nie mogę zrobić

wiem wiem, bo ta rozpiska jest juz nie aktualna.Planuje jednak zrobic 12 tygodniowy cykl, czyli 4 tyg na krecie i nastepne 8 tyg na 6-oxo jeszcze.Najwyzej dokupie towaru bo wiadomo, ze jedno opakowanie np. 6-oxo,glutaminy, bcaa czy hydrocycut hardcore (nawet przy dawkowaniu 1kaps venom rano,3kaps hh przed trenem) napewno nie starczy na 3 miesiące [...]

Eh jakub, znow musze sprostowac. Otoz podstawy cwicze prawie codziennie po ok. 1h. Moge sie juz pochwalic za***iscie szybka queixada, z armada i rabo de arraia troche gorzej(pod wzgledem szybkosci, nie techniki), ale to sie tez wyrobi. Ale jak idziemy z qmplami poskakac gdzies do parku, to przewaznie cwiczymy to czego jeszcze do konca nie umiemy, [...]

No właśnie mam problem, bo albo albo... Sprawa jest prosta... mój zegar biologiczny optymalnie przewiduje sen 22-8, zatem 10h. Tymczasem praca powoduje, że wstaję 6:00. Jestem -2h. I teraz... na 1 posiłek zjadam ok. 800kcal. Więcej nie wcisnę, bo wymiotuję. W pracy jem ok. 1200kcal i też więcej nie ma szans, bo już i tak max wykorzystuję przerwy [...]

[...] type np hyperfusion,dominator itp,hmb,no i gajnery i białka rózne,stak, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie wiem 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]

Witam ja mam tez problem ale jeszcze ze starymi. Kupilem od was caly zestaw silowni domowej Conan 1. Uzywac go zaczelem dopiero od tego roku bo wczesniej nie mialem miejsca tego zrobic. I przez pol roku kolka sa prawie wszystkie do wymiany szczegolnie te na samym koncu co linka juz wychodzi. Poprzecieraly sie albo wypadaja z lozysk z jednej [...]

nolva jest w szafeczce nocnej hehe, także sięgnąć zawsze mogę a do doktora jakoś mi niespieszno, bo nawet nie wiem do jakiego edit: to chyba dobry pomysł badania zrobić, od jakiegoś czasu nosiłem się z zamiarem zrobienia morfologii itp, to walnę też estro, testo i progesteron. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-04-22 10:26:05

[...] Pt. Push lekko Sb. Nogi Od nowego tyg Pn. Pull mocno Wt. Push mocno Pt. Pull lekko Sb. Nogi Czy da to lepszy efekt? W dzien ktory bym robil push lub pull lekko planuje zrobic wiecej powtorzen w kazdym cwiczeniu z dluzszym dopieciem. Nigdy tak nie robilem tak samo jak nigdy nie trenowalem klatki z barkami i tricem wiec to dla mnie cos nowego!

Kiedyś też się bawiłem w "beztłuszczową masę mięśniową" I co moge powiedzieć? Strata czasu! Nie wiem ile by trzeba supli i wiedzy, aby tego dokonać. Dlatego uważam, że "amator" nie powinien się w to bawić. No i bez węglowodanów to możesz co najwyżej zrobić maseczke, a nie mase

no co Ty ja to bardziej w takich rytmach ;-) https://www.youtube.com/watch?v=XtW6HW8jO_U kariery zadnej to ja raczej robic nie bede a kombinuje jak by tu na skroty na maxa ale nie w pokrzywy %-) btw jak zaczne koksowac to zrobie filmiki tj bede robil co tydzien i wrzucal bedziesz mogl podziwiac moje postepy ladnie sbscribe me i dac mi na tym nieco [...]

omega3 + witaminy i mineraly stala suplementacja z tym IV posilkiem nic wiecej nie wymysle, poniewaz czasem mam czas ze moge sobie cos spokojnie cos zjesc, a czasem stoi szef i jedynie to mozna szybko skoczyc i cos zrobic na szybko, stad gainer. Policze kcal zobaczymy jak to bedzie wygladac w liczbach. Dzieki za odp

"Zapraszam Cię do Grupy II w ykliczności - tam dosteniesz wszystko na tacy " dzięki za taka pomoc, nie będe na razie trenować cyklicznie gdyz ten trening mi nie odpowiada, wolę sam ułozyć sobie jakis konkretny plan, problem w tym że jak zrobie plecy przed bicem (w tym samym dniu) to jak zrobie kilka serii podciągania na drażku to nie mam [...]

ahm treningi, jest wymalowane na zdjęciu, sry wikesze sie nie dało już zrobić:P Tylko jelen22, jak wrzuce do 1 posiłku orzeszki, to mi Kcal nie będą pasować uuoouu :D No a jogurt w ostatnim posilku niestety musi zostać;/ bo inaczej twaroga nie przełkne sry;/ ewentulanie moge posluchać sie radom i zmenijszyć ilośc z 180 do 100gram.

/SFD/2016/12/15/b197c6d3023b4fa6b333cd17e8306f5f.jpg Więc tak, w mojej ocenie tylko trójglicerydy są w normie z tych badań. Cholesterol całkowity podbija HDL, więc jeśli obniżyć Twój całkowity do poziomu norm 190-200mg/dl (bo takie są aktualnie normy) to Twój HDL byłby równy niemal zero. A przy tym poziomie LDL + wynik całkowitego 250-260mg/dl [...]

Hajduczi - nikt się z ciebie nie śmiał, więc niepotrzebnie się rzucasz. To chyba dobrze, że ktoś chciał ci poradzić kompleksowo, od podstaw - zamiast rzucić na odczepnego "spróbuj zrobić to i to". Ludzki organizm jest jak skomplikowany zegar. Nie da się wyjąć ze środka połowy kółek - ale tak żeby wskazówki dalej się obracały - stąd [...]

Jeszcze jak coś to mogę pomóc zrobić. Ale szału nie ma. Pierwszy to chyba 180€, następne już mniej.

Yo sorry ale nie mialem czasu badan zrobic, wyruszam dopiero jutro xD i takie pytanie jak wbijalem kolo 10 w środe to w piątek rano moge isc na badanie czy najlepiej na 2gi dzien po iniekcji ?

Wiesz Gino mogę mieć po sterydowe chyba zobaczę czy będę coś czuł jak by coś nie było tak walne od razu to nawet nie zdarzy sie rozkręcić gino ! a powiedz mi jesli na cyklu nic nie będzie sie działo a jak odstawie i zacznie mi wyskakiwać co zrobić żeby zapobiec temu????

[...] zgubic fat ? Narazie stoi w miejcu ale cm leca , wiec cos sie dzieje ;] Kittiee to co mam zrobic ? polozyc sie przed tv i czekac na cud ? takie rady to dawaj komus innemu . Odpowiedzi na Twoje pytania i obawy są w regulaminie w linku podwieszonym! nie pofatygowałaś się żeby przeczytać. A póki co, obraziłaś najpierw siebie,a potem całą resztę.

no wlasnie najbardziej chodzi mi o jakis kwasek ... tylko ja mieszam glukoze razem z kreta - czy jak doleje do tego troche cytryny to nic sie nie stanie, w niczym nie zaszkaodzi?? Nawet jak rozpuszczam w 0,5 litra to strasznie mi to opornie idzie:) a wiecej nie chce mi sie pic na raz:P a poza tym mam takie pytanie jak juz mam topica - kreta olimpa [...]

Dobra, to tak: Obliczyłem sobie na początek BMR, wyszło mi ok 2750 kcal, nie wiem jak z wyliczeniem makroskładników, tak aby dieta wyszła ujemna. Na razie obliczyłem białko: dla mnie będzie to 2 x 100 = 200g, jeśli 1g białka to ~4 kcal czyli wychodzi mi 800 kcal Dalej nie wiem na ile ustalić węglowodory i tłuszcze. :-( Posiłki (6) ustawiłem sobie [...]