marian

teraz i tak już tych pleców nie poprawi na deficycie:) spokojnie na masie poprawi;) ja go przypilnuje%-) :)

Ja juz zonaty , ale polaco i marian jak najbardziej do wyrwania %-)

vidalsfd- Waga można,ze powiedzieć,ze ciągle szla w dol,wiec tu jakich ostrych ataków nie było na aeroby czy dietę;-) także ciągle progres:-)) Arnold-sam nie wiem dokładnie,może Marian tu coś napisze o tym:-)? Rutkow-ja robiłem ostatnio takie z cukinia na patelni i smakowało super:-)) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-26 21:43:41

Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na skosie : 15 x 50kg / 15,15,15 x 60kg 2.Wyciskanie hantli na płaskiej : 12,12 x 32kg / 10,10 x 32kg + dropset 18kg x 10 3.Przenoszenie hantla : 15 x 18kg / 15,15,15 x 21kg 4.Brama : 15,15,15,12 x 30kg + dropset 25kg x 12 to juz lepiej wygląda,Marian dobrze radzi:) Mina na ostatnich fotach też do przyjęcia jednak [...]

no wuchta widze ze sie nie opierdylasz na treningach czekam na wpiske z 4-rek bedzie pewno ciekawie;] ja tez tak mam ze chociazbym był nażarty to i tak miejsce na słodkie by sie znalazło, ale teraz mam chrom to tak bardzo nie ciagnie, trzeba zrzucic troche sadła;/ edit:sorry ze w***ałem ci sie w środek wpiski;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Bartek - nie ma sprawy Marian - z vitalmaxa też dobra kretka. Carbo też może być. Próbowałem wyładować agresję na sztandze ale niestety znowu wygrała

I dla eseistów Był szary jesienny poranek. Wstaje, bo musze, a najchętniej bym niewstawał dzis.Jak zwykle na sniadanie omlet z paru jajek z płatkami i rodzynkami.Myślę sobie"łyknę zaraz Vita-min multiple sport to może mi sie nastrój poprawi"-patrze, a tu blister pusty.Lece do sklepu z odżywkami, a tu z zza lady wyłania sie PUDZIAN [...]

kvrwa mlekopijco łądnie masz w barch z 10cm wiecej niz ja ;O a w pasie z 15 wiecej %-) pozatym moje lapy przy twoich bicholach to patyki %-) Symbian tez Cie lubie ;* nie przejmuj się nimi, oni są nie tolerancyjni };-) I Wy się do Mnie przypieydalacie? :)) Poza tym MatheusZ - mam laseczke i nie mam takiej formy rekreacji jak Ty - walenie konia [...]

tylko ja mam 15% %-) wie ktos moze czy makaron pelnoziarnisty mozna wpyerdalac na redu? bo szukalem na necie to ig ma 65 to chyba mozna nie? spokojnie można szamac. ale tak jak kamiz mówi w bierdonce jest dobry i tani z mąki durum. zawsze go kupuje. Ale kvrwa czy w twoim przypadku to istotne z czego wegli dostarczysz, bo chyba nie%-) p.s jak [...]

hantle już trochę ważą wygladam jakbym miał bf conajmniej 12 ze 12 to ja bym taki chciał miec na koniec redu}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-16 22:14:15

a jako,ze lubie wtracac "ciekawostki" %-) to pas mi ladnie zlecial przy utrzymaniu/lekkim zwiekszeniu wagi,odkad zaczalem unikac tluszczy w dni wysokich wegli,czyli tak jak chcesz zrobic.tyle,ze u mnie wysokie wegle sa 4x w tygodniu,a nie 7,a chyba tyle planujesz. wiec bym kombinowal na Twoim miejscu,obserwuj,wyciagaj wnioski, (nie) wprowadzaj [...]

Marian, filmik zrobiony po tricku odpoczeciu wypiciu bcaa, lekka pompka :D boczki mi wyyebalo fes tak to nie narzekam jak na offa co do tego tygodnia to tylko tak mi sie powiedzialo, tak serio to 2-3

marian, pare tygodni i na pewno bedziesz mial podobnie ;] dzis dzien poswiecony na kartkowanie zeszlorocznych notatek. przypominam sobie material z komputerowych systemow sterowania;] im dluzej w tym siedze, tym odczuwam wieksze braki wiedzy. przerwy na papierosa i kibel ~ co 30 minut;] dieta trzymana poprawnie. kurczak zamiast wolowiny 1. [...]

Tabela po pierwszych meczach fazy grupowej: 1. Beev 8 pkt. Erm 8 pkt. 3. Vieira 7 pkt. 4. soo 6 pkt. Cygan 6 pkt. 6. Susik 5 pkt. Miechu 5 pkt. Mateusz 5 pkt. Wikt 5 pkt. Kaczy 5 pkt. Gianluigi 5 pkt. Nogakoks 5 pkt. Marian 5 pkt. Rusedski 5 pkt. Kafar 5 pkt. Number1one 5 pkt. 17. Pawlikus 4 pkt. 18. Black 3 pkt. Wojtas 3 pkt. Orzeszq 3 pkt. [...]

Tabela po drugich meczach fazy grupowej: 1. Beev 16 pkt. (8) Soo 16 pkt. (10) 3. Cygan 13 pkt. (7) Wikt 13 pkt. (8) Gianluigi 13 pkt. (8) Nogakoks 13 pkt. (8) Number1one 13 pkt. (8) 8. Miechu 12 pkt. (7) Mateusz 12 pkt. (7) Marian 12 pkt. (7) 11. Vieira 11 pkt. (4) Susik 11 pkt. (6) Pawlikus 11 pkt. (7) 14. Erm 10 pkt. (2) Kafar 10 pkt. [...]

Tabela po fazie grupowej: 1. Beev 20 pkt. (4) 2. Soo 16 pkt. (0) 3. Gianluigi 15 pkt. (2) 4. Nogakoks 14 pkt. (1) Number1one 14 pkt. (1) 6. Cygan 13 pkt. (0) Wikt 13 pkt. (0) Mateusz 13 pkt. (1) Marian 13 pkt. (1) Vieira 13 pkt. (2) 11. Miechu 12 pkt. (0) Pawlikus 12 pkt. (1) 13. Susik 11 pkt. (0) Orzeszq 11 pkt. (1) 15. Erm 10 pkt. [...]

Tabela po ćwierćfinałach: 1. Beev 22 pkt. (2) 2. Soo 19 pkt. (3) Wikt 19 pkt. (6) 4. Number1one 18 pkt. (4) 5. Gianluigi 17,5 pkt. (2,5) 6. Marian 17 pkt. (4) 7. Pawlikus 16 pkt. (4) Erm 16 pkt. (6) 9. Vieira 15,5 pkt. (2,5) Kafar 15,5 pkt. (5,5) 11. Nogakoks 14 pkt. (0) Orzeszq 14 pkt. (3) Black 14 pkt. (4) 14. Cygan 13 pkt. (0) [...]

Tabela po połfinałach: 1. Beev 25 pkt. (3) 2. Pawlikus 24 pkt. (8) 3. Wikt 23 pkt. (4) Miechu 23 pkt. (11) 5. Soo 22 pkt. (3) 6. Number1one 21 pkt. (3) Susik 21 pkt. (8) 8. Kafar 20,5 pkt. (5) 9. Marian 20 pkt. (3) 10. Black 19 pkt. (5) Wojtas 19 pkt. (8) 12. Cygan 18 pkt. (5) Kaczy 18 pkt. (6) 14. Gianluigi 17,5 pkt. (0) Vieira 17,5 [...]

Tabela końcowa: 1. Beev 25 pkt. (0) 2. Pawlikus 24 pkt. (0) Wikt 24 pkt. (1) Soo 24 pkt. (2) 5. Miechu 23 pkt. (0) 6. Marian 22 pkt. (2) 7. Number1one 21 pkt. (0) Susik 21 pkt. (0) Wojtas 21 pkt. (2) 10. Kafar 20,5 pkt. (0) 11. Vieira 19,5 (2) 12. Black 19 pkt. (0) Kaczy 19 pkt. (1) Rusedski 19 pkt. (3) 15. Cygan 18 pkt. (0) Erm 18 [...]

no schanpik waga skoczyła do góry, progresja jest byle cały czas do przodu;)Na początku tego dziennika waga była 80 a juz jest 86kg czyli micha dobra Ja u siebie boje sie zalania jak nie wiem zreszta już tak chyba jest:D no ale w sumie to masa,A mnie waga w garnicach 80kg, chyba musisz więcej wegli odemnie pochłaniac, jak dasz kiedyś wpiske to tak [...]