lydki

[...] letrox pokrzywa, dziurawiec, koper, wloski, mieta woda, kawa trening ok, poszedl sprawnie, lekki progres, w przysiadzie +5kg, wieczorem strasnzie opuchlam, zwlaszcza stopy, lydki, a brzuch wydety i gazy lezalam z nogami do gory,pila pokrzywe i troche przeszlo nie wiem czy straczki to taki genialny pomysl u mnie, ciagle mecza misie jelita, pije [...]

[...] ostatnie 4 serie obciążenie zmniejszone na 10 Obciazenia czasem zle dobrane, dawno nierobilam przysiadow, balam sie wziac wiecej, goblet z 16kg tyral mnie, wznosy rowniez, lydki to wogole inna histroria MISKA 1.omlet owsiany, maliny, borowki, lyzka czubata jogurtu greckiego 2.ciasto ciecierzycowe, mleczko kokosowe - pol porcji 3.pizza, spod [...]

[...] 10 3*24kg 20kg/24kg/24kg(walka z wyslizgujacym sie KB)/20kg 5. Uginania na Pilce / 1x100 dzielone, masakra,zrobilam 60-70, cos mi dzis nei szlo dobrze, wchodzilo mi mocno w lydki doprawilam poslday wymachamu noga w pozycji kleczacej w tyl *30 na noge +BRZUCH 3* CALOSC przekladanie pilki *15 spiecia brzucha z nogami na pilce *20 (co 5 [...]

[...] 3 x 12 20kg 24kg/24kg/28kg 5. Uginania na Pilce / 1x100 60 pow - dzielone 30 pow z trx po 20 wymachow z guma (musialam zmienic, bo przy takiej ilosci strasznie bola mnie lydki i miesien piszczelowy) + brzuch 4*calosc jezyki *20 wznosy nog lezac *20 plank + rozciaganie bez cardio, bo glowa od zatok zaczela mnei strasznie bolec MISKA [...]

Piątek 02.05.2014 ***DIETA*** Żarcie do pracy: http://i60.tinypic.com/ehj1up.jpg ***TRENING*** *Lower Hypertrophy* Front Squat 55, 55, 60, 65kg x10 https://www.youtube.com/watch?v=w2xoqS555ig&feature=youtu.be Wykroki chodzone z hantlami 15kg(waga jednej hantli) x12 powtórzen na noge, 20kg x12, 26kg x12 Prostowanie na prasie 46kg x15, x15, x15 [...]

[...] wakacjach powroce szybko do dobrej formy.kark mialem jak b-50 50+ wczesniej a obecnie marne 46:( nog nigdy nie cwiczylem a mialem 75cm na cyklu obecnie "tylko"70. lydki slabe ale to ze wzgledu na moja choroba tzn hemofilia ...mialem problemy ze stawami skokowymi ale wedlug mnie dzieki "koksom: udalo mi sie te problemy rozwiazac [...]

roz***ane łydki?????????????????????????????????????????

hax lydki za***ales ale plegar spoko Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-02-25 01:28:41

ja jestem sezonowiec mi lydki duze niepotrzebne ****a co sie do***ales ja w tych spodenkach do kosciola chodze Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-25 01:30:49

Ale nogi są priorytetem,bo nie rozumiem? I w jakim celu odpoczynek od przysiadu?(przypominam iż masz sporo wersji + multum metod i zakresów powtórzeń + możliwość manipulowaniem kolejnością). Plecy zrób z hamstringami/ew. pośladkami. Później daj osobno czwórki(niekoniecznie z przysiadem) i łydki,jeśli już chcesz oszukiwać samego siebie,iż urosną. [...]

Ostatnio ktoś pisał o jakimś sposobie Pakulskiego na łydki, Dawido chyba. Jest ktoś kto wie co to za sposób? Jak tak to wytłumaczcie na szybko o co chodzi, bo zaraz lecę nogi zrobić i bym sobię przeorał łydy %-)

Ja nie wiem jak Wy ale, ja przez pilke to mam wiecznie problemy z lydkami, jak nie nadciagniety miesien brzuchaty lydki, to naderwanie i tak w kolko. Odpuscilem sobie juz na silowni robienie tej partii ciala, bo chce normalnie zyc;p

szpilki podobno są niezdrowe dla kręgosłupa więc już chyba lepiej miec ujowe łydki %-) ja tam cwicze cały czas tylko co z tego jak efektów nie widac

kvrwa podbijłem węgle ostro w góre i ogólnie kcal, do tego doszła kreatyna od niedawna, i dziś na boksie tak łydki popompowało że nie mogłem sie ruszać ;/

czyli robisz Ronnie szrugsy na lydki, Ty to jestes geniusz treningu %-)

Wiciu, co to macie te "laborki" %-) ? btw. wlasnie wrocilem z treningu nog. w rekordowym tempie zrobiłem 19 serii w niecałe 30-35min%-) masakra, potem jeszcze lydki robiłem tak extra bo dawno ich nie cwiczylem i z lydkami to jakies 40min w sumie %-) Trening chyba dobry bo jak jadłem potem w aucie potreningowy to nie dość że mialem mega zjazd to [...]

ja brzuch robie tak samo jak łydki czyli totalny fristajl, i raz zrobie brzuch 5x week a raz nie zrobie przez dwa tygodnie ;-) i nie narzekam ;)

Klatka - Biceps Plecy - Kaptury - Przedramię Triceps - Barki Uda - Łydki - Brzuch CHyba tak to leci

Znaczy nie mam za bardzo gdzie. Znaczy mam, ale miałbym bardzo ciasno. A będę miał bardzo niedługo troche kaski ( tak przy okazji, ktoś chętny na nowego ipoda shuffle 4gb?), że bez problemu wyrobie na stacjonarne. I przy stacjonarnych są jeszce te fajne blachy na łydki... Ale czy na stacjonarnych zrobie wszystko to, co na przykręcanych do ściany?

PONIEDZIAŁEK trening A Plecy 1. Podciąganie szeroko 4 serie 2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 3. Podciąganie naturalnie 3 serie 4. Martwy ciąg 2 serie 5. Szrugusy 2 serie ŚRODA trenig B Klata 1. Pompki zwykłe 4 serie 2. Pompki z nogami wysoko 3 serie 3. Wyciskanie sztangielki 3 serie 4. Pompki z [...]