Nowy plan na mase- oceńcie

Zapraszam Cię do Grupy II w ykliczności - tam dosteniesz wszystko na tacy

może innym razem
Ok teraz ułożyłem zupełnie nowy najlepszy z dotychczasowych planów:
1.bic, przedramie, brzuch
2.wolne
3.klata, tric, nogi
4.plecy, barki
5.wolne
6.bic, przedramie
7.Wolne
8.Tak jak w 3 dniu
9.Tak jak w 4 dniu
itd

w gre wchodzi jeszce taki układ:
1.klata, tric, nogi, brzuch
2.wolne
3.bic, przedramie
4.barki, plecy, brzuch
5.wolne
6.klata, tric, nogi, brzuch
7.wolne
8.jak 3
9.jak 4
itd

barki po klacie, albo plecy po bicach.

Nie masz zielonego pojęcia, ale pomoc odrzucasz...Powodzenia.

"Zapraszam Cię do Grupy II w ykliczności - tam dosteniesz wszystko na tacy "
dzięki za taka pomoc, nie będe na razie trenować cyklicznie gdyz ten trening mi nie odpowiada, wolę sam ułozyć sobie jakis konkretny plan, problem w tym że jak zrobie plecy przed bicem (w tym samym dniu) to jak zrobie kilka serii podciągania na drażku to nie mam juz prawie sił na ćwiczenie m.pleców a tym bardziej bica, czy mogę więc zrobić te podciąganie w inny dzien niż bica i plecy??

To trochę głupie że nie chcesz trenować dobrym treningiem a chcesz zawzięcie ćwiczyć nieudolnym treningiem.
Nie możesz np. przy podciąganiu zrobić jedną serię mniej albo kilka powtórzeń mniej w każdej serii żeby mieć siłę na inne ćwiczenia??
Co sądzisz o takim ukladzie??
Poniedziałek: Barki + Tric + Bic
Wtorek: Plecy
Środa: Wolne
Czwartek: Klatka
Piątek: Nogi
Sobota: wolne
Niedziela: barki + tric + bic
Wyjdzie Ci że każdą grupę trenujesz co 6 dni.


Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-12-02 11:34:19

P O W O D Z E N I A

Tylko nie zaśmiecaj Działu Trening skoro i tak nie chcesz rady...

wiesz co mnie najbardziej boli w twoim treningu??
klata i nogi

dwie tak duze partie w jeden dzien?!?!
to lekka przesada

a jesli chodzi o plan:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

poczytaj troche

1.Właśnie dziś miałem klata+tric+plecy i czuje sie po treningu z.a***iście, pierwszy raz od dłuższego czasu miałem udany trening, michal nie rozumiem cie za bardzo "Tylko nie zaśmiecaj Działu Trening skoro i tak nie chcesz rady..." to ty michail zaśmiecasz mojego posta swoimi głupimi komentarzami, ja nie prosiłem o trening cykliczny tylko najzwyklejszy trening na mase w stylu tego co wyżej napisałem w 1 wypowiedzi. Napisz co jest źle i co byś ewentualnie zmienił ale nie kieruj mnie na cykliczność bo nie mam zamiaru ćwiczyć każdej parti 1X w tygodniu.
2.Najkonkretniejszy plan dał chyba longinus 2-1-2-1 to ma oznaczać 2 tni treningu jeden przerwy?? może rzeczywiście połaczenie Klata + Biceps i Plecy + Triceps jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem.

Gdybyś zadał sobie trud czytania, to wiedziałbyś, że w Cykliczności NIE trenujemy TYLKO 1 x tyg., ale...Ty wiesz lepiej...