marian

Matth3w no mysle że będziesz śledził dabadu może przesadzam, ale jednak tak mi sie wydaje foty tego nie oddaja carbon no własnie szkoda szkoda tej reduckji ze juz podlało solaros miałem takie myśli żeby jeszcze ciąc, ale doszedłem do wniosku ze po przerwie raczej juz nie ma sensu, a druga sprawa ze jakbym wyciał do kosci to tak bym tego długo [...]

Marian znajde chwilę to zajrzę co z tym planem. Póki co mam sajgon

Ja od siebie dodam, że kiedyś tak podobnie kombinowałem jak Ty Marian. Właśnie zamieniałem sztangę i sztangielki co tydzień. Powiem Ci, że średnio to szło. Progres siłowy zdecydowanie słabszy był, niż w przypadku kiedy decydowałem się na samą sztangę lub hantle. pzdr.

Marian - W podciąganiu sztangielek do brody wydaje mi się, że trochę zarzucałeś d*pą. Spróbuj wyelminować ten ruch to poczujesz jeszcze większą izolację. Chociaż szczerze mówiąc, w ostatnich seriach tego ćwiczenia sam też lekko zarzucam, więc w sumie chyba się czepiam Przemyski - Hah, coś w tym jest. Ja sam też odczuwam duży dyskomfort, kiedy [...]

niby bardzo z tym jedzeniem nie szalałem a tak jest podlany;/ Ehh Marian ta twoja psychika...

Marian - jesli jest impra wieczor to do impry jesz tylko bialko + warzywa! na impresce jesz co chcesz! nie ma opcji podlania!

dzis odbył sie trening klaty i tricepsów wyglądał on następująco; 1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 40kg 45kg 50kg 50kg 55kg 60kg (+5kg) 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 30kg 30kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 7kg 7kg 11kg Dziś nie miałem za bardzo sił na [...]

Marian - jakby tak podlewalo po spozyciu 200g wegli to bys po tygodniu byl chodzaca kulką tluszczu

Marian, do omleta dodaj sobie łyżeczkę cynamonu, a po nim weź łyżkę, lub dwie octu jabłkowego, pomijając aspekt prozdrowotny zwiększa to wrażliwość insulinową (ocet po łyżeczce do każdego posiłku z węglami). Zdecydowanie poprawia to "kierunek" wędrówki węgli.

Nie patrz w dół Marian. Wzrok w górę i za wzrokiem podąży ciało. A tak to się garbisz.

Marian - Ty jestes fenomenem nie dosc ze stoisz na scianie i nie spadasz to jeszcze smigasz przysiady rispekt

Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]

Marian ja wymiękłem. Codziennie impreza, codziennie browar, codziennie rośnij

codziennie jadałem tyle samo w sumie racja bo ty juz jakis czas jestes bez węgli wiec ketoza bedzie szybciej to i pewno ładowanie mozesz zrobic po tygodniu tłuszczu dokładnie nie wiem ile miałem a wegli to były śladowe ilosci tyle co z warzyw i produktów białkowych nie pamiętam juz dokładnie ale nie wiem czy jak w dzienniku nie liczyłem to ne [...]

Bzyku: mi wychodzi teraz węgli max 15 więc jest ok a białka jak max 2,5 to zacznę od 2,3 żeby nie było najwyżej zmniejsze Zapraszam do mnie jak będziesz miał czas. udzielisz jakichś wskazówek Marian: ok dzięki za info. zmieniam trening od poniedziałku i jadę ostro Pozdro

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 45min rowerka stacjonarnego, na początku miałem zrobic 30min ale jakoś potem nabrałem ochoty i zrobiłem 45min aha i w niedziele co mówiłem że nie wiem czy zrobie aero to tez udało się zrobic 45min micha z dziś: 1.4białka jaj+10g białka+60g owsa+200g borówek+cynamon+pomidor 2.250g wątróbki drobiowej+pomidor, [...]

szczerze to juz nie pamietam ile dokładnie tych gram szło, wiem że liczyłem tak "prowizorycznie" ale juz kurde nie wiem ile to było tu masz link do jednego z ładowan(na tej stronie i na następnej -9 i 10) http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s9.html wiem po sobie że im czystsze ładowanie tym lepiej wychodziło [...]

Hubert81 Marian wciąż suchar solaros czy bialka za malo kombinowalem z odejmowaniem dodawaniem teraz mam 2g peln. wegli 6g a fatu 1,7g i ni hoja jem na sile juz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-30 14:12:40

2,5 zwierzęcego? Marian sory za spam

arnold trafiłes na gorszy dzien i pisałem o podalniu wodą;-PP teraz juz kvrwa przecież dawno nic nie piałem o podalniu, jedynie co koles pisał i co mu odpowiedzoałem ale tłumaczyłem że chodzi mi o podlanie wodą więc czytac ze zrozumieniem kvrwa podlanie zobaczycie po wakacjach jak zacznie się masowanie albo nawet pod koniec wakacji moze byc [...]