lydki

Głupi problem, ale problem. Może ktoś się z tym już borykał. Muszę kupić skarpety sportowe do łydki (ale nie z tych długich crossfitowych do kolan, tylko takie normalne), ale wszystkie, które widzę w sklepach są takie strasznie obciskające i dość grube i przez to niewygodne. Czy nie istnieją skarpety, w których można pójść na trening, ale [...]

Mi się wczoraj przytrafiła sytuacja, której nie miałem dobrych parę lat. Złapał mnie taki skurcz łydki w nocy i trzymał chyba ze 30 sekund, że dziś mam ból mięśniowy taki, że ledwo chodzę. Niby człowiek robi te ćwiczenia, trenuje, a tu mięsień potrafi się tak mocno spiąć na 30 sekund, że wywoła mikrouszkodzenia :-))

To grubo. Skurcze łydki miałem w trakcie biegu.

No dziś jeszcze gorzej niż wczoraj "zakwasy" takie jak bym skatował łydki na treningu, ale fakt ból jest paskudny zwłaszcza, że to tak z zaskoczenia i jeszcze w nocy :-(

[...] nogi przysiady ze sztanga na barkach z przodu 4s 12-16 wykroki ze sztanga 3s 10-12 przysiady ze sztanga na barkach z tylu 4s 12-16 wspiecia na palce 3s 15-20 przedramie unoszenie sztangi nachwytem 3s 10 uginanie nadgarskow nachwytem siedzac 3s 10 wtorek lydki wspiecia na palce 3s 15-20 czwartek przedramie unoszenie sztangi nachwytem 3s 10

stallionma drążek na maksa lub 12-15 4s odwrotne rozpietki 4s 10-12 daruj sobie wystarczy Ci juz ćwiczeń na plecy podciaganie konca sztangi 4s 12-8 mc 4s 12-8 triceps wyciskanie sztangi waskim chwytem 3s 10-6 wyciskanie francuskie siedzac sztanga lamana 3s 10-6 pompki w podporze tylem max 3s 12-8 Wyciskanie sztangi skos 4s 10-6pow rozpietki skos [...]

Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] im doloze. Z nogami tez zrobie inaczej : trening bedzie dzielony na push/pull ( zasadniczo tak jak jest), tyle, ze nogi beda cwiczone 2x tydzien (prodz razem z klata), tyl i lydki z plecami. Ilosc serii ureguluje dokladniej na treningu, wyjdzie 'w praniu'. Podoba mi sie sugestia do robienia odwrotnej liczby powtorzen/serii, uderze cos w tym [...]

Siemasz po krótkiej przerwy, sory za nie obecność której powodem były zdrowotne kłopoty trapiące mnie już od jakiegoś czasu i wyjazd w góry od 4 lutego do 8 lutego. CO DO MOJEGO KOLANA I PROBLEMÓW Z NIM : Wynik z rezonansu magnetycznego wykazał ze zbiera mi się woda w kolanie, i mam uszkodzoną łękotkę, nie wiadomo jeszcze w jakim stopniu. Okaże [...]

8.6.13 Sobota czyli nogi ;-) Po nie wiem, około półrocznej albo i dłuższej przerwie, nadszedł czas na nogi ;-)%-) NOGI 1 Przysiady ze sztangą na barkach 6s 10/10/8/6/8/8 ciężar : 70kg/90kg/100kg/110kg/70kg/70kg 2 Wykroki z hantlami 3s 12/10/8 ciężar : 12kg/17,5kg/22kg (na rękę) 3 Martwy ciąg na prostych nogach 2s 15/12 ciężar : 30kg/50kg 4 [...]

25.9.13 DZIEŃ 31 Dziś dzień bez treningu, mega zakwaszone łydki po przedwczorajszych interwałach, wczorajszej grze w piłeczke dobite jeszcze jakby nie było plecami, dwugłowe też lekko. Plecy rzecz jasna również, fajnie czuje całą powierzchnie pleców najszersze, prostowniki, czworoboczne i środek także przetrenowałem je dobrze wczoraj ;-) Myślałem [...]

11.10.13 Godzinka z hakiem boksu, intensywnie. Duża potliwość, mega fajny trening. Masa masą, ale mata musi być też ;-) 12.10.13 Dziś trening klatki-barków(bez tyłu)- bicka Miały być nogi, ale dużo biegam i to jest trening nóg %-) nie no świruje, nogi mocno zajechane bo wczoraj wieczór polatałem trochę po osiedlu szybkim tempem %-) a dzień [...]

19.10.13 Dziś zajechałem nogi solo, był ogień %-) _____________________________ Siady tylne 5s 5x70, 5x100, 5x120, 10x70, 10x70 Syzyfki 5s po 10powt. Wyprosty jednonóż 5s po 5powt. Mc proste nogi 2s po 10powt. Uginania leżąc nóg 7s po 8powt. Wyprosty obunóż 3s po 20powt. Wspięcia na łydki jednonóż 3s po 12powt. ____________________ 30serii łącznie [...]

1.11.13 pierwszy listopada, i treningu miało nie być, ale wstałem dziś o 15. o 21 z haczkiem tak się nudziłem że poszedłem do garażu, a mam tam jeszce troche ciężarów %-) i postanowiłem że skleję jakiś prowizoryczny trening nuk ;-) który pomimo iż był prowizoryczny i robiony na mega małych ciężarach to był ciężki, za sparwą tego że przerw prawie [...]

TRENING 5x WEEK ________________________________________ Poniedziałek PLECY 1/ Podciąganie na drążku szeroko 3s 2/ Wiosłowanie podchwytem 5s 3/ Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem 3s 4/ Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 5s 5/ Unoszenie tułowia z opadu 3s 6/ Szrugsy 3s ________________________________________ Wtorek BARKI-BICEPS 1/ [...]

31.1.14 barki/tricepsy wycisk na maszynie 4x15-10 unoszenie na bok hantli 3x42 unoszenie sztangi w przód leżąc na skosie 2x12-10 unoszenie na bok hantli jednorącz 2x10 odwortne rozpiętki siedząc 5x10 francuz leżąc hantlami 3x12-10 dipsy na maszynie 4x17-10 prostowanie na wyciągu 1x21 http://www.youtube.com/watch?v=EoGT3gBxCzc 1.2.14 [...]

Na spokojnie, nie ma problemu, Dzięki wielkie. Jestem po treningu plecy-łydki + 50min aero. Robie szame potreningową. I lecę do koleżki ADAMSKY95 z forum pogadać bo dawno sie nie widzieliśmy. Później jak wrócę dodam całą wypiskę z dzisiejszego dnia, treningu oraz diety. Pozdro ! :-)

6.5.14 Dieta : 2604-288-22-150 (k/b/w/t) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Plecy-Łydki Ściąganie drążka szeroko do klatki 7x21-10 Wiosłowanie siedząc oburącz na hammerze 5x21-12 Dociąganie chwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x15-10 Wiosłowanie sztangielką 4x15-10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x105 Wspięcia na palce w siadzie 2x15 Wspięcia na [...]

Plany dzisiaj trochę się pozmieniały. Za chwile wskakuję na orbitrek zrobić 20minut aerobów. Następnie jem delikatny posiłek w postaci whey + garść orzechów, i lecę na siłownie zrobić kolejne 30minut aerobów oraz łydki. Kolega mnie spompował żebym śmignął z nim to nie będę odmawiał :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-14 23:20:08

14.5.14 Dieta : 244-18-162-2550 (b-ww-t-kcal) Aeroby : 20minut + 30minut Trening : Łydki delkiatnie Wspięcia jednonóż 3x10 Wspięcia obunóż w siadzie 1xMax Jednak dziś nie dodałem ww, i lece dalej ckd. Minął trzeci dzień od ładowania, znowu płasko i chvjowo, zastanawiam się czy nie wejść na low carb, naprawdę mam dylemat. Będę nad tym rozmyślał. [...]