marian

Marian, ty teraz rzezba czy redukcja? %-) teraz to już sam nie wiem :-?%-) Przemek tak z ciekawosci trening masz miedzy jakimi posiłkami ?

/SFD/Images/2015/12/31/bface804552c43ad87802016563be832.jpg Piątek 5.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d0ac79b612cc4da5950d6f285b3a9e09.png Suma dobowa: 3691 kcal 304 g białka 69 g tłuszczu 456 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/b25433d8429e4400843b1a80f821a45c.png Plecy+kaptury 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt [...]

a no rzeczywiście pokręciłem bo marian dziś dawał wpiske z barków z środy chyba :)) A mi chodziło o nutki z pleców i klaty z wczoraj (str.145) :-P Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-04-12 17:07:00

A to moja paka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54621e9371b42daa7d3ec91bfc12898.jpg same podstawy pod redu Zaraz na trening pleców ale spałem tylko 2h po nocce więc raczej rewelacji sie nie spodziewam... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-13 12:31:45

nevalainen marian i przemek u siebie ćwiczą więc wstydu przy jakieś pannie nie będzie :)) ...

spoko energy drink był pierwszy chyba od roku, dostałem do paczki sfd kiedys i wczoraj porządek robiłęm i znalazłem %-) ogólnie nie pije takiego syfu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-14 12:41:02

/SFD/Images/2015/12/31/76737fec5f3d4ef59039854a09c6c717.jpg Niedziela 14.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f75f676f4e22452483771d66c25ac9f4.png Suma dobowa: 3881 kcal 264 g białka 108 g tłuszczu 460 g węglowodanów miałem niby nie liczyc, ale z ciekawosci podliczyłem- myslałem że je mniej %-) -po treningu: -50g WPC [...]

Panowie co myslicie o tym żeby test np. zamaist do konca maja pociągnac ze 2tyg dłużej? Bo tak suple przyszły z opóźnieniem wiec bysmy o tyle to przedłuzyli, bo akurat bedzie na tyle supli. No raczej :-) Ja nie widzę problemu, nawet lepiej.

MARIAN 17 black devila zaczne brać po weekendzie majowym, wraz z reszta wynalazkow, teraz jem tylko bcca, białko i witaminy bo w majówke wyjeżdzam na 5 dni i stwierdziłem ze po niej bede jechał na 100% :p

/SFD/Images/2015/12/31/c38be3edae944ad7a141111b90c40f2d.jpg Niedziela 21.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8fbe0ee6209148c6b253651e2d71e80c.png Suma dobowa: 3530 kcal 262 g białka 91 g tłuszczu 412 g węglowodanów plus kanapka z razowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd01714ed8a4413bb6518c815c97b479.JPG -po treningu: -50g WPC [...]

masa ludzi czy to na forum czy u mnie na siłowni robili bardzo konkretne sylwetki kręcąc dużo aerobów i trzymając dobrą michę. IMO ten artykuł to o kant dvpy rozbić, jak wiele innych z tego portalu. ja nie napisałem, ze się zgadzam z tym artukułem, tyko że może byc ciekawy przeciez sam na redu robiłem zawsze od hvja aero na koniec nawet po 1,5h [...]

Marian a próbowałeś?:)

nie ma lepszych, nie ma kvrwa drogi na skróty - albo się meczysz i żresz suche jałowe żarcie, albo masz formę z dvpy i wyglądasz bardzo przeciętnie. Takie jest moje zdanie i to się u mnie sprawdza. Nie ma kvrwa drogi na skróty, nie kombinujcie. Teraz Marian podesłał jakiś art, że aero nie trzeba kręcić kvrwa. Niedługo wymyślą, że trening siłowy [...]

Dawno mnie tu nie było i nie wiem teraz czy panowie wszyscy robicie już Redu?? Prz gdzie masz kompletny plan? na której stronie ? ;) Marian Widzę Tyra również ostro ! Powodzenia Panowie ;)

Marian spoko, ja też majówka w pracy:-)

/SFD/Images/2015/12/31/c569ec6b22324335af8ae2ed840c4b8e.jpg CZwartek 25.04.13 – DT jakies 3600 kalorii tak jak to teraz mam w DT 1.80g owsa, 30g rodzynek, 5 jajek 2.30g białka, 50g twarogu 3.100g ryzu, 200 piersi 4.j/w TRENING -100g rodzynek, 100g ryżu, 40g wpc 5.50g ryżu, 200g piersi 6.200g twarogu, 25g oliwa aha wyszło coś wiecej bo lody wpadły [...]

MARIAN 17 - Oglądałem test z partyzanta i co mi się rzuciło w oczy (nie wiem czy ktoś już zadał to pytanie, jeżeli tak to sorry za spam). Czemu przy podciąganiu na drążku kończysz ruch gdy oczy są na wysokości drążka? Z tego co wiem ruch powinien się kończyć gdy podbródek zanajduje się ponad drążkiem, a wedle starej szkoły gdy klatką dotkniemy [...]

MARIAN 17 - Oglądałem test z partyzanta i co mi się rzuciło w oczy (nie wiem czy ktoś już zadał to pytanie, jeżeli tak to sorry za spam). Czemu przy podciąganiu na drążku kończysz ruch gdy oczy są na wysokości drążka? Z tego co wiem ruch powinien się kończyć gdy podbródek zanajduje się ponad drążkiem, a wedle starej szkoły gdy klatką dotkniemy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0ce8ec4d5c1c49cfaba1b719c8639635.jpg Sroda 1.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1e77b64ee6e64d0ea7abaca87564a1c3.png Suma dobowa: 2968 kcal 225 g białka 57 g tłuszczu 386 g węglowodanów tyle z czystego i jakis mały czit i z 3600 wyszło -po treningu: -50g WPC na treningu popijałem bcaa 15g [...]

Marian śledze już od jakiegoś roku Twoje wypiski i zauważyłem że w cieżarach u Ciebie to nie ma praktycznie żadnego progresu, mam na myśli podstawowe boje, czemu tak ? Brak sprzętu ? Czy jakiś inny powód ? Pzdr