Wiara jest moją siłą!
...
Napisał(a)
Sory... napisałeś SKOCZ NA BASEN a nie skończ basen... sorry ale to i tak była jakaś ironia
...
Napisał(a)
Wejdz w dział trening dla początkujących i poczytaj sobie troche jak już ułorzysz drugi plan to wklej
...
Napisał(a)
OK ale jak zaczne ćwiczyć nogi (co nie jest mi potrzebne) to nie wpłynie to na biceps :(
wplynie nawet nie wiesz jak bardzko, plywasz to wlasnie biceps nie jest ci potrzebny a nie nogi ktore sa podstawa.
Nie otrzymałem od was żadnej pomocy na temat przyrostu macy na biceps.
pomoc otrzymales, plan treningowy podalem, przyczyny stagnacji i brak przyrostow tez podalem.
Co sie uczepiles bica, podchodzisz do tego plywania powaznie to zajmij sie tym co jest wazne a nie partiami na popis.
Proszę was bo nie jestem w stanie zapłacić 30zł w gorlicach za radę experta :/
omg. Cwiczy cie sale cialo albo nie ma sie zadowalajacych efektow.
poczytaj tutaj masz cos o nagach co powinienes wiedziec juz dawno.
https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html
https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html
wplynie nawet nie wiesz jak bardzko, plywasz to wlasnie biceps nie jest ci potrzebny a nie nogi ktore sa podstawa.
Nie otrzymałem od was żadnej pomocy na temat przyrostu macy na biceps.
pomoc otrzymales, plan treningowy podalem, przyczyny stagnacji i brak przyrostow tez podalem.
Co sie uczepiles bica, podchodzisz do tego plywania powaznie to zajmij sie tym co jest wazne a nie partiami na popis.
Proszę was bo nie jestem w stanie zapłacić 30zł w gorlicach za radę experta :/
omg. Cwiczy cie sale cialo albo nie ma sie zadowalajacych efektow.
poczytaj tutaj masz cos o nagach co powinienes wiedziec juz dawno.
https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html
https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Co to znaczy FBW? Możecie mi wyjaśnić takie znaczenia różne zebym wiedział o co ludziom chodzi??
Wiara jest moją siłą!
...
Napisał(a)
wpisz w wyszukiwarce, masz rownierz w postach podwiesoznych, troche poczytac nie zaszkodzi.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Hajduczi -niestety ale twój plan treningowy jak i odzywianie- choc nie piszesz dokladnie, ale po tym co piszesz juz wiadomo- sa w formie szczątkowej, raczej powiedzialbym nieokre,slonej, na zasadzie przypadkowości i im wiecej tym lepiej...
odsyłam cie w pierwszej kolejności do działu ODZYWIANIE, oczywiście w celu dołożenia starań aby sie odżywianć lepiej.
trening.... powinien on zawierać conajwyżej 2-3 ćwiczenia na daną grupę i 8-12 serii w zależności od wielkości owej grupy mięśn.
jak juz chcesz w tym dziale pytać, to najpierw mam dla ciebie abys poczytał; https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 20:48:06
odsyłam cie w pierwszej kolejności do działu ODZYWIANIE, oczywiście w celu dołożenia starań aby sie odżywianć lepiej.
trening.... powinien on zawierać conajwyżej 2-3 ćwiczenia na daną grupę i 8-12 serii w zależności od wielkości owej grupy mięśn.
jak juz chcesz w tym dziale pytać, to najpierw mam dla ciebie abys poczytał; https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 20:48:06
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Teraz wszystko rozumiem i jestem wdzięczny apokalipsa... Gdyby ktoś napisał tak odrazu to zamiast 3 stron była by jedna i po 15 minutach było by po temacie. Wielkie dzięki :)
Wiara jest moją siłą!
...
Napisał(a)
Hajduczi - nikt się z ciebie nie śmiał, więc niepotrzebnie się rzucasz. To chyba dobrze, że ktoś chciał ci poradzić kompleksowo, od podstaw - zamiast rzucić na odczepnego "spróbuj zrobić to i to". Ludzki organizm jest jak skomplikowany zegar. Nie da się wyjąć ze środka połowy kółek - ale tak żeby wskazówki dalej się obracały - stąd konieczne kompleksowe podejście.
Ja mogę od siebie poradzić tylko tyle:
1) Do bicepsu używaj sztangi prostej (nie łamanej)
2) Rób na biceps 10-12 serii ale tygodniowo (apokalipsa uznał to za oczywiste, więc o tym nie napisał), żebyś nie zrobił 12 serii co drugi dzień. Jeżeli teraz masz przerwę to możesz robić biceps 3 razy w tygodniu po 4-5 cięższych serii. Wyjdzie 15 - ale większość partii w tym plecy odpuszczasz, więc powinno być ok.
3) jeżeli robisz wszystko naraz (te 10-12 serii) to tylko raz w tygodniu.
4) Spróbuj większej ilości powtórzeń, w treningach na basenach stawiasz głównie na wytrzymałość, więc te 8-10 powtórzeń może na tobie nie robić wrażenia. Spróbuj zakresu 12-18.
Jeśli chodzi o ćwiczenie pleców to są one bardzo ważne dla bicepsu ponieważ podczas ich treningu bicepsy bardzo mocno pracują. Z kolei ćwiczenie nóg zwiększa iloąść hormonów, co z kolei przekłada się na wzrost mięśni całego ciała.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-21 23:23:04
Ja mogę od siebie poradzić tylko tyle:
1) Do bicepsu używaj sztangi prostej (nie łamanej)
2) Rób na biceps 10-12 serii ale tygodniowo (apokalipsa uznał to za oczywiste, więc o tym nie napisał), żebyś nie zrobił 12 serii co drugi dzień. Jeżeli teraz masz przerwę to możesz robić biceps 3 razy w tygodniu po 4-5 cięższych serii. Wyjdzie 15 - ale większość partii w tym plecy odpuszczasz, więc powinno być ok.
3) jeżeli robisz wszystko naraz (te 10-12 serii) to tylko raz w tygodniu.
4) Spróbuj większej ilości powtórzeń, w treningach na basenach stawiasz głównie na wytrzymałość, więc te 8-10 powtórzeń może na tobie nie robić wrażenia. Spróbuj zakresu 12-18.
Jeśli chodzi o ćwiczenie pleców to są one bardzo ważne dla bicepsu ponieważ podczas ich treningu bicepsy bardzo mocno pracują. Z kolei ćwiczenie nóg zwiększa iloąść hormonów, co z kolei przekłada się na wzrost mięśni całego ciała.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-21 23:23:04
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
ło kurde.... w życiu o tym nie słyszałem! Dzieki zioomy! Pomogliście i to bardzo :)
Wiara jest moją siłą!
Polecane artykuły