metabolizmu

mam limit, bo wpierniczam ich tyle, ze królik by wymiękł:-) tak przewaznie 1,5 kg dziennie, a najchetniej 2kg, wiec limit mam na 1,5 :-) przy moim obecnym stanie metabolizmu nie moge szalec z kaloriami:-D zazwyczaj jest tak, ze bilans mam na styk wlasnie pod koniec dnia i juz nie moge tam dodac tluszczu, moge sprobowac jesc mniej tluszczu w ciagu [...]

jeżeli tak wyliczyłeś to powinno Ci starczyć poza tym nikt nie zwracał uwagi na kalorie tylko na proporcje składników ;) sam Ci powiem na własnym przykładzie że dziennie wyliczyłem 2900kcal a dostarczam 3700kcal, zależy też od metabolizmu, zacznij od mniejszej dawki i zwiększaj jeżeli nie będzie efektów

[...] tylko przynajmniej półtłusty. Tłuszcz mleczny np. podczas wyrobu twarogu, jogurtów - jest przerabiany przez bakterie i powstają dzięki temu różne korzystne dla zdrowia i metabolizmu związki - w odchudzonym nabiale tego nie ma, podobnie jak i ważnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Możesz też jadać masło - to są te witaminy: A, D... [...]

jak dobrze znasz swój organizm to możesz robić jakiś recomp, ale to trudne est do połączenia, budowa masy i redukcja. krótki trening interwałowy nie koniecznie musi powodować problemy z nabieraniem masy, moze podkręcić tempo metabolizmu u Ciebie.

[...] ostatnim numerze KiF polecaja 2g glutamniy przed snem jako stymulator hormonu wzrostu. Jest tez mowa o ornitynie,lizynie i argininie w podobnych dawkach. Nalezy brac je przez 3 tygodnie i pozniej zrobic tygodniowa przerwe, pozwalajaca na wyrownanie ukladu hormonalnego i metabolizmu. darkthorn Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2003-08-25 16:45:19

[...] tłuszczu. Oczywiście nie musisz całkowicie rezygnować z tak intensywnego treningu. Co więcej - raz na jakiś czas (1-2 x w tyg.) jest on wskazany, w celu poprawy wydolności, metabolizmu, obniżenia tętna spoczynkowego. Pamietaj natomiast, że podstawą odchudzania jest odpowiednia dieta - nie jakieś mordercze głodówki, ale racjonalne odżywianie. [...]

[...] Poza tym licz się z tym, że jeżeli wybierzesz teraz dietę na masę to każda porcja nadmiarowa kalorii może pójść na odbudowę tkanki tłuszczowej... Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, który po diecie kopenhaskiej z pewnością najlepiej nie wygląda. Co do śniadania to najlepszym źródłem węglowodanów są płatki owsiane Pomóż dzieciom: [...]

Cardio jest zbędne. Osobiście w dniach ciężkiego treningu siłowego nie dodawałbym już żadnych systemów energetycznych, gdyż tempo metabolizmu i tak zostanie przyśpieszone. W dniach lzejszych treningów czy dniach wolnych można już dodać treningi interwałowe lub crossfit. Prosty przykład ? Włączasz stoper i robisz w ciągu 5 min. maksymalną ilość [...]

[...] jest katastrofa. Gratuluje "rozumu". To co zrzuciles to woda, glikogen, mięso, tłuszczu pewnie jakis ułamek. mozesz sie spodziewać szybkiego zastoju, zwolnienia metabolizmu i potęznego jo-jo po odstawieniu tego "wynalazku". ja bym na takiej diecie umarła z głodu. jestem kobietą i na redukcji jem chyba dziennie więcej niż ty [...]

kazdy srodek, ktory podkreca tempo metabolizmu bedzie wykazywal takowe dzialanie

[...] żeby uniknąć przetrenowania. Jeśli chodzi o bieganie na czczo – w przypadku treningów krótkich i niezbyt intensywnych, takich do 40 minut – ok, może być, ale dla podkręcenia metabolizmu nie ma to wg mnie specjalnie żadnego znaczenia. Jeśli chcesz robić trening na wysokiej intensywności – lepiej zjedz coś niedużego i lekkiego, czasami starczy [...]

[...] niepowodzenia związane ze spowolnieniem tempa chudnięcia. 3. Naturalne spalacze pobudzają metabolizm Są to pieprz, imbir, cynamon, curry - przyprawy, które podkręcają tempo metabolizmu. To dzięki nim tłuszczyk zostaje zamieniany w energię. Możesz też pić herbaty ziołowe z dodatkiem białej wierzby, bzu czarnego, kwiatu pomarańczy, guarany, Matę. [...]

[...] typu low fat, if, oraz bardzo ubogo kaloryczne. Organizm to taka maszyna która ma za zadanie przeżyć. Drastyczna redukcja kalorii spowoduje reakcje obronną, zwolnienie metabolizmu dzięki czemu przeżyje dłużej, duża część spożytego pokarmu może zostać odłożona w postaci tłuszczu- jako materiał zapasowy na jeszcze cięższe czasy. Wiele osób [...]

Czyli mówicie, że przyczyna tkwi głównie w zwolnieniu metabolizmu? Może też faktycznie robić te aeroby na czczo? Jesli chodzi o inne ćwiczenia, to na razie nie bardzo. Ostatnio jak robiłem również inne cwiczenia, to wyskoczył mi dysk. Myślę, że najpierw muszę zgubić z 10 kg, żeby kręgosłup mógł udźwignąć ćwiczenia. Jeszcze jedno - gdybym jadł 5 [...]

jak się nie ma apetytu to powodów może być sporo od takiego czegoś jak to że odpowienio się odżywiasz i organizm czerpie z poprzednich posiłków wszystko do tego że nie chce ci się jeść z przetrenowania, zwolnionego metabolizmu , pojawienia się ciał ketonowych w organizmnie i takie tam

Wrzuc obliczenia, rozklad makroskladnikow. Szybka redukcja to wcale nie jest bardzo mala kalorycznosc.. zdecydowanie wiecej musisz jesc przy takiej wadze jesli nie chcesz spowolnic metabolizmu Pozdrawiam !

[...] % w twoim wypadku to bedzie jakies 3g bialka na kg , tak wiec odzywka bialkowa ci nie powinna byc potrzebna . Jesli masz problemy z przybieraniem z powodu bardzo szybkiego metabolizmu na masie kup sobie oliwe z oliwek i pij 2x dziennie miedzy posilkami po 30 g . dojdzie ci te 400 kcal do diety i z czasem powinno troche zwolnic przemiane materii [...]

Są tez tacy (ja :) ), ktorzy przy 5 posilkach co chwile czują głód... i podzial na 3-4 rozwiazuje problem, choc pewnie troche ujemnie wplywa na tempo metabolizmu. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-30 17:52:28

metabolizmu nie należy spowalniać tylko jeść ile trzeba... co do omega to możesz wziąć wszystko w jednej dawce i nic się nie stanie, pięć gram powinno styknąć.

...chyba jestem/byłem/ może nawet lepszy w tym od ciebie, no i blisko bankructwa rzeczywiście z tego powodu można być ale zmniejszanie metabolizmu nic nie daje pozytywnego bo to niesie za sobą kilka niekorzystnych w sumie czynników