Witam Koksy! Jestem na finiszu długiej redukcji z której nomem omem jestem zadowolony. Waga poleciała ze 107 na 92kg przy naprawdę bardzo małej stracie mięsa dzięki odpowiedniej suplementacji na, którą składały się: prop od samego początku a w międzyczasie npp i dhb, później tren, master i cukierki w stałej dawce w postaci t3 50mg, clenu 80mg i [...]
Witam mam 23 lata zamierzam powrócic na siłownie. Kiedyś ćwiczyłem i jakieś efekty były chociaz ćwiczyłem bez diety i konkretnego planu treningowego. Mam kilka pytań 1. Czy siłownia pomaga w jakimś stopniu pozytywnie na psychike człowieka ? Mam na myśli że jeżeli człowiek chodzi zdołowany, myśli tym co było kiedyś a teraz tego już nie ma, mysli [...]
Wiem że temat był 100 razy ale są sprzeczne informacje. Ja chce zrobić tak : Rano : Cell Pump 3 mniejsze miarki (około 6,5g cp tj. około 2,5-3g kreatyny) + 2 mega caps Olimp Po treningu : Cell Pump 3 mniejsze miarki (około 6,5g cp tj. około 2,5-3g kreatyny) + 2 mega caps Olimp + około 40g glukozy. Czy brać oddzielnie mono i CP ? Wolałbym tak jak [...]
cześć , mam 15 lat i 181 cm wzrostu i waże 87-90 kg , ćwiczę już regularnie z 5 miesięcy , zaczynałem od 12 roku życia ale treningi były złe i cięgle przerwywałem ćwiczenia . Mój problem jest taki że gdy pójdę na dwór porobić sprinty i le parkour przed tym robię małą rozgrzewkę z 5 min , i gdy zaczynam np sprint to czuję że zaraz miałbym się [...]
Witam Wszystkim. Mam na imie Arek, mam 46 lat. 3 miesiace temu, po 30 latach palenia rzucilem ta trucizne. Od tamtej pory troche przytylem. Wczesniej wazylem okolo 82 kg, a teraz 87 przy wzroscie 182 cm. Przy czym najbardziej jest to widoczne na brzuchu. Postanowilem cos z tym zrobic. Kupilem atlas do cwiczen, Oprocz podstawowych przyrzadow jest [...]
A więc na początu chcę zrobić czystą masę mięsniową. Przed próbą przystąpienia robienia planu diety, proszę o kilka wskazówek. Jeżeli treningi mam różnie nieraz 11 czasami 16 czy 20 różni się wtedy układ diety? Mam odżywkę geinera mass up jej 100 gr porcja to 10 gr białka 87 gr ww 0.5 tłuszczu kratyny 2gr oraz tauryny 2gr, mogę ją używać po [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemano! Od 1.5 msc jestem na swoim pierwszym cyklu test+masteron e3d 200mg znajomy doradzil od poczatku cyklu brac 500iu HCG e3d rowniez. Dalem dupy i zaczalem cykl bez HCG bo zatrzymali mi pake na granicy (mieszkam w UK) i dopiero po 1.5 msc cyklu dzis poszedl pierwszy strzal HCG. 1: Pytanie czy nie za [...]
[...] kucharka zamiast soli) pieprzymy, posypujemy czosnkiem i majerankiem i zostawiamy na chwile na boku. Teraz posiekane na male kawałeczki pieczarki i cebule wrzucamy na patelnie z odrobinka oliwy i podsmażamy tak żeby pieczarki były miękkie. Teraz najtrudniejsza rzecz, :-D bierzemy folie aluminiowa i składamy ją tak jak na zdjęciach poniżej, jak [...]
Jestem pewien że czytaliście posty podebne do tego jóż wiele razy lecz mimowszystko moja sytułacja zmusiła mnie do przeszukania netu w celu odszukania jakiś informacji natemat wzrostu. Licze na wasze dobre serca i nato że postaracie mi się pomuc :). Chodzi o to że mam 16lat i 171cm wzrostu. Niebyło by w tym nic dziwnego gdyby nie to że mój wzrost [...]
Witam! Całe życie zastanawiałem się które ćwiczenie lepiej działa na rozwój mięsni najszerszych. Oczywiscie, że jest to tak jak z klatką i sztangą i sztangielkami - stosować trzeba naprzemiennie to i to. Oba mają swoje zalety i wady, plusem ściągania drażka jest napewno mniejsze zaangażowanie bicepsów, ale dlaczego mimo to robiąc ściąganei drążka [...]
witam Chce zacząć ćwiczyć FBW zbytnio nie mam doświadczenia w tym typie treningu. Ułożyłem wiec tak rozpiskę i chciałem się dowiedzieć czy jest dobra . Mam pytanie odnośnie progresji , czy na początku murze zrobić maksy np. ile zrobię maksymalnie 15 pow * X kg a , 10 pow *X kg i 5pow *X kg i od ilu % max. wyciśniętego ciężaru w Seri 15 lub 10 lub [...]
Witam jak w temacie, mam problem z barkiem, dodam zdj zaznaczone z miejscem o które dokładnie chodzi. Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony. Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i [...]
[...] tutaj bo jednak uważam ze w tym dziale otrzymam więcej rzetelnych odpowiedzi niz w działach do tego tematu przeznaczonych a pozatym jestem na cyklu wiec mam nadzieje ze nie kłoci to sie jakos bardzo z regulaminem i nie pojdzie do kasacji ;) jade aktulnie boldka 400mg week + cypio 600mg, dzis podczas francuza sztangielka w prawej rece nagle [...]
Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, staram sie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]
Siema napisze wszystko w punktach będzie łatwiej.. 1 68kg 23 lata 180 cm wzrostu chce przytyć równomiernie z jakimś zarysem mięśni 2 od miesiąca ćwiczę hantelkami, trening co drugi dzien otwieram atlas ćwiczeń wybieram sobie ćwiczenia i jade przedramie biceps triceps barki klata 3 serie po 10 powtórzeń maxymalne ciężary jakie daje rade i jeszcze [...]
[...] czy wciąż moge wykonywac te same ruchy. Wszystko w normie oprucz tego ,że odczuwam lekki ból jak wygne ręke za głowe i słysze odgłosy strzelania kości ale tylko i wyłącznie gdy wygne ręke za głowe. Nie odczówam bólu wczasie treningu i wczasie tego samego ćwiczenia z którym miałem ten wypadek. Mam nadzieje ,że nie uszkodziłem sobie barku i [...]
Witam, od jutra zamierzam zacząć swojego pierwszego splita na masę. Chciałbym go poddać waszej ocenie i przy okazji zadać kilka pytań. Chciałbym dodać trening na przedramię i brzuch, ale zupełnie nie wiem gdzie mogę je dorzucić... I czy brzuch robić na każdym treningu na końcu? Czy zrobić raz w jednym dniu, ale mega hardkorowy. Tak samo nie wiem w [...]
W marcu tego roku po raz pierwszy na treningu w siatkówkę wybiłem sobie bark następnie powtórzyło się to trzy razy również podczas gry w sumie 4. W sierpniu udałem się do lekarza ortopedy specjalisty od barków on powiedział mi , że mam zrobić sobie trzy miesiące przerwy od sportu i jeśli przez trzy miesiące będzie ok to mogę zacząć grać bez [...]
Mam takie nietypowe pytanie jak na dział doping ale być może jest to jakoś dalej związane z dopingiem właśnie. Od jakiegoś czasu na cyklu pojawił mi się ból na granicy mięsni barków a klatki tj pod obojczykiem. Jest on wtedy jak biore ręke mocno do tyłu naciągam tą partie to taki ból przeszywający jakby prądy czy coś gorące cholera wie... ale ręką [...]
jak w tytule tematu, 20 nr miesięcznika "SDW - sport dla wszystkich", cena 1 zł za każdy numer, czyli jak za darmo ;-D te 20 numerów waży prawie (4,920 kg) 5 kg z kartonem pewnie ponad 5 kg, także zalecany odbiór osobisty, moge też wysłać, koszty wysyłki wg cennika poczty polskiej (patrz: http://www.poczta-polska.pl/cennik.htm) nie chcę zarobić - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
