marian

w drążku boje się tego ze jak opuszcze się do smaego konca to potem nie ściągne dobrze łopatek. od jutra wchodze w druga fazę. co masz na myśli pisząc:" Tylko nie popsuj treningu "szerokości",bo już ci ładnie szło" w sensie że jest gorzej niż było z techniką? czy zebym teraz nie zawalił w tej jakby nie było decydującej fazie... Zmieniony przez - [...]

aha, jutro sie nigdzie nie wybieram wiec lajt, myślę że konkretnie przetyram plecki;-) ~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nietreningowe. Micha z wczoraj: dla przykładu da zrzut, było 5 posiłków bo w pracy na dwa rozłozony no i w sumie hamburger jako 6 posiłek;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdc17663ce224b699a99e4b0ce81c51a.png plus hamburger A dziś wygladało [...]

Poniedziałek – 15.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3886 kcal 288 g białka 81 g tłuszczu 491 g węglowodanów Kalorie znowu w górę, zobaczymy co z tego wyjdzie, pewno zacznie podlewac;d ale może w koncu ruszy. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / [...]

dziś juz na karku prawie domsów nie ma ale za to nogi masakra;d w pracy troche dużo było do roboty a obolałe nogi w tym nie pomagały. miałem nawet dzisiejszy trening pleców przełozyc na jutro ale jednak poszedłem i w sumie dobrze bo niexle poszło domys troche przeszkadzały,a jutro będą pewno jeszcze większe ale jutrzejszy trening barków i łap [...]

no dokładnie jak się chce to mozna pogodzic wszystko;-) shit ja tez sporadycznie co imprezuje, alko nie miałem ponad miecha w ustach;d dokładnie już nawet nie wiem ile, a raz na miesiąc raczej tragedii nie zrobi.};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-17 21:08:55

po treningu wydaje mi sie ze widac zmiany na plus, ogólne samemu cięzko mi stwierdzic ale chyba fajerwerków nie ma na poczatku tez nie mogłem dobrac odpowiedniej ilosc kalorii bo wraz z priorytetem na plecy zaczynałęm pracę i jednak kalorie musiałem cały czas podbijac. Teraz wydaje mi się że juz jest wystarczająca ilosc zarcia bo powoli podlewa [...]

Ronnie to nie SPAM! No to robie podobnie z tym ze zamiast Drag Curla mam klasyczne Uginanie nadchwytem i dodatkowo Sciagnie waskim nadchwytem i te przedramiona moze i rosna ale sreasznie mozolnie:-( Marian, sprawdz tego Neuro Core i daj znac czy kopie:-P

spoko taki spam może byc to to mi się przyda, gdyż przedramię jest do poprawy i włąsnie jak bede układał kolejny plan musze coś na nie dac konkretnego. przespałem się te 10min i lepiej;d ale wziałem porcje tej przedtreningówki i sie połozyłęm i zasnałem;d ale teraz chyba powoli się rozkreca, zobacze jak bedzie smak tragedia teraz pije kawe i [...]

David średnio mnie takie coś kopie;d dawno już żadnej przetrenigówki nie miałem, ale powiedziałem ze juz nie kupie bo to strata kasy. Chyba że tak jak teraz mam za PB, albo czasem jak sie trafi jakas próbka itp. cv powiem Ci że nawet mnie to neuro core pozytywnie zaskoczyło, bo jak pisałem byłem zamulony niexle przed treningiem. Wypiłem to 30min [...]

prz doradz coś zeby było lepiej;-) no ściąganie na prostych wyglada najgorzej i też chyba zawsze go najgorzej oceniam z posród innych cwiczen. też pewno starych nawyków nie łatwo się oduczyc...ale czucie mięśniowe wydaje mi się że idzie w dobrą srtonę i pleców za pewne nie zbuduje za te 6 tyg, po nowym roku pewno znowu jakis priorytet na nie [...]

Ja w pl tez tak moglem robic i tutaj w uk tez tak moge robic%-) Marian skoro cos tam super. powoli do przodu;-)

Niedziela– 28.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c330db7e4ae4e1fa70d991056639b18.png nie wiem czy bedzie udko czy jajka, zalezy na co bede miał ochotę, więc moze ciutkę ot ulec zmianie. kurczak, ryz z sosem kwaśno-słodkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e93c18844e044768739cacce3e72b50.jpg rano [...]

ming-muscle nie było złe;-) własnie niby teoretycznie ostatni tydzień(4 tyg fazy pierwszej i teraz jade 3 tydzien fazy drugiej) więc chyba koniec priorytetu póki co, nie wiem czy jest sens ciągnac dalej, pewno trzeba dac troche plecom odpoczac i troche lzej je potrenowac. jak myslisz? albo jakbys to Ty dalej widział Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Marian Wybierz 3/4 ćwiczenia z tego planu które najbardziej ci "wchodziły".Jedynie zwiększyłbym zakresy powtórzeń. Plecki na pewno podrosną.Po takich ciężkich treningach zawsze budujemy jakiś dług kompensacyjny;-)

no za nie długo tak, najwyżej się nowy załozy albo i nie;d ~~~~ Poniedziałek – 29.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha na poziomie ok 3800 kalorii, nie zapisałem w dzieniku i nie wiem dokładnie dodatkowo jakaś bułka z automatu w robocie bo nie miałem co innego a musiałem zostac na nadgodziny niby pisało [...]

no przeyebane;/ dobra jest nowy dziennik ale ten tez trzeba dokonczyc;d. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-25 22:35:57

kvrwa ale myslałem ze bedziesz mial wiekszy bf%, zawiodłem sie%-) tez mialem nadzieje ze ona wkoncu zniknie %-) jakies 104 jest na czczo

książka tylko pewno tak dla pozoru otwarta;D to masz ketchup i jogurt wymieszany na tym kurczaku? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-12 20:41:59

bo kvrwa nie bede robil wiosla jakims 30kg przy ktorym idzie zasnac Marian ja tez jem suchy parboiled ale mi smakuje :P czasem tylko sobie zrobie sos tkai jak wczoraj Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-13 17:44:44

@shitman, kozackie wiosło, też takie robie, ale troszkę mniejszym ciężarem :)) (Marian)- coś wyczuwam Symbian załozył chyba drugie konto 8-)