metabolizmu

Diete musisz ułożyc pod siebie. Bo co z tego,że weźmiesz gotowca na 60 kg,skoro możesz mieć inny wzrost,wiek,tempo metabolizmu-wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietkę pod siebie:

Własnie dziś przeczytałam artykuł na Potreningu.pl o świadomym podkręcaniu metabolizmu i zaintrygował mnie punkt o posiłkach około treningowych, autor twierdzi, że najlepiej przed treningiem nie spożywać węglowodanów, tylko po... Poniżej link do artykułu: [...]

[...] że gdy się winko rozkręci spuści ze mnie trochę wody. Co do diety to teraz jem więcej białka, nie wiem dokładnie ile bo tak dokładnie nie liczę i owszem liczę tylko białko z produktów wysokobiałkowych, a więć bez ryży, chleba itp. a zacząłęm również wrzucać t3 z uni-pharmy na podkręcenie metabolizmu i pozbycie zbędnego balastu z brzuszka;-)

[...] być niższa od 1,75 g na kg LBM. W jakich porach jest trening, ile trwa?(posiłki w okoliach treningu) taka ilość areobów może przynieść tylko negatywne skutki odnośnie metabolizmu i utrzymania LBM. Wyliczenie kaloryczności diety i ustalenie odpowiedniego rozkładu makroskładników pozwoli Ci na lepszą kontrolę wagi. Trudno powiedzieć, czy [...]

[...] pułap kalorii przynajmiej na miesiąc i potem zaczoł odnowa mogłaś również przez ten czas odchudzania stracić dużo tkanki mięśniowej co może być przyczyną zwolnienia metabolizmu ale nato to ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta przez jakiś czas i potem rosądne odchudzanie i bez przesady nietrzeba schodzić asz na tak niski pułap kalorii [...]

Zakrzes ale ona spozywa 1200 kcal ,ja waze 75 kg i chudne przy 1400-2000kcal(zygzak) ,wiec napewno nie moglo nastapic zwolnienie metabolizmu .3 tygodnie to zamalo aby ocenic diete .Ja zostal bym na low-carb(tluszczowa) tylko opar bym sie na :chudych zrodlach bialka(piersi,twarogi,ryby,jajaka ) ,na warzywach i otrebach a reszta tluszczy(olej [...]

Kontrolowana biegunka doprowadza do niekontrolowanych efektów: zaburzeń wchłaniania i metabolizmu wielu ważnych związków. Bezwzględnie należy udać się do lekarza i ewentualnie dietetyka.

[...] ze redukuje tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? bialko przyspiesza metabolizm, zwieksza termogeneze i dodajac je do diety w zaleznosci od metabolizmu jedna osoba bedzie sie rzezbila a inna(endomorfik) moze budowac suchy miesien- w tym wypadku energia jest wyciagana z tkanki tluszczowej. 3. Co byscie radzili na [...]

[...] się w tym wyiczenia. w praktyce oczywiście trzeba obserwowac i wprowadzć korekty w miarę rozwoju sytuacji. zacznij może od 2,5g. bialka, 2-2,5g. węgl. i 1,5g. tluszczy... to tak troszku ostroznie, ale w przypadku zanizonych ilości kalorii i spowolnionego tym metabolizmu szczegolnie trzeba uważac aby gwałtownie nie zwiekszać ilości kalorii.

[...] miałem już 90kg.Teraz dzieci "odchowane" lepsza praca więc postanowilem sie wziąc za siebie.Mam dietkę niezbyt wysrubowaną (tak aby wedlug waszych rad nie obnizac metabolizmu) i ćwiczę areoby. Nawet mi w głowie stosowanie głodówek, po prostu interesuje mnie cały ten proces przemiany materi ( zaintrygowalo mnie po tym jak zacząlem [...]

[...] pozostaje ze spora czesc ludzi istniejacych w dopingu nie ma pojecia o diecie i nawet sie nia nie interesuje. co do schematow diet do wagi i saa - nie da sie ustalic jednoznacznie gdzyz dieta jest elementem znacznie bardziej indywidualnym niz schematy cykli saa. wynika to ze znacznego zroznicowania pokarmu jak i metabolizmu ludzkiego. pozd mc

Pół łyżeczki to nawet za mało. Dużą łyżke do każdego posiłku dorzuc. Tak, tłuszcz spowalnia proces trawienia posiłku a to można powiedziec spowalnia metabolizm. Pamiętaj o stosunku białka do węglowodanów. WW nie moze byc w Twoim przypadku za mało w stosunku do białka gdyż ponieważ wpływa to na kręcenie metabolizmu - tego chcesz uniknąc.

[...] nim) Manzano: jeśli chodzi o ten stosunek WW do białka to chodzi ci o dzienne zapotrzebowanie czy na dany posiłek?? Bo jak dzienne to mam 2,5 razy więcej WW niż białka, a jak chodzi o dany posiłek to bym musiał zrobić poprawki w diecie A i jeszcze nie ma może gdzieś w aptece jakiś tabletek na spowolnienie metabolizmu które załatwiłyby sprawę?

[...] do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej i bezpiecznej ilości białka, jednakże prawdziwe zapotrzebowanie zależy od metabolizmu, stylu życia, intensywności treningów, spożywania substancji wspomagających metabolizm oraz indywidualnej zdolności organizmu do wykorzystania białka. Wzrost [...]

[...] powinienem zrobić sobie trochę przerwy albo chociaż trochę podbić kalorii na jakiś czas. Obecnie 2300kcal, nie wiem czy to nie za duży deficyt i może nastąpiło spowolnienie metabolizmu. Z efektów nie do końca jestem jeszcze zadowolony, ciągle nie mogę się pozbyć tłuszczu na dole brzucha, obwód od początku spadł o 1-2 cm. W pozostałych częściach [...]

[...] tygodniowo, na mniejsze 6-10. Kluczem do zwiekszenia intensywnosci powinny byc superserie czy gigantserie, krotki odpoczynek (zwlaszcza jesli Cie interesuje podkrecenie metabolizmu i zrzucenie troche sadelka) i nie tracenie napiecia miesni podczas cwiczenia. Robienie duzych zakresow (do 18) rozwija wlokna dlugokurczliwe, zobaczyc jak sie [...]

[...] okresowych ladowan, ktore pozowla podtrzymac aktywnosc hormonalna (tarczyca, leptyna, insa) etapo trzeci to rotacja weglowodanami, ktora juz dokonale bedzie napedzac prace metabolizmu, zadba o optymalizacje hormonalna i bedzie przestrzegac przed efektami wilczego glodu i jojo co do ewetualnego wykorzystania spalacza na tym etapie, skupilbym sie [...]

a czy fakt iż dłuzsze przebywanie w wodzie o temp. powiedzmy 26-27 tak jak woda na basenie nie spowoduje nadmiernego wyziebienie organizmu przez co organizm broniac sie przed utrata ciepla spowoduje spowolnienie metabolizmu ?

[...] Tylko, żeby wpaść w stan hipotermii, to musi być odpowiednia temperatura i czas. Woda na basenach przecież musi mieć wyższy stopień Celsjusza, fakt - wychodząc z basenu na zewnątrz owszem bywa zimno, ale to nie spowalnia metabolizmu, często zimno jest tym, którzy nie przygotują ciała, do wejścia do wody, czyli jakiś prysznic przed etc.

[...] w suplementach diety - w związku z tym warto przyjrzeć się jej dokładniej. Co to jest i jak to działa? HMB jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym który powstaje w trakcie metabolizmu leucyny, jednego z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i jego standardowa produkcja w organizmie wynosi 0,2 – 0,4 g każdego dnia, co jest uzależnione od [...]