Mariusz wszyscy wiemy,ze w UK jest pelno burakow przynoszacych wsytd naszemu krajowi.I nic sie na to nie poradzi.Tylko,ze ja widze kazdego tygodnia jak mlode gnoje wyzywaja obcokrajowcow,wlasnych rodakow i nikt z tym nic nie moze zrobic.Kradna,cpaja i nap*****laja innych jak maja przewage min 5 vs vs.Im lepiej tym wiecej.Ja rozumiem,ze podobne [...]
I w czym Cie Artur uświadomił? w tym ze pewno masz szybki metabolizm i musisz duzo p*****ylac ? :D jak na taka wage dobrze to wyglada suchoo i w ogóle ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-15 10:29:31
Dzięki Marian, forma cały czas postępuje także może jeszcze miło zaskoczę co niektórych na scenie :-)) -------------------------------------------------------------------------------------------------- 22.02.2015 - 6dni do zawodów Wczoraj tzn. niedziela był 6 dzień do zawodów. Wykonałem trening pleców, który wyglądał następująco: 1. Podciąganie na [...]
Dzięki Marian i Mumin :-)) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zgodnie z zapowiedzią cisnę dalej... 02.03.2015 - nogi Do zawodów 6-7 dni, ale wytyczne trenera były jak czarne na białym - trzeba skatować nogi, żeby nie zapomniały do czego służą, więc je dojechałem :-D 1. [...]
martwy ciąg juniorzy, na drugim miejscu była OLIWIA KWIECIŃSKA { a nie Olimpia Felińska }Olimpia Felińska robiła pokazy z jedenastoletnią Julką , martwy ciąg weterani, wygrał mój dobry kolega Marian Rutkowski, a Mariusz Rufkiewicz był prowadzącym zawody, za pomyłki bardzo przepraszamy
Hehe, dzięki Wiktor :-P Nie sylwetką to może chociaż jedzeniem przyciągnę %-) 2.06 Dzień bez treningu Dziś wieje nudą, pogoda do bani na dodatek bez treningu ani cardio :{:-( Więc cały dzień w domu i leci posiłek/serial, posiłek/serial i tak na okrągło :-PP Polecam Wikingowie jeżeli ktoś jeszcze nie oglądał, wciąga bardzo dobrze :-) Z ciekawszych [...]
nic sie nie chwaliłes ze dziennik załozyłeś :P nadrobiłem na szybko i od teraz na bieżaco ;-) Myślałem że widziałeś %-) na razie niema na co patrzeć XD no chyba że chcesz oglądać pączka jak macha hantlami %-) :-D
Co to za ciacho? Ciacho poyeba %-) - 7 białek jaj, - 150g twarogu chudego, - 25g izolatu czekoladowego, - 50 g mąki orkiszowej, - proszek do pieczenia, ciemne kakao, aromat nugatowy, słodzik, cynamon W jednej misce robię jasną, a w drugiej ciemną masę, następnie wlewam do formy, 180°C na 25-30 min i gotowe %-)
obsułga na najwyzszym poziomie była do czasu, teraz to nie wiem %-) A to ta siłowani chyba co nie wolno pozowac %-) Na tej siłowni nie można ćwiczyć %-) %-) tam tylko się na bieżni chodzi, bo sprzęt ma leżeć i wyglądać ładnie, zadbanie :-D
Wojtek, Ty masz mieć formę na jesień, i wtedy to nam kopara opadnie :-) A Ty Marian weź spyerdalaj i nie smuć %-) Dobra dobra no juz;* Wojtek.na jesien a Ja na wiosnę;))
giry to ty zawsze masz dioyebane ;-) Twoja góra... moje nogi... i lecimy na Europy po złoto xd %-) :-D ps.Jeżeli ktoś ma możliwość załatwienia Multisporta Plus chętnie kupie :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-07-09 21:51:29
Bzyku No xD Ja jestem tego zdania że jak już wpier***am to grubo, a nie jakieś dziubanie co 2 dni :-) Lepiej raz a porządnie %-) Na drugi dzień pepsi max smakuje jak woda gazowana %-) Marian No "trochę" %-) Ale powiem Ci że dobrze się przyjęło, bo wczoraj nie było retencji i dziś też :-) A nie zarzucałem żadnych diuretyków itp %-)
Zapomniałem o bardzo ważnej rzeczy... Zacząłem pracować %-) już nie siedze na tyłku przed laptopem cały dzień xd teraz w ciągu dnia się trochę zmacham i pochodzę, więc można powiedzieć że zwiększyłem cardio i to ostro :-) Ale fajnie bo cały czas mam co robić i nie myślę o jedzeniu nawet xd a wolny czas dla siebie ostatni raz miałem bodajże 4 dni [...]
Marian Na MyStory masz :-D Trzeba się spotkać to na żywo ocenisz :P wpadaj do spisoka xd 2.08 Barki/Biceps/Triceps 1.Wyciskanie z przed głowy na smith stojąc 5x 7/7/7/7/7 2. Wznosy boczne stojąc 5x 12/11/10/25/25 3. a) Wznosy hantelki w przód oburącz b) Podciąganie drążka do brody na wyciągu dolnym c) Wznosy w opadzie tułowia siedząc 3x 12+12+15 [...]