Trec CM3 i Mutant Whey jak dawkować

Witam. Zaczynam powoli wprowadzać do swojego treningu odżywki jako ze diete mam i wiem mniej więcej jak powinna wyglądać to i tak nie zawsze da sie ją utrzymac ze wzgledu na prace itd...dlatego chce sobie uzupełniać suplementami Możecie mi doradzić jak zażywać krete cm3 i mutant whey .
Tak myśle czy do cm3 1250 360 kap. odpowiednio by było w taki sposób -

w dni treningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki, 30 min. przed treningiem 3 tabletki i 30 minut po treningu 3 tabletki
w dni nietreningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki i 30 min. przed kolacją 3 tabletki

a co do mutant whey mam wątpliwości mozecie doradzić ile tego spożywać i kiedy .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: trochę koszykówka , jazda rowerem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny Trec cm3 1250 i whey mutant

cm3 przed treningiem 4capsy i 4 po , w dni nie treningowe 4 capsy o dowolnej porze

mutant wg braków w diecie, ale dobrze też wziąć sobie po treningu

Obliczyłem że dziennie powinienem spożywać 118.79 gram białka więc jeżeli mutant whey zawiera w jednej porcji która wynosi 31g a w niej 22g białka to moge spożywać 2x po 31g dziennie co wynosi 44g białka a reszte dieta jeżeli tak to najlepiej przed czy po treningu?

Zmieniony przez - JokerPN w dniu 2014-08-14 18:07:18

po treningu lepiej wrzucic, dosc szybko strawne bialka czyli w tym wypadku wpc

JokerPN

Obliczyłem że dziennie powinienem spożywać 118.79 gram białka więc jeżeli mutant whey zawiera w jednej porcji która wynosi 31g a w niej 22g białka to moge spożywać 2x po 31g dziennie co wynosi 44g białka a reszte dieta jeżeli tak to najlepiej przed czy po treningu?

Zmieniony przez - JokerPN w dniu 2014-08-14 18:07:18

Jak chcesz, lepiej sobie zainwestować w kurczaka i po treningu pić np. 1 porcje.
120g białka nie jest trudno dostarczyć z pożywienia.