nie mogę zrobić

Proponuję iść albo do ginekologa albo od razu na USG piersi. Ja skierowanie na takie badanie dostałam profilaktycznie (gdyż biorę pigułki) i okazało się że w 1 piersi mam 2 guzki:( Teoretycznie powinnam poczekać pół roku, zrobić kolejne USG i wtedy podjąć decyzję. Ale raczej nie wytrzymam tego psychicznie... Mój lekarz prowadzący zaproponował mi [...]

Mam taki problem ponieważ wdało mi się robienie prawo jazdy, kursów itp. i tak zaczynam trenować co tydzień, lub w tygodniu musze zmienić plan bo nie wystarcza mi czasu żeby zrobić godzinny trening. Trening na mase. I pytanie do Was czy "ruszać się czasem ile moge" czy lepiej odłożyć i zacząć konkretnie po tym wszystkim?

Czy na fbw mogę jednego dnia zrobić podciaganie + martwy/prostowanie grzbietu z obciazeniem + trening brzucha? Czy nie bedzie za duże obciążenie dla dolnej części pleców?

Na wzmocnienie chwytu w martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47 czy w tym [...]

Panowie bardzo Was prószę by zwracac się do Siebie na wzajem dobrze, z szacunkiem ! czy ktoś sie zalewa mocniej czy mniej, to składa się na to wiele czynników. Genetyczne, jakość diety, treningi aerobowe. Minimalne przyrosty tłuszczu zawsze będą, ale tutaj bym się nie martwił. Dobrą dietą można szybo spalić. To nie znaczy ze masz jeść wszystko co [...]

Są różne wersje CC, i myślę ze lepiej będzie jak jednak zrobisz sobie w jednym posiłku wszystkie składniki. Organizm ma problemy z jednorazowym trawienie dużej dawki tłuszczy, czy obecnością błonnika. Ser twarogowy również jest ciężko strawny ! Uważam ze lepiej zrobić tak: 1 posiłek odżywka białkowa + 100/150 g owsianki + tłuszcze do 10g + owoc [...]

1. Ide spać o 20 - 21 , wstaje o 6 , chyba że pogoda dopisze to o 7 - 8 . 2. Chyba jednak wrócę na klatkę 1x , jakoś lepiej to szło . Filmy , na publicznej nie da rady zrobić , u siebie moge nakręcić , np trening nóg bo robie go akurat w sobotę w południe . Inaczej nie da rady nakręcic . Trening ok 17;00 , a u nas ciemno , jedyne źródło [...]

Niestety muszę potwierdzić, polecane 3 serie w nominalnym rozkładzie typu przysiad 50kg, 75kg i 100kg to dla mnie nieporozumienie. Zgodnie z tym co pisałem, wykonywałem 5 serii + rozgrzewkowe, to przy 6 podstawowych ćwiczeniach i tutaj nikt nikogo nie okłamuje. :-) Powtórzę to co zawsze. Jak ktoś jest wysuszonym na wiór ektomorfikiem to 2-3 serie [...]

Siema. Nie chcialem zakladac nowego tematu a mam pytanie odnosnie pompek. Czy jezeli nie dam rady zrobic nawet jeden pompki.. To czy moge robic tzw pompki damskie..?Czy to mi pomoze zeby potem robic zwykle pompki? z góry thx

POWOLI :) OK @lukix Robiłem Fighter pullup program - mój max wraz z nim się zwiększał.. Teraz tylko typuję na max=8reps. Pierwsze tygodnie były dosyć lekkie, dopiero w 4. dopadła mnie niemoc. 1. przeziębienie; 2. brak sił?? W wątku który ma 168str. na pewno jest sporo wartościowych rzeczy :) Stopniowo będę sobie przeglądał - a na pewno będę [...]

Mariusz-taki urok tych "wyścigowych prób"...Co drugi wali w ch...a i dlatego takie próby nie bardzo mi imponują.Wykonuje je tylko jako ciekawą alternatywę dla normalnego treningu,ale oczywiście w dokładnej formie.Tak też jest teraz z piramidami.Co z tego że można dojść do kilkunastu powtórzeń przy okazji nie prostując rąk i podbijając kolankami.To [...]

[...] od trybu życia jaki prowadzisz: - jeśli biegasz, uprawiasz sporty drużynowe i kontaktowe obciążasz bez ACL bardzo stawy i je uszkadzasz. Z tym da się żyć, te sporty również uprawiać, ale konsekwencje mogę być nieciekawe. Jeżeli jesteś młody a zakładam, że tak to moim zdaniem powinieneś zrobić. Z tego co widze nie masz problemów z tym [...]

Ale ćwicząc 2x w tygodniu to trudno tak zrobić. Plecy / nogi / klata ok. Ale jak ćwiczyć barki, tric, bic skoro mam 2 dni? A może zrobić tak, że: WT: Wiosło / Wyciskanie leżąc / Przysiad przedni - wszystko 5x5 ( albo dodać jeszcze podciąganie jakieś ? ) I teraz w sobotę i niedziele pokombinować coś? Edit: W planie A rozdzieliłem, w planie B nie bo [...]

vixen, ja moge ze swojego przykladu dodac ze jak robiłem zwykly siad i box, to nie mogłem sie nauczyc dobrze siadac do tyłu i nie wchodziło to w nawyk, ale jak same boxy zostawiłem, to wkońcu weszło(z 1-2miesiące mi to zajeło) i teraz automatycznie w tyl siadam:) spróbowac możesz tak zrobić, fajna odmiana;)

Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]

Zgadza się, tłuszczu nie łapie w ogóle. Na masie nie wchodze powyżej 78 w pasie, w okresie letnim ok. 74 Z przybieraniem na wadze dotychczas było trudno, jednak nie dawno zmieniłem swoją postawe. Szkoła juz mi nie przeszkadza w diecie (gainery, jogurty itd) Ogólnie rzecz biorąc większą uwage zwracam na żarcie. Planuję w czasie styczniowego cyklu [...]

Jeszcze jedna rzecz mnie interesuje co do odblokowania mogę takie odblokowanie zrobić: hcg 13-14 tydz e2d 1000 , odblok 1-2dni clom 100mg 3-21dni clom 50mg 1-30dni tamox 20mg 1-30dni prowiron 25-50mg a co do hcg to przeczytałem że po 6 tyg.brania koksów jądra nic nie produkują i może to prowadzić do bezpłodności zatem powinno sie odblok hcg . [...]

Ale się porobiło... Zęba mam wyleczone, ale muszę go jeszcze dokończyć, bo jak na razie mogę jeść tylko jedną stroną. A żeby to zrobić to czekają mnie jeszcze dwa wyjazdy, w tym dziś. W ogóle grudzień obfituje w wyjazdy i brak czasu. Brzuch mam wieli i spuchnięty i zżera mnie stres. Codziennie nie liczyłam miski i były dni gdy jadłam dużo [...]

[...] "daje sie w czesci zdrapac" jak to okreslaja pacjenci to klasyczna grzybica(!). Lekarz prowadzacy oczywiscie ta grzybice rozpoznal !!! ,wiec zlecil Flumycon. Niestety leczenie nie przynioslo rezulatatu sugeruje to ,ze mamy doczynienia z grzybem prawdopodobnie opornym Fluconazol. Co mozna zrobic teraz ? Oczywiscie to co przychodzi pierwsze do [...]

a swoją drogą mogę wam podpowiedzieć jak zrobić brzuszki żeby się za bardzo nie zmęczyć przede wszystkim liczą się brzuszki pełne tzn dotykamy piłką lekarską a wadze 2kg drabinek i materaca więc wystarczy sobie nogi założyć o drabinki nóg nie prostować tylko podgiąć na maksa i delikatnie unosimy głowę i ramiona i pracujemy rączkami hehe sposób [...]