marian

Ja juz zonaty , ale polaco i marian jak najbardziej do wyrwania %-)

vidalsfd- Waga można,ze powiedzieć,ze ciągle szla w dol,wiec tu jakich ostrych ataków nie było na aeroby czy dietę;-) także ciągle progres:-)) Arnold-sam nie wiem dokładnie,może Marian tu coś napisze o tym:-)? Rutkow-ja robiłem ostatnio takie z cukinia na patelni i smakowało super:-)) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-26 21:43:41

Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na skosie : 15 x 50kg / 15,15,15 x 60kg 2.Wyciskanie hantli na płaskiej : 12,12 x 32kg / 10,10 x 32kg + dropset 18kg x 10 3.Przenoszenie hantla : 15 x 18kg / 15,15,15 x 21kg 4.Brama : 15,15,15,12 x 30kg + dropset 25kg x 12 to juz lepiej wygląda,Marian dobrze radzi:) Mina na ostatnich fotach też do przyjęcia jednak [...]

dobry niedźwiedź;d też mnie nogi bola bo niedzielnym treningu;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-25 07:39:43

Połowiczne wyciskanie to nic innego jak taki docisk . Czyli kiedy wchodzisz na większe obciążenia to nie wykonujesz powtórzenia w pełnym zakresie ruchu od klatki do fazy górnej tylko opuszczasz gryf do połowy czyli do takiego punktu przełamania (tak mi się wydaje) Oczywiście w miarę kiedy plan się rozkręca i z makrocyklu na makrocykl dokładasz [...]

Marian - Niestety za drugim razem chyba jeszcze gorzej Bo masz tę presję, że już raz nie zdałeś Ale Tobie też się uda, trzymam kciuki Ann- dzięki za gratulacje Jutro kręcę aeroby

Mam taką nadzieję, dlatego idę bardziej w Twoim kierunku Marian

NO powiem ci tak ze ja jak rok temu redukowałęm to tez tak miałem ze w lustrze nie widziałem zadnych efektów, i ciagle twierdziłem ze jestem gruby ale jak teraz przegldam te fotki to powiem ci ze było widac i to spora róznice, a jak redukowałem to jakos tego nie zauwazałem i tak jak mówisz zawsze było mało no ot szkoda ze tych fot nie bedzie [...]

Marian - Jak na tak długi czas redukcji na niskich węglach/CKD to fatu jest bardzo dużo. Demolub - Heh, czyli wychodzi na to, że nie jestem sam. Co do masowania, to będę dodawał teraz kcal, a kiedy dojdę do swojego zapotrzebowania wstawię jeszcze raz fotki i wtedy zdecyduję co dalej Ale ciężko mi przerywać coś czego nie skończyłem. Dobrze, że [...]

kurde chciałym miec ponizej 80cm w pasie, ale to tylko marzenia ja mam 182cm wzrostu wiec tez pewno trudniej zejsc by mi było ponieżej 80cm nie wiem czy to wogóle mozliwe, kurde juz nie pamietam ile miałem po pierwszej redukcji ale cos chyba własnie 80cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-20 14:56:57

Marian, sądzę że trochę poredukujesz i będziesz w stanie osiągnąć naprawdę fajny efekt . Dużo masz mięsa to i redukcja fajnie przebiega. Bachman - Wrzuć do swojego dziennika jakieś foty Jutro ładujemy, a potem to sam nie wiem co robię, zastanawiam się nad powolnym dodawaniem węgli. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-20 15:17:12

Marian - Sam jestem ciekawy, mam nadzieję, że to nie skończy się jeszcze gorzej Bachman - Ogarnij się, 20kg to ciężar dwóch sztangielek

Marian na ładowaniach kalorii od groma dajesz, nie musisz tryzmac sie bilansu wtedy.

Dzięki Volcan. Niestety może postąpiłem nie do końca dobrze, bo przerwałem redukcję w momencie kiedy fat naprawdę zaczął lecieć(Tutaj dziękuje za pomoc Grzechmekowi ) Ale mówi się trudno Od poniedziałku polecę przez dwa miesiące Shotgunem, a potem w sierpniu być może wskoczę na krótką miesięczną redukcję Edit - Marian, masuje, masuje - i to na [...]

Marian - Dzisiaj się nagrałem na filmiku i jakoś to lepiej wyglądało. Wstawię któregoś dnia takie pozowanie Trening będzie z pewnością ciężki za kilka tygodni. Jak an razie bardzo skracam przerwy, żeby się zmęczyć trochę Ciorny - Dzięki za odwiedziny. Na 69 stronie są fotki sprzed redukcji, (Na 116 chyba tylko dwie). Miałem tam wtedy bardzo dużo [...]

widze ze nie tylko ja jestem taki "przewrażliwiony"... kurde tak śledze niektóre dzieniki wstecz i ci co byli na CKD pisza ze mieli jakies schizy itp, a ja kompletnie nic normalnie funkcjonuje, no poza jednym ze juz jakis dzien mnie rano troszeczke głowa boli ale dzis juz tylko minimalnie wydaje mi sie ze cos źle robie na tej CKD...oby [...]

Marian - Spokojnie, lustro i metr są naszymi przyjaciółmi. Zresztą, póki poddajesz to co robisz krytyce, piszesz o wszystkim na forum - trudno o to, żebyś coś spieprzył Grzechmek - W tym martwym ciągu faktycznie powinienem bardziej od pięt wychodzić, żeby mocniej zaangażować nogi. Jeśli chodzi o drążek, to w oryginale jest napisane, żeby nie [...]

lena z tego co się orientuję to oscypek jest bardzo słony może po prostu trochę wody Ci zatrzymał w organizmie. :) Marian mi praktycznie cały czas nie było , jedynie czasem zmienne nastroje ale na to wpływ mogło mieć coś innego i dzień przez ładowaniem odczuwałam małe osłabienie. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-08 14:11:27

dodajesz mało ale wazne ze jest progres i tak ma byc ja tez nawet dzis troche byłem spompowany ale niestety któtko to trwało, dla mnie 15 pow to jest masakra nawet na małym ciężarze daje ostro popalic a jak tam nie zalewa cie na tych węglach? no ciekawe czy jak przed snem zjesz jeszcze wegle jak ci sie bedzie spało i czy rano samopoczucie bedzie [...]

to moze chociaż o troche zwieksz kalorie 200-300 chociazby z oliwy tyle to moze bys wypił...chociaz ja w sumie mało co oliwy pije a sie do niej musze zmuszczac bo mi za ***a nie smakuje;/ ale wtedy by moze masa ruszyła no przy ośmiu seriach MC to musi byc rzeźnia jeszcze na swoich prawie maxach wiec nie wątpie że przechodzisz katusze Zmieniony [...]