marian

.nie wiem czemu nie mogłem edytowac pierwszego postu, dlatego jak mozna prosic jakiegos modaco edycje i wstawienie wszystkiego w jeden post było by fajnie;-) zdjecia chyba nie do konca oddaja forme /SFD/Images/2015/5/14/c38e9559baa3419eadea4c932ad27c57.jpg /SFD/Images/2015/5/14/74d9b79304f6401c937e87cc17f18d2b.jpg [...]

14.05.2015 barki 1. unoszenie hantli na boki 4x20 2. wyc. hantli 4x15 3. podciaganie hantli do brody+unoszenie krazka w przód 4x15+4x20 4. unoszenie na boki w siadzie 3x15 5. przyciagnie sztangi do obojczyka w opadzie+odwrotne rozpietki 3x12+3x15 +brzuch aero 30min na czczo+20min po treningu Dieta: w tym tyg troche kalorie w dół posiłki czasem [...]

Dzieki ale.zawsze jest malo. Plecy za to najgorsza partia. Ale teraz celem redukcja do jak najnizszego bf Czas maximum do 18 lipca;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-15 22:11:55

15.052015 DNT pierwszy w tym tyg dzien nietreningowy w którym nie było w ogóle ani siłowni ani aero z rana pojechałem na badania potem ogarniecie jedzenia i praca dieta wygladała następująco : /SFD/Images/2015/5/16/4693fdc8e1d64ea2bbe4a1e2c04c1706.jpg ~~~~~~~~ Dziś naszczeście dzien wolny od pracy wiec w planach oczywiscie trening, juz jestem po [...]

Bo Marian zawsze płacze że jest słabo, tłusto, że podlało %-) A i tak forma jest bardzo dobra ;-)

popuri czyli cie zaskoczyłem?\-) ale wzgledem poprzedniej reduckji chciałem zeby teraz było wiecej masy i jeszcze lepsze dociecie;d dociecie do zrobienia ale masy raczej duzo wiecej nie bedzie ;-) Przemek no zobaczymy ile z tego wyciągniemy;-) Ma byc jak najlepiej;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-16 10:57:25

Widzisz Marian to też jest tak że sobie wiele rzeczy wmawiamy, ja raz mowie ze jest zaj**iscie a nastepnym razem że albo tlusto, albo patyk albo nawet w lustro nie patrze. A ide na siłke i mówią że jest mega %-) ale no "po co ślepemu oczy" Co do przemęczenia i wrażenia że podlewa, to też zależy jaki tryb życia prowadzisz... Ja tak jak pisalem u [...]

Marian, kosior sylwetka };-) i równiez powodzonka.. Dlugo juz ciagniesz redu ?, jak u Ciebie ogólnie wygląda kwestia michy i aerobów przy redukcji ? chodzi mi o to czy tniesz kcal z jedzenia czy podbijasz tylko ilosc aerobów ? czy jedno i drugie ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-16 12:28:20

Choroba nie choroba ale coś mnie tak jakby uciskało po bokach klaty...ni to ból ni kucie cos bardziej ucisk. Troche sie naczytałem na necie to mogłoby to byc objawaem stanu przedzawałowego wiec jeszcze bardziej zaczałem o tym myślec i stwierdziłem ze pójde do lekarza, tylko byłem u rodzinnego to wiaodmo jak to jest przepadał i na tym sie [...]

Marian, Ty trzymasz nisko tłuszcze i masz "problemy" z cholesterolem, ja np. na Low Carb'ie teraz mam tłuszcze ok. 2g i ostatnio badałem cholesterol i też wyniki mam ponad norme zarówno zły cholesterol jak i dobry, co prawda lekko ponad norme ale jednak... trójglicerydy ok.. już wiem gdzie robiłem błąd i być może u Ciebie jest to przyczyną po [...]

Seba to jskie skutki uboczne czules?zapodaj jaskis konkretny link na pw do tej nicyny Kupiłem na allegro, 250 tab każda po 500mg i wziąłem jedną wieczorem, piekło mnie całe ciało, swędziało do takiego stopnia, że nie wiedziałem co ze sobą zrobić, czerwony byłem wszędzie, jakbym się spalił na słońcu, naprawdę nieprzyjemnie było. Powiedział byś [...]

a próbowałes mniejsza dawke? ja wrzoraj na noc zarzuciłem 200mg i spoko zero skutków ubocznych ;-) Kapsułki 500mcg są musiałbym wysypać proch i na raty brać.

Wczoraj był dzien nietrenngowy nawet nie było aero bo juz mocno zmeczony sie czułem. Zrobiłem sobie kisiel z przepisu prz(Przemka) Naprawde miłe zaskoczenie i kozacka alternatywa na cos słodkiego. Zrobiłem z 80g skrobi ziemniaczanej, 1,5 litra wody, łyzki kakao i 40tabs słodzika /SFD/Images/2015/5/28/49354cd642bd47de873d0c4d20b140b5.jpg [...]

28.05. 2015 barki+tric+brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy 4x20 2. unoszenie hantli bokiem 5x20-15 3.unoszenia w bramie (nie wiem ile tego dokłądnie było) plus dropy 4. jeszcze jakies cwiczenie na barki było ale za cholere niemoge sobie przypomniec%-) tric: 1. francuz hantlami 4x15 2.kick back 3x15 3. sciaganie drązka 3x10 +dropy +brzuch aero 30min na [...]

Witam nowych i dzieki za miłe słowa ;-) Tu taj np te barki wyszły korzystnie ale na pozowaniu z siłki juz duzo na minus, i hvj to wie jak to jest, swiatło ustawienie i apart tez ma pewno duze znaczenie.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-01 08:02:15

Dzieki Panowie za miłe słowa jedziemy dalej z tym ;-) Gabarytów dozych nie bedzie ale dociecie musi byc ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 5.06.2015 barki+łapy 1a.Arnodlki+wyc. hantli 5x12 + 5x max\ 1b.Unoszenie bokiem 5x15 2a. wyc. wąski 5x 8/8/8/10/12 2b. MOdlitewnik 5x 8/8/8/10/12 3a. Francuz 5x10 3b. Uginanie z supinacja 5x10 +brzuch aero 30min na [...]

A wiec tak jak wspomniałem w sobote przed snem było małe doładowanie a wpadło: -lachman w turku -podwojny mcroyaj -chesseburger -duze frytki -mcfurry kitkat -dwa małe lody na patyku -połowe białej czekolady z orzechami (50g) i kinderek wszystko to zjedzone w max 1,5h ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7.06.2015 plecy+klata 1. wyc na maszynie shmit [...]

forma petarda jest, to coś na brzuchu wyglądaą jakbyś sobie wsadził kostki brukowe %-) Może coś w tym jest? Marian przyznaj się !%-)

Powodzenia Marian, trzymam kciuki! :D Co do piersi z lidla to tylko tam kupuje tzn ja wole poledwiczki bo kroic nie trzeba, w porownaniu do biedronki to jakosc u mnie jest 100x lepsza %)

te z lidla nie wygladaja najgorzej ;-) mam dwie wpiski do uzupełnienia ale nadrobie w weekedn bo teraz juz na nocke sie zbieram;/ mam nadzieje ze ostatnia a jutro postaram sie juz załątwic urlop bo naprawde juz jest cieżko ale forma chyba do przodu powlutki idzie.... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/272/2688877_11541232_939317469463818_4474109_n.jpg [...]