marian

Marian, odezwij się do Bzyka, zjadł już wuchte spalaczy

Ja obstawiam, że będzie za***ista forma dokładnie, a Marian się jak zwykle martwi na zapas tego Aminostara to też chyba wypróbuję, jak mi się Activlab skończy

tibes wydaje mi sie ze to własnie bcaa z aminostara jest ok, dokładnie to które solaros zdj wkleił, i chyba tez najlepiej wychodzi cena/ilosc/jakosc carbon jak nic nie pokrzyżuje moich planów to powinno byc ok żeby tylko jakies w miarę "wazne" imprezy nie wyskoczyły, w sobote było spotkanie klasowe ale nie piłem, ale za tydzien w piatek [...]

Marian powiedz mi - czy Ty kontrolujesz wagę ? Chodz mi o to, czy masz jakąś założoną ilość wagi, którą chcesz zrzucić na tyg. ? Czyli np. 1kg/tyg. ? Bo właśnie Bulek mi powiedział, że chudł 200-300g tygodniowo, ostatecznie zbił 3kg wagi i 12cm w pasie mu poszło ! A ja rok temu na redukcji założyłem sobie 1kg/tyg. i spadłem te 8kg w dół, w pasie i [...]

solaros - a metabolik od razu po siłowym ?? Może nie tabata, ale coś na styl interwałów, tylko zamiast sprintów jakieś ćwiczenie złożone (np. burpess). MARIAN - mam nadzieje, że nie masz mi za złe, że u Ciebie się pytam Może porób sobie foty i wtedy ocenisz czy fat faktycznie ładnie schodzi

solaros spróbuje tego ibur'a na tym rowerku kiedys canecorso no rowerku tez kiedys robiłem, ale czy tak na 100% poprawie go idzie zrobi cciezko ocenic na bieżni nigdy nie biegałem to nie wiem ludi no na rowerku a w terenie nie ma porównania w terenie raz robiłem i wiem ze maskara jest macie jakies tam poglądowe zdj zrobione po treningu, wydaje [...]

marian -> boki=insulina! pepek = kortyzol tluszcz brzuszny=insulina! z reszta bedzie pewnie tak ze zleci wszedzie a i tak tam zostanie odrobina boki + dol bebzona tak jak u mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-23 15:02:02

Boczki ahh te boczki Ogólnie jest dobrze, ale wiadomo wytnij boki i będzie za***iście. Węgiel jakiś w diecie masz? Orbiterek dobra sprawa do cardio. Marian Barki gen elegancki, ogólnie łapy bdb, podobnie u mnie gen do łap. Dziwnie klata wygląda. Bf już w miarę niski i kratę widać, ale mięcha tam dodaj Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 [...]

MARIAN, prosił bym jakiś kontakt z tobą prv

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 90kg 100kg 110kg 125kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg(+1kg) 3A wiosło jednorącz 4x8 35kg 40kg 45kg 52,5kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 45kg 52kg 65kg (+2,5kg) 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B [...]

ludi cwicze cwicze ale dzis i prawdopodobnie jutro zrobie sobie całkowity off bo od 6 tyg mozna powiedziec ze nie miałem ani jednego dnia przerwy... a ostatnio jak przyszło zrobic trening nóg to w ogóle nie było mocy nogi nie chciały pracowac...wiec mysle ze te dwa dni wolnego dobrze zrobia a dziś mnie jeszcze cos pobolewa w plecach i nie wiem co [...]

Marian jesli jest ~4h to moze byc lepiej w porach porannych niz wieczorem tez lepiej w porze kiedy malo zarcia niz kiedy wiecej insulina moze hamowac dzialanie czesci skladnikow - zalezy jeszcze jaki supel

"na nic sie nie skusiłem" eee, Marian, nawet kielicha za zdrowie ojca nie wypiłeś? Wstydziłbyś się!

Marian - wtedy kolfa i ogien

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 95kg 105kg 115kg 130kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg 3A wiosło jednorącz 4x8 40kg 45kg 50kg 55kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 52kg 60kg 65kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 [...]

heheh dokladnie ma ~3g laktozy na 100 do mleka ile sie leje? 20ml max laktoza nie jest problemem - tj. jest ale nawet jesli sie nie trawi to sie kupuje laktaze i sie juz pije na spokojnie z reszta jesli sie ma problemy z nia to wiekszosc bialek (wpc/mieszanki) beda sprawialy problem bo maja laktoze! ...z reszta wszystko jest dozwolone - jak [...]

Nie chcesz marian tracić mięcha, to migiem na Jem/Nie jem, a nie męczysz się z posiłkami co 3h.

marian - raz na miesiac dać w palnik i spelnic kilka warunkow - z brakiem treningu na czele nic zlego sie nie stanie o ile nie bedziesz rzygal przez kolejne 2-3dni

Środa 1. ppress RAPMA 6 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 16kg 21kg 21kg 22kg 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 50kg 50kg 60kg 72,5kg 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 30kg 30kg 35kg 40kg 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg [...]

mnie nawet nie bolały, jak byłem na masie konczyłem serie powyzej 70-75kg(nie pamietam dokładnie) i chyba tez jako takiego bólu w nadgarstkach nie odczuwałem ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 95kg 105kg 115kg 130kg 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg 3A [...]