Obliczyłem że dziennie powinienem spożywać 118.79 gram białka więc jeżeli mutant whey zawiera w jednej porcji która wynosi 31g a w niej 22g białka to moge spożywać 2x po 31g dziennie co wynosi 44g białka a reszte dieta jeżeli tak to najlepiej przed czy po treningu? Zmieniony przez - JokerPN w dniu 2014-08-14 18:07:18 Jak chcesz, lepiej sobie [...]
[...] ewidentnie by razilo. jesli odpowiednio to komponujesz to nawet dalo by pewnie rade, gdzieniegdzie przydalo by sie lepsze zrodlo bialka, tluszczy, moze mniej mleka ale jesli Ci sluzy to ok. jesli wiesz ,ze masz braki w tej diecie i niechce Ci sie jej dopracowywac to uzupelniaj bialkiem (np vitafit) lub gainerami (mutant, mass xxl) wg brakow.
[...] i dosyc spora klatke ma i grube ręce... Mowil ze dopiero po powrocie z wojska troche podrosl i przybral na wadze a tak to wczesniej byl szczupły... Wiec mam czekac az np "podrosne" xD? chce sie od października zapisac na silke, planowalem kupic mutant mass a później z jakims wiekszym stazem NitroBolon do tego lub X-plode no i diete...
TYLKO DZISIAJ 28 września (niedziela)odbędzie się promocja: na wszystkie amerykańskie odżywki -10% a wybrane produkty w ofercie specjalnej: Gaspari Novedex XT 109PLN GAT Jet Fuel 120c 109PLN Controlled Labs Green Magnitude 835g 119PLN Dymatize Xpand'y 99PLN wszystkie MAN Scorch 109PLN Mucletech Cell-tech 2kg 129PLN Mucletech Cell-tech 3kg [...]
Mono bierz: DT: rano i po treningu DNT rano Carbo bierz tylko po treningu Mutant Mass bierz wtedy gdy będziesz miał braki w diecie a nie mię dzy posiłkami. AAKG możesz dołączyć do cyklu
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 74 ZERO TLUSZCZU SAME MIESNIE I KOSCI ****CEL************************************************* PRZYTYC 10 KG POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLITY(12-10-8-6) ****STAN [...]
Mutant mass na pewno sam testowałem i z wyników zadowolony ale po kieszeni dostałem jeśli nie masz zbyt pieniędzy kup coś tańszego na więcej porcji ci starczy i wyjdzie taniej tylko teraz zadaj sobie pytanie czy stać cie na kilka worków bo z tego co widzę ludzie maja zielone pojecie o suplementacji idą do sklepu kupują worek i wracają z myślą ze [...]
Witam! wiek: 21 waga: 58 kg wzrost: 174 cm cel: masa :) Policzyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to około 3415 kcal z czego: 464 kcal ma pochodzić z białek 783 kcal z tłuszczy i reszta (czyli 2168 kcal) z węglowodanów Zakładając, że mój pierwszy posiłek będzie przed treningowym wygląda to następująco: I posiłek 10.30 - mleko 300 ml [...]
I posiłek (przed treningowy) 10.30 - mleko 300 ml 0,5% - musli z rodzynkami i orzechami 75 g (w najbliższym czasie zamienię na owsiane :) / CZY MOGĘ TO ROBIĆ ZAMIENNIE Z JAJKAMI?? Po treningu: II posiłek (zaraz po treningu) 13.30 - Mutant Mass 130 g III posiłek 14.30 - ziemniaki 125 g - mięso 100 g - warzywa (sałatka - sałata, ogórek, [...]