Ja myślę,że on redukuje teraz a później wycinka 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Najpierw masa, potem zacznie dokladac miecho
...
Napisał(a)
raszek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
Ja w tym tygodniu nie dodaje wypisek bo ani odzywek nie ma, dieta zwyklego zjadacza chleba i lekkie treningi, taki tydzien lekkiego offu od poniedziałku lece mocniej :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Lipa bo supli nadal nie ma, nie wiem czy wysłali to pocztą polską czy co jest 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21523
Napisanych postów
30776
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870335
No u mnie też nie. Brak WPC i rzygam juz jajkami i twarogiem
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21523
Napisanych postów
30776
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870335
5.04.2013 - BARKI BOK / TYŁ + ŁAPY CIĘŻKO
TRENING:
1. Podciąganie sztangi do brody 10/12/15/20
10x55 / 12x51 / 15x47 / 20x43
2a. Unoszenie bokiem 3x15
15x13 / 15x13 / 15x13
2b. Face pull 3x20
20x28 / 20x28 / 20x28
3a. Podciąganie wąsko podchwyt 4x8
8x / 8x / 8x / 8x
3b. Fraancuz łamaną RAMPA 8 + regresy
8x43 / 8x52 / 8x60 / 10x54 / 12x48
4a. Uginanie sztangą modlitewnik 8/10/12/15
8x34 / 10x30 / 12x25 / 15x20
4b. Ściąganie nachwyt 8/8/10/12
8x36 / 8x36 / 10x32 / 12x28
Fajniusi trening, mega pompeczka
Wszystko zrobione z zapasem, oprócz modlitewnika 
Jakaś delira w bicach chwyciła, całe się telepały
DIETA:
1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + 3 jajka + twaróg 150g + jabłko
2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g
3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g
+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g
SUPLEMENTACJA:
-
Odczucia:
-
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
cvfdbkz
teraz to już sam nie wiem
Przemek tak z ciekawosci trening masz miedzy jakimi posiłkami ?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21523
Napisanych postów
30776
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870335
Po 2. Potem idzie szejk i po godzinie posiłek 3
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
PRZ 8x60 francuz... jest moc, ja bym sie posrał 
łapa na filmikach konkretnie nabita mięsem
łapa na filmikach konkretnie nabita mięsem
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21523
Napisanych postów
30776
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870335
Na pompie, normalnie to chude patyki są
W ogóle to w chvy wody musiałem na sobie trzymać. Tylko lekko ściąłem kcal, zwiększyłem aero, i w 2 tygodnie spadło ze mnie 3kg. Obwody też lekko w dół, ale wygląd już lepszy
W ogóle to w chvy wody musiałem na sobie trzymać. Tylko lekko ściąłem kcal, zwiększyłem aero, i w 2 tygodnie spadło ze mnie 3kg. Obwody też lekko w dół, ale wygląd już lepszy
Poprzedni temat
Craze - jak odroznic oryginal od podrobki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- ...
- 295
-
Następny temat
Dobre smakowo i jakościowo białko
