepy z treningu, wlasciwie juz je czuje bo tak jakby lzej mi sie gra w siatke ale wyskok mam mniejszy ze wzgledy na [...]

Dobra. To już wiem. Ale pojawił się problem. Zaczęła boleć mnie kość przedramienia oraz nadgarstek w obu rękach. Nie, nie pytam się o radę co mam zrobić, lecz o to czy mogę uginanie ramion ze sztangą zamienić na uginanie ramion ze sztangielkami. Ból wtedy nie występuje, a przy sztandze jest praktycznie nie do zniesienia. Z góry dzięki.

[...] 50,proviron.Sprawa jest taka ze mam lekarza ktory mi wypisuje co tylko zechce i wydaje mi sie ze powinienem to wykozystac w jak najlepszy sposob wiec pytalem o koksy jakie moge dostac na recepte.Pewnie niejeden powie ze mi dobrze ze mam takie dojscie,tez tak mowilem czytajac [...]

Ja moge potlumaczyc troche artykulow z angielskiego jesli bedzie takie zapotrzebowanie i ktos bedzie chcial to czytac - uzytkownicy (i uzytkowniczki ;) nie operujacy tym jezykiem moga mi odeslac na pw link do tematu ktory ich interesuje i zobaczymy co da sie zrobic. Jak Dams, ja tez chetnie widzialabym polaczenie dzialow MMA i uderzane - moze to [...]

Z takich celów siłowych to chciałbym do końca masy podnosić 80 kg*5 na klatkę (co przy obecnej metodzie progresji nie powinno być problemem - pytanie, czy dam radę więcej) i zrobić pełny front squat z 90+kg *5p. Myślę, że realne. 1. Wracając do progresji na klatkę - jak czuję, że ciężar jest w moim zasięgu spokojnie, to robić skok np. z 75 od razu [...]

[...] 1. Czy w ćwiczeniach, gdzie mam 3 x 5 na stałym ciężarze (np. przysiad, MC) mogę robić kilka serii poprzedzających przed ciężarem docelowym (stopniowo zwiększając obciążenie, tak jak w rampie)? To jest dobre w ramach rozgrzewki. 2. 'Odwrotną piramidę 6 / 10 /15' w wyciskaniu hantli mam rozumieć tak, że zaczynam z większym obciążeniem i robię [...]

[...] gala jest 7 marca http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-11.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Darren Till twierdzi, że może walczyć z Jaredem Cannonierem, ale nie otrzymał jeszcze interesującej go oferty Możliwe, że Darren Till będzie w stanie zawalczyć z Jaredem Cannonierem na gali UFC 248 i uda się uratować ten [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images "To zwycięstwo znaczy więcej niż całe moje dziedzictwo” – Joanna Jędrzejczyk o walce, której stawką jest odzyskanie tytułu mistrzyni Joanna Jędrzejczyk chce odzyskać tytuł mistrzyni wagi słomkowej UFC, kiedy w najbliższą sobotę zmierzy się z obecną mistrzynią Weili Zhang w pojedynku [...]

Co do diety to jest, akurat teraz jestem na cyklu wiec jest tymbardziej. klatka jako priorytet- to jest łatwo napisac trudno zrobic w przypadku kiedy wszystko rośnie, a ona nie . Oczywiście że kombinuje, i bede kombinował z klatką. I tak dużo urosło, ja wiem ze to jakby niemozliwe, ale takie sa fakty, pamietam kiedyś jak to wygladało. klatke [...]

redukcja trwa ale w niedziele jade nad morze na 7 dni i nie wiem co zrobic z dietą z rana bede jadł musli z lidla +wpc i oliwa 2 posiłek - chleb i 4 jajka i pozniej bedzie problem - nie mam jak przygotowac mięsa i nie chce sie w to bawic na wakacjach i będzie problem z posiłkami moge jesc przez te 7 dni makrele wędzoną w jednym posiłku?

Nie mów mi że nie wiem co i jak i wcale nie mylę pojęć białka i gainera. Wszedłeś w ogóle w ten link ? Siedzę w temacie juz jakiś czas i nie musisz mi mówić, że samą dietą też moge wyrosnąc bez białka w prochu bo ja o tym doskonale wiem. Mam ci tu teraz rozpisac całą moją diete, plan treningowy i moje proporcje ? Chciałem tylko o opinie tego [...]