marian

Nie mam pojęcia. Od zawsze jem 500mg. Ostatnio Marian też chyba na Insta wrzucał 500mg. Ja biorę z pewnego źródła, więc chyba nie wał.

Dawid, nie kuś.. %-) Marian, berberyna (500mg) idzie po treningu (nie walę insy) i do trzeciego posiłku (pierwsze 4 są z węglami). W nietreningowy do pierwszego i ostatniego z węglami (są 3). ALA do każdego posiłku z węglami 300mg, a jak węgli jest więcej, to 2-3 tabsy.

Ciągnie wilka do lasu;) Jara mnie ostatni tydzień. To jak sylwetka zmienia się z dnia na dzień, dużo soli %-), emocje związane ze startem, smarowanie się i ta cała otoczka. A potem beztroskiej obżeranie się cukrem, żeby nabiło przed wyjściem :-D

18.06.18 Nowy tydzień, więc dojeżdżamy max formę. Wg zaleceń mam robić ładowania max co 4 dni, ale jako że w piątek mam wesele, to w międzyczasie nie zmieszczę kolejnego, wiec wypadnie ładowanie w szóstym dniu. Za to będzie konkretne :-D Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x60kg [...]

Dzięki Przemo, ale mam cichą nadzieję, że jednak moja się odnajdzie %-) Marian, z formy jestem zadowolony. Nawet Adam mi dzisiaj pisał, żebym może wyskoczył w Sopocie, ale nieee :-P. A wiesz jak rzadko On mówi coś pozytywnego %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-06-26 21:56:57

Erwi, nie ma czegoś takiego jak za słodkie :-P Marian, nie wiem dokładnie. Ale za 110g mąki ok. 300-350ml wody. Właśnie na insta wrzuciłem jak mi to wyszło. Idealnie do tego pasowały by płatki albo pokruszone wafle. Czyli tak jak ze skrobią. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-06 08:25:49

Bzyku to powoli jest co jesc ;-) No w końcu! Jakby nie patrzeć dołożyliśmy 300kcal w dzień treningowy :-D

a był już na scenie? ilu ich w kat bo wczoraj pisal ze za wielu moze nie byc ;-) ale forma kosa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-18 11:52:36

nawet na tych zdj widac ze podjazdu nie mas ;-) ciekawe kto tam w OPEN bedzię ale jadę j**nąc giry i trzymam kcuiki za karte, dawajcie tutaj znac :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-18 12:44:17

To polewe z oleju koko i wpc wtedy wyjdzie jak czekolada ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-27 20:53:52

Zapamiętam ;) bo mnie chyba wtedy tez nie będzie ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-08 07:36:17

Rower klasa, jaki model? Dzięki. Fuji SL 3.3. Zejście o 700 gr samymi kołami to jest w ch... przecież to prawie 10% wagi roweru!będzie różnica odczuwalna na pewno .zwłaszcza jak pisałeś rozpedzanie i oczywiście podjazdy.co do towca musimy pogadać bo sam jestem ciekaw co i jak żeby jak najlepiej się jeździło.u mnie obecnie też solo baza leci w [...]

Marian, no właśnie, jestem pewien, że byś nie chciał się zamienić ze mną miejscami :-) Mumin, niezła akcja :-/. Czyli jak dobrze rozumiem wyprzedzałeś babeczkę w korku, a ona nie zwróciła uwagi? W sumie ciekawe kogo policja by obwiniła. Ale jeśli była przerywa, to pewnie babeczkę. We Wro 2 tygodnie babeczkę pod 50 lat na przejeździe rowerowym [...]

ales doyebal tempo! gratuluje! a pamietasz jak pisalem zeby 100 strzelic ze srednia 30km/h i pisales ze to nierealne? bariery sa tylko w glowie. pieknie! motywujesz jak Marian!

trochę pospamuje :D https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_%21_-t1183696.html#post-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-02 14:03:09

Gira bardzo dobra ;) ogóle forma jak na twoje wojaże to jest zaj**ista ale Basia dziś pierogi lepi więc nie ma odwrotu xD nawet i za Przemka będziesz musiał zjeść P. S aczy takie burgery Twoja nam zorbi w sobotę? %-) P. S 2 weź rower na pake że sobą zobaczysz czy daje rade w zaspach bo u nas torche śniegu nayebalo.... Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

Marian mam zapro na weekend przed majówką do kolegi triathlonisty do Tychów polatać po pagórkach, to do Ciebie już rzut beretem :-P Banan, znasz mnie tyle lat. Jak mogłeś pomyśleć, że wziąłem to do siebie %-) Na złą drogę chcesz mnie sprowadzić... Ja się brzydzę dopingiem! Ale ostatnio oglądałem świetny film „Ikar” o dopingu w kolarstwie i aferze [...]

Spoko Marian, prędzej czy później na bank dojadę :-D A u Banana niestety mnie nie będzie...

Marian, zapomniałem o najważniejszym! W tym terminie mamy drugą edycję Gastro Miasto. Różne restauracje (nie tylko food trucki) wystawiają się w fajnym plenerze ze swoimi stoiskami. https://www.facebook.com/events/1645672065576941/?ti=icl Można zjeść sporo fajnych rzeczy w jednym miejscu. Polecam przede wszystkim smażony ser z żebrem w bule [...]

Wpadnij Marian do Krk w piątek to możemy cos poćwiczyć we czwórkę :D