własnie przeglądałem fotki z tego treningu, az chciało by sie tam byc %-) /SFD/Images/2016/3/26/09e9d36ee1b949f797103df61610070a.jpg /SFD/Images/2016/3/26/dd26fbe2fa9146cb9ff381c92f78d973.jpg /SFD/Images/2016/3/26/103e7e2e76944cd99bd8ef58cc4b334d.jpg /SFD/Images/2016/3/26/76097762b6d447368d9ab5ca811d66e2.jpg [...]
Marian wowczas najlepiej porobiony teraz role sie odwróciły i najgorzej %-) haha;d teraz kawką i lece pocisnąc zaraz plecki a potem personal w święta podjadłem, w niedziele wiecej wczoraj juz mniej dzis juz 100% micha w planie waga 3kg na plus, ale wygląd raczej bez zmian, chyba że ju tak zalany jestem ze nie widac zmian xD ale tez w święta był [...]
wiesz co raczej noga obwodowa taka sama jak przed offem jakosc tylko gorsza ale to normalne, ale te nogi jeszcze jakosciowa sie trzymia najepiej na tym roztrenowaniu ogolnie wymiray raczej bez zmian, waga sie trzyma, jedynie pas cos wiecej %-) ale 90cm jeszcz enie przekroczyłem;d ogolnie to wydaje mi sie a przynajmniej mam nadzieje ze miecha jako [...]
mam chwilę, więcej pola manewru w misce wiec sobie jem smacznie;d jednak wole aby ta prostota wrociła na salony %-) a przed chwilą zjadłem kawałek sernika i "MUG CAKE" %-) /SFD/Images/2016/3/31/49f712b10d2649d2abd57328cea87b76.jpg /SFD/Images/2016/3/31/140d4f6797944d48aa10e142c50b214d.jpg mug cake: 2 jajka 40g mąki owsianej 15g białka kokos [...]
Tak jak mówiłem poniedziałek i wtorek to DNT dzis na odstrzał plecki 1.wiosło hantlą 2.wiosło nachwytem 3.ściąganie drązka górnego po ukosie w bramie (cwiczenie odgapione od dziennika solarosa) 4.ściąganie drazka górnego podchwyt 5.przyciąganie drązka do brzucha wyciąg dolny 6,ściąganie wąśki neutral 35min aerobów Na poczatku cieżko szło, dopiero [...]
co do michy bedzie pewno nawet lekka nadwyżka na poczatku wzgledem tego co jest teraz;-) tylko btw sie zmieni białko w górę, wegle w góre fat w dół ;-) i zobaczymy jak pojdzie, na poczatu pewno organizm bedzie potrzebował czasu na zatrybienie co i jak;d mozlie ze tez waga skoczy bo wegle w gore estro w gore i lipa;d a juz tak jestem zalany jak [...]
Haha mi po takich baletach już dwa lata z nosa kapie. %-) Marian nie za krótka ta przerwa? może i za krótka... ale tak naprawd etydzienw tą czy wta wiekszej róznicy nie zrobi, a musze byc w jako takiej formie znacyz musze do niej wrócici, bo praca tez bedzie tego wymagac... ponad 3 miechy offu pykło;-)
Marian, to ze końcówkę redu robiłeś na facie bliskim zeru widziałem, ale generalnie od jakiego rozkładu makro zaczynasz w tym roku? Tez redukcja na wysokich węglach i niskim facie?
dobra cos skrobnę od poniedziałku powoli zaczynam się rokzrecac, ale samopoczucie ten tydzien srednie, mam nadzieje ze od jutra juz bedzie bez żadnych komplikacji bede trenował narazie splitem 5x tydzień, podział na 4 dni, ale jeden trening zawsze w tyg się powtórzy, potem przejde na podział klata+plecy, barki+łapy, nogi 2x week Domsy mam kvrwa [...]
Cv, dzięki Kupsztalu};-) Marian, przepraszam ale myslałam, że to jasne, że będzie darcie japy %-) a tam takie machanie hantleką %-) Prz, a czym jeszcze miałabym? :->%-) Neysha, troszke mnie poniosło wczoraj :P ale wydaje mi się, że dzięki temu mniej boli %-)
Witam. Obecnosc oczywiście obowiązkowa;-) aero ile na poczatku bedzie? bo tego chyba nie ma napisane ciekawy trening, pompa bedzie%-) a jeszcze niedługo lepsza przedtreningówka wpadnie;-) po całym treningu w szejku nie dajesz żadnych wegli? tylko białko i dopiero potem posiłek Powodzenia. P.s na tej pierwszej redukcji ładnie niski bf% miałes, [...]
Wreszczie sie wyspałem ale nogi dzis sa tak zmeczone ze nie potrafie chodzic, jeszcze to nie doomy ale nie potrafie tego nazwac Też tak mam zawsze na redu z nogami, ze czuc jakby takie zmęczone ale to nie domsy, czasem troche pospinane. Ale to chyba od sporej aktywnosci przynajmniej u mnie bo i na treningu dostaja a mam podzielone dwójki i [...]
Juz mnie wcurvia ta wycinka i cały ten "sport" uroki redu, tzw, kryzys;d mialem tak pare dni temu ze bylem wkvrwiony o to ze plaski placek to dodalem kalori i jest gicior };-)