Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące brałem następujące suple: 1. HMB http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HMB-opis30.html 2. Masówka http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Serious_Mass-opis3187.html którą potem zmieniłem na http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html 3. Glutaminę [...]
Witam.Waże 62kg przy wzroście 179cm i jestem oczywiście ektomorfikiem.. ;/.Daję do oceny dietke którą wdrożyłem już w moje życie kilka dni temu.Wiem że tłuszczy mało ale co dodać oliwe z oliwek? warzywa? jakie?.Czy proporcje są ok?.Dodam że na siłownie chodze 2 miesiące ale słabe przyrosty 1cm w bicepsie.. oto dieta: 7:00-I posiłek 100g ryżu [...]
181 cm 71 kg EKTO prosze o ocene diety i skorygowanie jej ,oczywiscie chodzi o mase , dietke robilem na dzienniku vitalmaxa I POSILEK WPC OSTROWIA 30g 20-30 min odstepu Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu II POSILEK ( W SZKOLE ) Jogurt naturalny 200g Chleb mazowiecki 200g III POSILEK Ryż biały 100 piersi kuraka [...]
[...] nie znam. Moja waga 76 kilo. 8:00 3 całe jaja kurze pomidor banan posypany kakaem jogurt herbata z cukrem 11:00 125 g serka białego półtłustego/tunczyk w wodzie 120 g 60 g mutant mass 13:00 zupa ( i tutaj różnie- pomidorowa, ogórkowa, fasolowa itp itd) 16:00 2 danie również bywa różnie ( paraktycznie zawsze są ziemniaki do tego gulasz, [...]
Witam Zaczynam 6 tygodniowy cykl(pierwszy) z kreatyną z olimpla i gainerem mutant mass 5 KG(na 6 tygodni nie starczy, więc dokupię jeszcze gain bolic 6000). Dieta będzie ułożona, nie jakoś ściśle, ale będzie. Ostatnio przez 2 miesiące miałem trening 4 dni w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Co polecacie teraz? Może jakiś trening gdzie każda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzić na siłownię. Więc na początek mam prawie 15 lat i 176cm wzrostu przy 53 kg . Tak jestem chudy i dlatego chciałbym ćwiczyć na masę. Oczywiście przydałby się jakiś mutant mass czy mass xxl + dieta. Ale czy w tym wieku mogę brać te odżywki z głową i czy w ogóle mogę je brać. Na początek tylko odżywki na masę. I czy jeżeli ćwiczę i chcę [...]
[...] masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z maszyną do nóg, hantle, gryf prosty oraz wolne ciężary Dieta: posiadam ułożoną dietę wzbogacam ją mutant massem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass
Cześć, zacznę od tego, że przede wszystkim nie chciałbym brać ZA DUŻO takich 'wspomagaczy'. Ale zdaje sobię sprawe z tego, że ludzie biorą pewnie po kilkaset/tysięcy % więcej od tego co zaraz napiszę i mają się dobrze. Chcę się tylko upewnić. Kiedyś trochę trenowałem, teraz chcę znowu zacząć. Głównie rzeczy wytrzymałościowe, siłowe, kondycyjne. [...]
Witam wszysykich w moim pierwszym blogu treningowym Założyłem go ,aby zmobilizować się do jeszcze cięższej pracy jak i dlatego ,żeby przestrzegać założeń które sobie postawiłem Kilka słów o sobie - mam 17lat, na siłownie chodze około 4lat Oprócz tego zajmuje się Lekką Atletyką, a dokładniej rzucam dyskiem i czasami pcham kulą. No i ostatniego [...]
[...] Bmr wyliczył mi : Kalorie-2880,węglowodany-396,białko-108,tłuszcz-96, przy zaznaczonej dużej aktywności fizycznej (3-5 treningów tygodniowo). Dieta którą ustaliłem + mutant mass (130 gr x 2 w ciągu dnia) dało mi wynik : kalorie: 3037, białko-154, węgl-478 oraz tłuszcze -50g. Jest to na pewno diametralna zmiana w moim żywieniu, Nie dawno [...]
[...] (panga, łosoś wędzony, makrela wędzona) 22:00 170g twarogu ze szczypiorkiem Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g I teraz tak. Wybaczcie, że o 10:35 piję mutanta a nie jakiś normalny posiłek, ponieważ w mojej mieścinie chleb żytni pełnoziarnisty dostanę tylko w czwartek i piątek ;/ Czyli w te dni o 10:35 jem 100g chleba + [...]
Mam zamiar zaczac diete od 1 wrzesnia poniewaz teraz sa wakacje a po 2 srodek miesiaca wiec nie bylo by mi to na reke zaczynac teraz. A wiec ogladalem jak wygladaja inne diety i kazdy wie jakie potrzebuje zapotrzebowanie wegli/bialka/tluszczu, z kad mialbym niby wiedziec ile mi tego potrzeba? Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa [...]
biore mutant massa, bcaa 12000 powder z ultimate, i glutamine etreme czy powinienem cos dolaczyc do tego zestawu? czy moze powinienem pozbyc sie glutaminy jesli jest zbedna i nie daje wiekszych korzysci? dodam ze po treningu biore bcaa i glutamine a po 25 min mutanta, mam zamiar taki zestaw brac na okraglo, kilka miesiecy Wiek: 26 Waga: 77 [...]
[...] zacząłem ćwiczyć Poniedziałek: klatka, plecy,nogi Środa: barki,biceps,triceps,przedramię Piątek: Klata,plecy,nogi wszystko robię 3/4 serie od 10 do 12 powtórzeń. i kupiłem mutant mass przy diecie ryż,jajka,kurczak,wołowina,ryby,warzywa ok 5-6 posiłków dziennie przytyłem ok 4 kg. mutant praktycznie zjedzony już.I teraz chciałbym WAS(osób które [...]
Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i 70kg wagi, dietę masową ułożyłem pod rok szkolny... Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW. 1. Posiłek I 6:30 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 2. Posiłek II 10:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 [...]