nie mogę zrobić

1. Bartoli - rower po porządnym dzwonie najprawdopodobniej. Ramy szosowe mające jakiekolwiek wgięcia, załamania to szrot. Chodzi o to ze ramy na szose muszą być maksymalnie sztywne a co za tym kruche. To samo dotyczy różnicy miedzy osprzętem mtb a road i zastrzeżenia producentów aby nie używać szosowych piast do mtb czy trail. gdyby nie stan ramy [...]

rzeczywiście cieżko jest zjeść odpowiednia ilość kcal z dozwolonych produktów. tłuszcze cholernie sycą, a warzywa mają sporą objętość, przy małej ilości kcal. nie osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy na low carb, bo musiałbym zjadać jakieś 3500 kcal. co do Twojego pytania o wydolność i samopoczucie, to chyba się mogę już wypowiedzieć, bo [...]

dziekuje za pomoc . pomuszcie mi , przepraszam za błedy ortograficzne. ! napisze od poczatku do teraz a byscie mieli jak najwiecej informacji ze by mnie zrozumiec i pomuc. zaczełem ćwiczyc jak miałem 15 lat i 9 miesiecy. zaczynajac ćwiczyc nie maiłem pojecia co to jest silownia. moje rozmiary jak zaczynałem ćwiczyc to 29 biceps. waga57kg. przez [...]

W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia [...]

Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]

Sztangę mam bez ławeczki, w dodatku z gryfem lekko łamanym, więc nie wiem, czy się w ogóle do przysiadów nadaje. Lepiej się czuję chudsza, przy moim wzroście mogę zejść do 45 kg i chciałabym to zrobić bez efektu flaczenia. Pierwszy "trening" jaki zrobiłam ze sztangą obciążenie 10 kg :-P 4 serie po 15 powtórzeń- przysiady, wykroki w przód, wykroki [...]

Sylwetka bardzo ładna, ja bym tu nie redukował już. Trening czym prostszy tym lepszy, sztangę masz regulowaną? Sztangę mam bez ławeczki, w dodatku z gryfem lekko łamanym, więc nie wiem, czy się w ogóle do przysiadów nadaje. Lepiej się czuję chudsza, przy moim wzroście mogę zejść do 45 kg i chciałabym to zrobić bez efektu flaczenia. Pierwszy [...]

jesli chcesz zrobic postep i traktujesz to powaznie lub umiarkowanie - powaznie to klucza do postepow szukaj w posilkach, od tego sie zaczyna. Oczywiscie proteiny sa wskazane zawsze, kwestia pory i proporcji z weglami. Jedno co moge powiedziec Dymatize nie jest producentem dobrych protein.

muffa tylko ze za te 125 to ja kapsy wziasc moge bo chodzi o wage :( a reszta supli zobacze co sie da zrobic, ja tego nie wysylam tylko przywoze .

ANKIETA JEST W MOICH INNYCH POSTACH CZEMU MAM NAZMYŚLAĆ? AŻ TAK ŚWIEŻAK TO NIE JESTEM 40CM NA BICKU JEST, ALE CHCĘ UBIĆ I NABRAĆ PRZY OKAZJI TROCHĘ SUCHEJ MASY. i mam pytanie, jakbym teraz ten cyklik zrobił 6 tygodni? później przerwa 6 tygodni to mogę następny zrobić? następny bym chciał (boldenon, winstrol i jakiś teść)

Niestety nie ma tak dobrze. Jeżeli nie bedziesz umiał wejsc w nogi, to możesz dostać z kolana i na tym może sie niestety skonczyc. Nie jest prosto opisac slowami takie wejscie - najlepiej sciagnij filmik z jakiejs oficjalnej strony o zapasach, albo prywatnej strony zawodnika. Ale to i tak ci nic nie da, bo MUSISZ to przecwiczyc. Najlepiej by bylo [...]

musze sie jeszcze o jedna rzecz spytac. zaczynam brac od 2 czerwca ,a w najlepszej formie musze byc okolo 23 lipca. czytalem ze cykl nie moze trwac dluzej niz 6 tygodni a po przerwaniu go nastepuje spadek sily.. jak zrobic zeby trafic z ta forma? bo bcaa i beta alanine moge raczej spokojnie caly czas brac.

Dzięki za odp. Wbrew pozorom taki trening nie jest wcale cięższy od treningu dzielonego. Ćwicząc wcześniej wg treningu dzielonego, po 3/4 czasu przeznaczonego na ćwiczenie np. klatki nie miałem już tyle siły żeby efektywnie wykonać ostatnie serie. Tutaj mogę to zrobić. Pozdro.

Sorry ze pisze w tak starym temacie(na pewno ktos mi napisze ze mam zobaczyc date) ale nie chcialem zakladac nowego tematu. Mam dostep do: maltodekstryny,bialka sojowego,kwasu askorbinowego(wit c),dextrozy,i jakiegos bialka emul gel sie nazywa Czy moge z tego zrobic jakiegos gainera na mase (wlasnej roboty) PRosze o odpowiedzi pozdrawiam. [...]

Hej, nie dalem rady zrobic badan bo lekarze tutaj u nas do 02.01 pozamykane maja.. zaczne brac ten clomid od dzisiaj przez 30 dni i zrobie wtedy badania. Czy estro i prolaktyna moze od tego clomida tez skoczyc? Czy nie musze sie juz o to martwic i moge przestac brac ten anastrazol? Pozdrawiam

Sam test, ile ma trwać? Szczerze mówiąc nie wiem, chciałbym jak najdłużej. Jeśli się da to mogę i pół roku pociągnąć tylko właśnie do tego chciałbym już podejść z głową i zrobić prawidłowo odblok. Dziękuję za radę co do symexu. Już sobie załatwiam

@up nic nie zrozumialem, zadalem pytanie czy moge dzien wczesniej zrobic owsianke i zostawic na stole czy koniecznie do lodowki, i czy na wodzie czy na mleku.

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Brian Ortega chce rewanżu z mistrzem Alexandrem Volkanovskim: "Jestem dla niego po prostu zabójczym przeciwnikiem” Brian Ortega nadal uważa, że jest człowiekiem, który zdetronizuje mistrza wagi piórkowej UFC Alexandra Volkanovskiego. Ortega (15-2 MMA, 7-2 UFC) był bliski tego, by dać Volkanovskiemu (25-1 MMA, 12-0 [...]

Wiem, że budowanie masy mięśniowej trwa. Zależy mi na rozsądnym cyklu. Nie mam takiej wiedzy na ten temat jak wiele osób tutaj i napewno Ty dlatego proszę o pomoc żeby żadnej głupoty nie zrobić. Cykl planuje minimum 10tygodni. Kwestia środków oraz kwoty. Max mogę przeznaczyć 1300zł wraz z odblokiem. No to jest kwota, w której chciałbym się [...]

A klata: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2s zmien triceps: - pompki na poręczach 2s plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie 2s - szrugsy 2s daj cos na prostowniki uda: - hack-przysiady 2s - przysiady wykroczne 2s łydki: na sam koniec jesli chcesz robic - wspięcia na palce 2s [...]