TRENING NA MOJE BICEPSY

Sory... napisałeś SKOCZ NA BASEN a nie skończ basen... sorry ale to i tak była jakaś ironia

Wejdz w dział trening dla początkujących i poczytaj sobie troche jak już ułorzysz drugi plan to wklej

OK ale jak zaczne ćwiczyć nogi (co nie jest mi potrzebne) to nie wpłynie to na biceps :(
wplynie nawet nie wiesz jak bardzko, plywasz to wlasnie biceps nie jest ci potrzebny a nie nogi ktore sa podstawa.
Nie otrzymałem od was żadnej pomocy na temat przyrostu macy na biceps.
pomoc otrzymales, plan treningowy podalem, przyczyny stagnacji i brak przyrostow tez podalem.
Co sie uczepiles bica, podchodzisz do tego plywania powaznie to zajmij sie tym co jest wazne a nie partiami na popis.

Proszę was bo nie jestem w stanie zapłacić 30zł w gorlicach za radę experta :/
omg. Cwiczy cie sale cialo albo nie ma sie zadowalajacych efektow.

poczytaj tutaj masz cos o nagach co powinienes wiedziec juz dawno.
https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html
https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html 

Radze ci ułożyć sobie plan treningowy FBW 3 dniowy a i w jakie dni masz basen

Co to znaczy FBW? Możecie mi wyjaśnić takie znaczenia różne zebym wiedział o co ludziom chodzi??

wpisz w wyszukiwarce, masz rownierz w postach podwiesoznych, troche poczytac nie zaszkodzi.

Hajduczi -niestety ale twój plan treningowy jak i odzywianie- choc nie piszesz dokladnie, ale po tym co piszesz juz wiadomo- sa w formie szczątkowej, raczej powiedzialbym nieokre,slonej, na zasadzie przypadkowości i im wiecej tym lepiej...

odsyłam cie w pierwszej kolejności do działu ODZYWIANIE, oczywiście w celu dołożenia starań aby sie odżywianć lepiej.

trening.... powinien on zawierać conajwyżej 2-3 ćwiczenia na daną grupę i 8-12 serii w zależności od wielkości owej grupy mięśn.


jak juz chcesz w tym dziale pytać, to najpierw mam dla ciebie abys poczytał; https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 20:48:06

Teraz wszystko rozumiem i jestem wdzięczny apokalipsa... Gdyby ktoś napisał tak odrazu to zamiast 3 stron była by jedna i po 15 minutach było by po temacie. Wielkie dzięki :)

Hajduczi - nikt się z ciebie nie śmiał, więc niepotrzebnie się rzucasz. To chyba dobrze, że ktoś chciał ci poradzić kompleksowo, od podstaw - zamiast rzucić na odczepnego "spróbuj zrobić to i to". Ludzki organizm jest jak skomplikowany zegar. Nie da się wyjąć ze środka połowy kółek - ale tak żeby wskazówki dalej się obracały - stąd konieczne kompleksowe podejście.

Ja mogę od siebie poradzić tylko tyle:

1) Do bicepsu używaj sztangi prostej (nie łamanej)
2) Rób na biceps 10-12 serii ale tygodniowo (apokalipsa uznał to za oczywiste, więc o tym nie napisał), żebyś nie zrobił 12 serii co drugi dzień. Jeżeli teraz masz przerwę to możesz robić biceps 3 razy w tygodniu po 4-5 cięższych serii. Wyjdzie 15 - ale większość partii w tym plecy odpuszczasz, więc powinno być ok.
3) jeżeli robisz wszystko naraz (te 10-12 serii) to tylko raz w tygodniu.
4) Spróbuj większej ilości powtórzeń, w treningach na basenach stawiasz głównie na wytrzymałość, więc te 8-10 powtórzeń może na tobie nie robić wrażenia. Spróbuj zakresu 12-18.

Jeśli chodzi o ćwiczenie pleców to są one bardzo ważne dla bicepsu ponieważ podczas ich treningu bicepsy bardzo mocno pracują. Z kolei ćwiczenie nóg zwiększa iloąść hormonów, co z kolei przekłada się na wzrost mięśni całego ciała.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-21 23:23:04

ło kurde.... w życiu o tym nie słyszałem! Dzieki zioomy! Pomogliście i to bardzo :)