marian

Zgadza się Marian mój trening nóg w okresie przygotowawczym opierał się tylko na maszynach i wyglądał mniej więcej tak : - Przysiady na hack maszynie 2 s wstępne i 4 główne (często drop set ale nie zawsze) - Wypychanie na suwnicy 4 s (często drop set) - Prostowanie nóg w siadzie 4 s (często drop set) Dwugłowe: Uginanie podudzi leząc na maszynie 4 [...]

to byl tylko taki zabieg teatralny Marian... przeciez wyciagnieta kimura nie boli... to uczucie porownywalne z masazem plecow wykonywanym przez piekne dziewoje...

buformami - dodaje (sorry andreazz, że ja dodałem) Marian co to za podpis Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-06-11 20:27:17

no ja na masie zawsze robie tak ze jem ile mam zjesc + dopyerdalam choyowego zarcia na maxa ile dam rade %-) kurde jak ja bym tak chciał@@-) ja mimo że nie dopierdylam hvjowego zarcia to i tak mocno zalewa;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-22 15:41:16

ja podobnie jak MArian %-) mamy przeyebane };-)

Longer - No wpadaj na siłkę ! Jak tak dalej będziesz się opyerdalał to pewnie niedługo znikniesz %-) shitman - ten tylko jedno w głowie ... }:-( klin2511 - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. [...]

Kami - Ciężko stwierdzić gdzie lepiej, ale muszę przyznać, że WL bardzo dobrze czuję. Normalnie bym to wywalił, bo niskie ciężary tam mam i w ogóle jestem słaby i moje ego cierpi %-) no ale warto czasami ego odstawić na bok, dla takiego czucia klatki piersiowej :-)) Teoretycznie to chyba zawsze się lepiej czuje hantle ? Bo możesz jeszcze je dopiąć [...]

Marian - to dobrze, bo przedramię mocno rozwinięte już mam i trzeba nadgonić resztą ... %-) --------------------------------------------------------------- Małe co nieco: Miałem chęci dzisiaj to porobiłem foty z części tego co jem w ciągu dnia (dzisiaj wyjątkowo mięso mielone): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0756e8bf0524459b833e20b983931915.JPG [...]

arnold ma dziewczyne 30-letnią Kasie?:D Marzenia ma %-)

ładnie spamu...%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-04 22:31:09

Buli - No dziwna sytuacja... Tibes - Kvrwa tak czułem, że się w końcu odezwiesz o te 2 paki %-) Zapraszam do Wrocławia w takim razie };-) Marian - dobra na dniach rozpiszę posiłki :-) A pracę to się już pytasz 3 raz %-) jestem stróżem wystawy w muzeum, pilnuję eksponatów itd. pzdr.

myślałem ze co innego;d bo to niby miało byc tylko chyba przez wakacje;-) edit: w sumie studenci maja dalej wakacje;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-08 10:28:22

Ludzie ... czas na konkrety ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 60 x 15 100 x 10 140 x 10 170 x 10 200 x nie wiem ile, jechałem na maxa + Longer mi pomagał 150 x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 [...]

Marian - Z wagą może i przegoniłem, ale ja też takiej solidnej redukcji nie robiłem co Ty :-)) więc masz mniej fatu i więcej mięsa pewnie %-) Shit - Haha mexyk to będzie za parę lat :-)) A prawy kaptur faktycznie, sam tego nie dostrzegłem. Ale właśnie prawy kaptur mam trochę kontuzjowany, może tutaj jest jakiś związek... chuy wie %-) Lucy - No [...]

Marian - no to chyba masz rację, bo od kilku dni trzymam już czystą miseczke, wyyebałem trochę cukrów prostych i zrobiłem 2 razy aero - już sylwetka bardziej wyrazista i brzuch bardziej płaski %-) czyli to chyba wahania wody. Ale i tak uważam, że warto robić aeroby okresowo na masie - zwłaszcza jak jesteśmy endo. [...]

Longer - No nad klatką będę musiał jeszcze sporo popracować, żeby zaczęła jakoś wyglądać. A te czwórki to też jak chłopaki mówią - nie są takie wielkie, bez przesady. Tam nawet w obwodzie nie mam 70cm, także nie ma szału. Marian - po prostu jestem grubasem :-))

Marian - lajtowo, przecież się nie obrażam. Z tą wagą to różnie ludzie mówią... jakiś czas temu spotkałem się z laską i coś tam gadaliśmy o sylwetkach. Zapytałem się jej na ile wyglądam (waga).. ona odpowiedziała "No tak 105-110kg pewnie ważysz" %-) Longer - Wg. wskaźnika BMI mam już chyba prawie otyłość, także spyerdalaj %-)

Marian - no kvrwa dział dla zaawansowanych... %-) Shitman - właśnie dlatego chcę auto kupić %-) -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj dzień nietreningowy i opyerdalanie. Ogólnie odczuwam skutki wczorajszej "bomby", także dzisiaj apetyt nędzny, samopoczucie też słabe. Miska czysta, ale na pewno mniej kcal [...]

Marian ale zobacz , zawsze jadłeś tak jak piszesz i zobacz jaką forme zrobiłeś. Wiec moim zdaniem robiłeś dobrze jedząc tak jak do tej pory, po co masz to zmieniać? Czesto lepiej czegoś nie przeczytać niż przeczytać i potem sie zastanawiać jak lepiej a jak nie...

Jak Marian, CKD jest dość wymagająca, na początek przydałoby się wytrzymać miesiąc-dwa na chociażby low carbie.