Tydzień 5 trening 23 7.02.12 Bary -Push press z kaptura 10x7 60kg -wiosłowanie do obojczyka 3x12p 50kg -unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12p 11kg 15min aero Ogólnie trening nawet spoko tylko że piec strzelił i trzeba było wymieniac wiec jakiś tam fachowiec był i z jednej piwnicy było wszytsko przeniesione na siłkę, miejsca w h*j mało i przez to [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 13:18:27 Liczba szacunów: 0
No to ferie czas zaczac;-) POzdrawiam tych komu sie skończyły własnie%-) P.S nie wiem co jest grane, nie wiem czy sie waga zepsuła czy mnie w h*ja robi ale dziś na nią stanałem i pkazało ~91kg, a przecież juz było 92kg... jem więcej niż zawsze a tu taka niespodzianka;/ wydaje mi się że "maciek" jest większy;/, tu i uwdzie co nie co moze wpadło [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 13:35:50 Liczba szacunów: 0
wojtek6 akurat w drugi tydzien ferii mi wypada przerwa%-) ale najwyzej zrobie tylko jakis dzien bo i tak nie wytrzymam dłużej, a jakos zmeczony bardzo sie nie czuje. A jak do tej pory to zawsze po tych ~ 8tyg był srednio tydzien przerwy tibes nie no spoko looz;-) tak myslałem że cwiczyc tylko wpisek nie dajesz. A zakwasy to tez mam spore%-) [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 22:27:23 Liczba szacunów: 0
a jednak to ty vlovo siłowo nie mam pojecia jak ale na pewno nie tak dobrze jak ty;-) troche mnie odstawiłeś Wl na płaskiej nie robie już dosyc długo teraz lece planem GVT wiec z ciężarami cięzko poszalec... jak tak patrze po twoim profilu to ładnie urosłeś...jak cię pamiętam to chyba byłeś mniejszy odemnie siłowo tez ładnie poszło aż cięzko [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 09:07:37 Liczba szacunów: 0
Łapsko masz potężne, tylko podziwiać ;-) Nadrobiłem zaległości i już jestem! Co tak długo Marian chcesz masować? W maju skończysz masę, a czerwiec lipiec wycinka? Trochę bez sensu ;-) Nie lepiej kwiecień+maj pocisnąć i w czerwcu być ready ?
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 12:24:02 Liczba szacunów: 0
Tydzień 6 trening 27 13.02.12 Plecy -MC klasyk 10x5 130kg -uginanie nóg 3x12p 45kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p 12 10 8 bez aero Średni trening, głowa mnie bolała, tak pulsowało w połowie treningu przestało. MC nawet nawet, ale lekko nie było, prawdopodbnie ostatnie MC jak narazie bo na kolejnym planie zamierzam z niego [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 21:52:11 Liczba szacunów: 0
TYdzień 6, 14.02.12 DZiś trening barków, ale nie zrobiony według planu tylko inaczej, ze względu że ostatni tydzień to pozwoliłem sobie na coś innego niż jest w planie. A na treningu byłem u cvfdbkz, forme prezentuje niezłą, jest sporych gabarytów, jak dołoży do tego jeszcze troche masy to bedzie byk;-) Troche wzrostu by mi mógł pozyczyc%-) [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 22:50:44 Liczba szacunów: 0
PRZ :)) Marian wątroba posiada naturalną zdolność samoregeneracji \-) Dzis widze wszyscy bary robią, wchodzi Ci smith zza karku? Mi w ogóle nie wchodził zza, ale za to z przed karku idealnie ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-02-14 23:10:13
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 23:08:42 Liczba szacunów: 0
prz no ja mam do ciebie za daleko, chyba ze ty wpadniesz ale ja mam słaba siłkę.%-) Przemyski ja zawsze mam barki we wtorek;-) własnie dziś zamaist pp robiłem na maszynie smitha i to mi słabo wchodziło, a pp nawet ładnie wchodzi. Nie chciałem jakoś tam robic pp, stwierdziłem że jak juz jestem na lepszej siłce to trzeba to wykorzystac i popróbowac [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 23:15:14 Liczba szacunów: 0
MIałem niby dawac jakies większe podsumowanie ale mi sie nie chce napisze tylko cos w skróce PLAN GVT Wydaje mi się że napewno się nie nadaje dla kogoś kto dopiero zaczyna cwiczyc bo zdecydowanie jest za cięzki. SQ i MC w wersji 10x10 daje naprawde w kośc. Domsy praktycznie zawsze, po każdym treningu, największe na nogach. Ogólnie jak już kiedys [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 20:26:16 Liczba szacunów: 0
nie wiem czy dam rade, wykroki z prostowaniem w SS, bo mnie same wykroki masakrowały, a dawno ich nie robiłem ale sprawdze. w SQ miała byc RAMPA 6, ale kopiowałem z innego planu i nie zauważyłem błedu z tym żurawiem też jeszcze zobacze, najwyżej zmienie kolejnośc z MCNPN;-) a z plecami to ja też mam okrutny problem, dałem je w poniedziałek, żeby [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 11:16:27 Liczba szacunów: 0
zdało by sie cos napisac%-) w piatek był ostatni trening, teraz nie bedzie tygodnia przerwy bo jak dostane paczke od razu ruszam z testem wiec pewno jutro/wtorek wczoraj byłem na imprezie lekko uczcic ostatki dzis tez podjadłem troche smieci wpiski nie wiem czy bede tu dawał czy tylko w testach,ale moze tu i tu prz no coś w tym chyba jest, [...]
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 23:32:59 Liczba szacunów: 0
adzik nie cztasz%-) na poprzedniej stronie test sponsorowany Hi Tec`a pisałem tu juz nawet jaki zestaw;-P shit to sie do ciebie odezwę. prz : C-6 2250g Beta Bolic Vasobolan Glutafusion zamiast tej glutaminy mogło by byc bcaa;-) shit to h*J jak zaleje to się wytanie;D Matth3w ee tyle to az nie, ale mysle ze juz dzis bedzie paka i jedziemy;-)
Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 09:37:02 Liczba szacunów: 0