marian

wczoraj off od siłowego i nocka, która się trochę wydłużyła%-) zazwyczaj wtorki 2 30 na chacie więc luzik, a dotarłem 5 30%-) więc jestem lekko nie dospany, ogarniam żarcie potem na trening i na 19 znowu pobawić się trochę na nocce tylko, że dziś sztywno koło 3 30 w domu%-) potem odsypianie;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-12-02 [...]

jednak nogi dzień wcześniej, bo wczoraj nie dotarłem na barki plus miałem nie miłą sytuację związaną z tą fuchą dodatkową więc trzeba było odreagować test butów do siadów wypadł fajnie stabilnie chociaż jak przesiadłem się na cardio na free runy to jakbym cegłe z nogi zdjął%-) ale tak musi być NOGI A. siady 60kg/12 70kg/12 100kg/12 130kg/10 15kg/8 [...]

Dzięki Bzyku za instrukcje%-) idę po makowca%-) Ja też, zdecydowanie łatwiej się go wpierd*** niż obraca zdjęcia w Smartfonie :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-12-25 14:38:27

Marian podeslij zamowienie, bo cos mi maila cofnęło do Ciebie

to mi dosrałeś%-) dwa dni temu były ręce + lekko barki ale już nie rozpisze co szło bo nie pamiętam%-) dziś po zmianie od razu ruszyłem z kopytami NOGI A. przysiady 60kg/10 80kg/10 100kg/10 110kg/10 120kg/10 130kg/10 140kg/8 regres 100kg/10 B. suwnica z 8 serii z progresją obciążenia zakres 20-12pow w ostatniej 3x drop dojechałem do ok. 400kg z [...]

W sobotę atakuje festiwal pizzy w Pizza hut bo dwa lata zawsze bylo mi nie po drodze%-) ja jeszcze ani razu nie byłem

Parę snap ów Można dodawać marynarz69 @@-)

no i czar prysł ,marian wymiekł i nie zrobił nóg ze mna |-)

KLATKA, BARKI, BRZUCH A1 linki stojąc tył barkow 5x20-11 A2 linki stojąc z rotacja klatka 5x2p B wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 60kg/12 80kg/12 100kg/10 105kg/10 110kg/10 115kg/10 120kg/10 plus 3x drop C unoszenie hantli na bok siedząc 4x20/18/16/14 D wyciskanie hantli leżąc skos w górę 4x10+8 30kg+20kg 35kg+25kg 40kg+30kg 45kg+35kg E1 [...]

110.6 Mimo że wpadl dodatkowy posilek (60g izolatu plus pasek gorzkiej czekolady 90%, taki tam cheat meal) /SFD/2017/2/2/7999d4563cf748d8a50f223c706dfde9.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-02-02 06:46:46

Chętnie bym się naj**al bo złapałem dziś mandat i 22pkt siedzą a pierwsze pkt redukcja dopiero początek kwietnia no to robi się niebezpiecznie, praktycznie nie masz już marginesu błędu , są tam podobno jakieś kursy co obniżają chyba 6 pkt ale nie wiem czy przed kwietniem sie z tym wyrobisz

Póki co bez decyzji, ale w ciągu 3-4 tyg się wyjasni czy tylko plaża czy scena. Jak to drugie to Bytów, Słupsk, MP Kielce życzę powodzenia, jedne w moim rodzinnym mieście :-)

Oficjalnie mogę powiedzieć że decyzja podjęta i sezon wiosenny startuje, prawdopodobnie zacznę od Grodziska Wielkopolskiego z marszu%-) za kiedy więc pierwsze zawody wypadają ?

Kolejny ranny trening po słabej nocy Pobudka 4 45 BARKI + ŁAPY 1 1a. Jakiś wycisk na barki 5x10 Hantle 30/32/34/36/38 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x12 12/14/14/14/15 2a. Podciaganie liny wyc. dolnego do brody 4x12 2b. Unoszenie hantli przodem 4x15 Talerz 10kg/10kg/15kg/15kg 2c. Coś na tył barku 4x20 Face pull 3a. Dipsy / wyciskanie [...]

W skrócie na mp zyciowka ale h**a ugralem%-) taka konkurencja mocna , w jakiej wadze wyszedłeś ?

Na plus 190 nie ma co liczyć za mało osób w pl w klasyku z tym wzrostem. Znam może z 4 czy tam 5 osób. Ale plus 185 już by nas trochę bylo:-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-23 16:13:50

W skrócie na mp zyciowka ale h**a ugralem%-) ale się rozpisze na ten temat:-) to się rozpisaleś %-) wysocy zawsze mają z tym przeyebane, ale to lepsze niż być króciakiem \-)

I aktualnie z sobotniego sprawdzenia i fotek dla trenera Okolice 112kg /SFD/2017/5/23/d17862dd3e5e423b9ac86f3c52bc39d5.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-23 21:15:13

Mikers, MARIAN 17, Misiek_masownik, adzik123, Regenat dzięki Panowie za otuchę i zapraszam :-)) Rafl_1986 przede wszystkim leków. Ale bez leków nerki by nie pracowały dobrze, popsułaby się pewnie ich funkcja i wpadłby dializy, a później przeszczep. Dlatego tworzy się takie zamknięte koło... Ale w sumie już się pogodziłem ze wzrostem (w miarę [...]

A ten testosteron to całkowity czy wolny? Nie mogę się w tych zakresach referencyjnych połapać, bo co labolatorium, to inna jednostka pomiaru :p Ale tak czy siak teść niski. Ja akurat całkowity miałem w normie, ale wolny był w śladowej ilości. Estradiol podobnie, patrząc po zakresie ref. Szczerze to nie wiem. Dostałem taki wynik bez większych [...]