lydki

[...] 15x20 15x17.5, 15x17.5, 15x17.5 6. Plank 3*max 30s/25s/20s - jak osika :D 7. przekladanie swiss ball rece-nogi 3*10 nie zrobilam, przy pierwszym dopadl mnie skurcz lydki wiec w zamian siedzialam i ja masowalam. 8. Wznosy ramion bokiem 3x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg Miseczki ponizej. [...]

[...] je ostatnie bo maszyna smitha byla zajeta) wysokosc 8: 10x, 8x, 5x (jestem zadowolona, schodzilam duzo nizej niz wczesniej) + porzadne rozciaganie, szczegolnie prawej lydki - po skurczach w tamtym tygodniu nadal ja czuje, nawet przy normalnym chodzeniu. Po rozciaganiu zdecydowanie lepiej. Miseczki z wczoraj i dzis ponizej. Wczoraj mialam [...]

[...] sie porzadnie i bylo cacy:) TRENING B (z modyfikacjami i nadal lajtowo) 1. RDL 3x10 17.5kg, 17.5kg, 25kg 2a. Leg curl with swiss ball 3x10 Musialam uwazac bo moje lydki spinaly sie bardzo 2b. Freeform board 3x10 3. Incline Dumbbell Press 3x15 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 4a. One-Legged Cable Kickback 3x10 7.5, 7.5, 7.5 4b. One-Legged [...]

[...] Na wysokiej ławce będzie bardzo trudno tak ustawić stopę. Czyli moge ustawic stope tak: /SFD/2018/3/8/f751a07aa39b411794b97723188d393f.jpg A nie tak? (wtedy wlasnie moje lydki protestują) /SFD/2018/3/8/f9398efabe4f40d9a2fa66ce9b4a70cf.jpg (przy okazji miche na dzis wrzuce) Odpuszczam silke bo musze dokonczyc pakowanie - jutro o 8 zaczynamy... [...]

FBW 5 10 15 Cześć! Nie dodawałbym ćwiczeń na łydki ani przedramiona, gdyż przedramiona zbudujesz gdy nie używasz pasków, zaś łydki są częścią ciała, którą bardzo trudno zbudować. Podobnie z "kapturami" wykonując poprawnie martwy ciąg lub wiosłowania są one bardzo dobrze angażowane. Na Twoim miejscu zrobiłbym wersję FBW 5-10-15, dając 2 zestawy [...]

Zacznij na tę chwilę od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa tego, aby zacząć układanie diety. Otrzymałeś również link do artykułu na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Podstaw pod niego niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Wymienione przez Ciebie supelmenty są zbędne [...]

Jestem ciekawa co organizator miał na myśli pisząc: Cały dystans zawodnicy pokonują w minimalistycznym odzieniu. też mnie zaciekawiło i chyba znalazłem Uczestnicy startują w biegu jedynie w szortach mężczyźni spodenki krótkie lub 3/4 dopuszczamy kompresje na łydki, rękawiczki, czapka buuf na szyję kobiety dopuszczamy koszulki z krótkim rękawkiem [...]

No ty łydki Ci urosną:)

No właśnie z braku czasu rozgrzewki u mnie leżą i kwiczą. Tak samo rozciąganie. Jak zaczynałem biegać rozciągałem się regularnie a teraz od pol roku absolutnie nic. Żona od roku walczy z zapaleniem rozcięgna piętowego. Ma rozciągać mięsień brzuchaty łydki .Akurat przed biegiem pokazywałem jej jak go rozciągać ...i bolały mnie przyczepy (chyba) [...]

Przód czy tył łydki?

Łyda bolała rano solidnie. Przy rozchodzeniu ból jest lżejszy ale utrzymuje się cały czas, w części dolnej i środkowej:( Podobno bóle łydek to żadne mecyje przy takich dystansach, jednak do tej pory byłem niezniszczalny(przynajmniej tak mi się wydawało)i poza stawami biodrowymi które wiedziałem ze są bólami przeciążeniowymi i które wiedziałem ze [...]

Ten ból łydki opisujesz tak dramatycznie, że obawiam się jakiegoś dużego uszkodzenia mięśnia lub ścięgna. Chociaż przypomniało mi się, że gdy w pracy dużo było chodzenia po pochylniach i upadowych (czyli w górę i dół) to zrobiła mi się gula pod kolanem a przy chodzeniu chyba bardzo bolało mnie kolano (tzn. nie przypominam sobie bólu łydek). Gdy [...]

Ból łydek to u mnie norma, czasem bolą tak, że ledwo chodzę i nogi mi się same uginają %-) Szczególnie po mocnych treningach na górkach. Pomaga rolowanie (rozbijam zwykle piłeczką) i rozciąganie. Dobrze zaraz po biegu też rozciągnąć łydkę - zawsze staram się znaleźć chociaż 2 minuty żeby rozciągnąć łydki i dwójki. W kompresach biegam głównie po [...]

co ciekawe mnie łydki bolą a w ogóle nie biegałem, nie wiem czy mnie jeszcze po tych trampolinach nie trzyma }:-(

co ciekawe mnie łydki bolą a w ogóle nie biegałem, nie wiem czy mnie jeszcze po tych trampolinach nie trzyma }:-( A jak tam kolano ?%-)

Z butów które wrzuciłeś DynaFlyte2 podobno pływa na mokrej nawierzchni, więc wziąwszy pod uwagę warunki atmosferyczne w Twoim rejonie, raczej odpada. Cumlusy z kolei mają dobrą opinię jeśli chodzi o asfalt, nadają sie również do biegów crossowych Stawiałbym na te drugie, ze względu na wyższy drop i lepszy bieżnik. Kompresja - to że triathloniści [...]

Brann - czytam dziennik, ale coraz mniej z niego rozumiem. Natomiast ostatni post Szajby zrozumiałam. Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są [...]

Brann - czytam dziennik, ale coraz mniej z niego rozumiem. Natomiast ostatni post Szajby zrozumiałam. Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są [...]

Kabo - byłam i wiem jaka cześć mojego ciała ma z tym problem. Nigdy więcej Jaka? U mnie łydki};-):->

Nie łydki - nie trzyma zakrętka od butelki. i wzięło mnie to z zaskoczenia. Definitywne nie mówimy trampolinie