Obecnie ważę ponad 48 kg. Mam 156 cm wzrostu.
Cel: redukcja tłuszczu + zarys mięśni
Co mam: orbitrek i sztangę 22 kg
Do tej pory ćwiczyłam jedynie na orbitreku, ale chcę zacząć ćwiczenia ze sztangą coby się trochę wzmocnić. BARDZO SIĘ BOJĘ ROZBUDOWY UD.
Bardzo proszę o przykłady ćwiczeń, ilość powtórzeń, serii i wielkość obciążenia z jaką mogę zacząć coś robić. Chciałabym ćwiczyć 2-3x w tygodniu na orbitreku (40 min + 10 min ćwiczeń brzuch) oraz 2x w tygodniu ze sztangą. Wytłumaczcie mi proszę "jak chłopu na miedzy" jak mam to robić.
chciałabym wyglądać, jak ta kobietka na zdjęciu na samym dole...
Zmieniony przez - momo86 w dniu 2016-09-05 19:02:45