metabolizmu

[...] organizm codziennie spala i jaką powinieneś dostarczyć. Jeżeli będziesz spożywał więcej to utyjesz jeżeli mniej to schudniesz. Oczywiście m.in. od składników diety, wysiłku, metabolizmu zapotrzebowanie się zmienia. W organiźmie codziennie zachodzi wymiana komórek, stare są zastępowane nowymi i do tego potrzebne jest białko. Dzienne minimalne [...]

Gdzieś kiedyś czytałem ze wydzielanie hormonu przez tarczyce po zakonczeniu cyklu z t3 pozostaje na poziomie około 130 % . Jest to prawdą? Pytam bo mam strasznie wolny metabolizm i szukam sposobu na podwyzszenie go.. a ciągłe bycie na diecie i naprzemienne zmienianie ilośći węgli i białek dla podwyzszenia metabolizmu jest męczące..

1.może być 20 może być 30min nie ma to aż takiego dużego znaczenia jeśli chodzi o podkręcenie metabolizmu.... 2.u mnie najlepiej sprawdza się:orbitrek-bieżnia-rower w takiej kolejności...3.nie sugeruj się 4....rozgrzewka może wyglądać dowolnie najważniejsze jest aby podnieść krążenie i rozgrzać dobrze mięśnie,a przede wszystkim te partie które [...]

[...] organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa metabolizmu. Uwaga - w dietach innego typu ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla [...]

Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1680.00 kcal Aby przytyć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 3742.00 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 2058.10 514.53 Białka (15%) 561.30 140.32 Tłuszcze (30%) [...]

[...] kupki mam większe skoki %-) 3. Nikt nie wie jaki rozkład jest dobry, w reverse diet chodzi o odwrotność diety redukcyjnej a więc stopniowe zwiększanie kalorii i adaptacje metabolizmu aż do momentu uregulowania się jego tempa. Utarło się aby dodawać węglowodany lub tłuszcze, ale tu wszystko zależy od tego jak nisko zjechaliśmy z nimi będąc na [...]

to trzeba zacząć podbijać by nie zrujować metabolizmu

btw. Przy dużej podaży witaminy C warto zwiększyć podaż cytrynianów, gdyż metabolitem ubocznym metabolizmu wit. C są szczawiany, a cytryniany zapobiegają osadzaniu się tych szczawianów w organizmie. Sok z cytryny wystarczy, gdyż jest bogaty w cytryniany.

tylko że CP raczej nie przyspieszy Twego metabolizmu na tyle żebyś uzyskał ostrą sylwetkę, a z tego co piszesz to generalnie zależy Ci na konkretnym wyżeźbieniu, wytrzymałości i sile...?.. ja optował bym mimo wszystko za termogenikami przed treningiem i białkiem lub/i (glutamina,bcaa) po treningu.

to gdzie ta nadwyżka miałaby iść? genetyka genetyką, tempo metabolizmu u ludzi jest różne, jeden na zerze ma 3000 a drugi 2000kcal, ale każdy ma swój limit, więc nawet przy dużym zapotrzebowaniu w końcu zaczniesz jeść więcej niż potrzebujesz i zacznie się nadbudowywać, ale potrzeba treningu siłowego, żeby była to masa mięśniowa a nie tłuszczowa

Prędzej przytyjesz od 'rozchwianego' metabolizmu. Musisz zwiększyć ilość kalorii, bo w tym momencie Twoje odżywianie jest po prostu niezdrowe. Jak wyglądają te posiłki?

czytalem ... i nie wiem co powiedziec ? dosłownie mnie zatkało !! jakis @$#%@ facet sam biore witaminy z serii B komplex ale to nie daje wiecej jak poprawienie metabolizmu... hmm moze to jakis ruski wynalazek, kto wie, co oni tam wymyslaja ? Vigueur

To zrobie sobie baze i bede mial co porownywac za jakis czas. Z wiekiem jestem pogodzony. Anyway - mozecie mi po prostu podac pelny zakres badan hormonalnych, istotnych dla metabolizmu?

zjedzenie kebaba cie nie otlusci. otluszcza zbyt duza nadwyzka kaloryczna. ale raz na 10dni w formie cheat warto nawet w formie nagrody dla samego siebie. A co do metabolizmu musisz pamietac ze zbyt duza ilosc tluszczy w diecie ten metabolizm spowalnia. Dlatego jak wsuwasz ciagle fast foody to nie dosc ze jesz malo bialka (ktore powyzej [...]

1. akurat kazda grupa miesniowa jest wazna, nie ma mniej waznej czy bardziej wazne. jedyna roznica jest taka, ze wielkosc miesni definiuje Ci wytwarzanie ilosci testosteronu i zwiekszenie metabolizmu (czyli im wiekszy miesien tym wiecej tescia i zwiekszony metabolizm). Najwieksza grupa sa nogi, wiec jak widzisz kazdy miesien jest wazny

[...] budować masę,a nie da się tego pogodzić z utrzymaniem ostrej definicji.W każdym razie można tracić kilogram wagi tygodniowo,tylko trzeba to robić,tylko przez przyspieszanie metabolizmu(treningiem,suplementami,dietą),a nie tylko reducje diety.Wytłumacz to siostrze,dobrze?Wiesz,że ci kulturyści,o których mówię,narzekali na swoją dietę,że jest zbyt [...]

1. kwestia indywidualna. zależy od metabolizmu. 2. najpierw złap masę 3. nic ci lepiej nie pomoże, jak dobra dieta i duuuuużo ruchu 4. patrz pkt 3 + jakieś białko serwatkowe. z kreatyną nie musisz się spieszyć. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

silownia to mus - budowa/utrzymanie miesnia - podkrecanie metabolizmu tluszczy do tego aeroby w dni nietreningowe. Same aero = wysuszona sylwetka

Szczerze mówiąc nigdy nie stosowałem diety o której tu piszesz i ciężko mi jest co kolwiek przewidzieć. Nie znam Twojego metabolizmu, masy ciała, zaawansowania treningowego itd. Aeroby proponuję wykonywać rano przed posiłkiem ale po zażyciu L-karnityny(tu polecam także Glutaminę, Vit.E, Aminokwasy, HMB) jeśli zależy Ci na utrzymaniu już zdobytych [...]

Do Ramzesa. Nie wiem jak mam Ci w tym pomóc bo nie znam Twojego metabolizmu ani jak wygląda Twoja dieta. Proszę o więcej szczegułów. Mariusz Strzeliński