lydki

Co do Melta (i redline): jak narazie to dopiero 3-ci dzień i dawka minimum ,ale.... .....pobudza ładnie - czuje sie jakoś inaczej - pełno energi - wczesniej tak nie miałem - a na siłowni to juz wogóle - cała reszta robi swoje - trening dzisiejszy trwał 40min (nogi + łydki) W h*j energii i straszne pobudzenie - czuje sie taki .....eeeee pełny zycia [...]

TrEnInG: Nogi -na hack maszynie 12x50kg 12x60kg 10x70kg 10x80kg ....schodze najgłebiej jak sie da - czuje strasznie - tak wiec chyba przysiady ida w odstawke na jakis czas -suwnica 12x115kg 12x115 10x125 10x125 ...+ 10kg w kazdej serii -wyprosty na maszynie 12x poziom 8 12x10 10x10 10x11 .....w 3 seriach lepiej niz tydzień temu ŁyDki: [...]

Sobota (23 z 31) ....wyspałem sie dzis i to tak ze zaspałem 2h 0 i automatycznie wszystko na wariackich papierach Sniadanie - ok 12. wiec spoko - potem przedtreningowy o 14.15 - wszystko zgodnie z planem Potem do kumpla - którego nie widziałem 6 miechów i biegusiem na siłke - bo byłem w domu po 16 a siłka otwarta do 17!! Wiec trening niedzielny - [...]

Ten sam kształt łapy i łydki :D

W przypadku np. tego zdjęcia te żyły na dwójkach czy na łydkach, ja wole gdy ciało jest bardziej pełne, żeby nie było aż tak widać tych włókien mięśni, to mi się po prostu nie podoba i dlatego wg mnie jest nieestetyczny, tak samo było ze zdjęciami sprzed ostatnich zawodów. P.S sprecyzuje te włókna, lubię pocięta klatkę, ale po prostu na niektórych [...]

Dzisiejszy trening 5x5 Przysiad: 48/ 56/ 65/ 72/ 80 Wyciskanie na płaskiej: 35/ 42/ 50/ 55/ 60 Wiosłowanie w opadzie: 32,5/ 39/ 44/ 50/ 55 Pompki tyłem (obciążenie 10kg) 3 x max: 20/ 15/ 12 Ciężar podawany bez wagi sztangi. Zmęczyłem się, najbardziej topornie to wiosłowanie mi szło, ciężary może nie zachwycają ale będę starał się co tydzień coś [...]

1. Klata: Prosta na ławce-3 serie po 12 ruchów Skos-3 serie po 12 ruchów,-Hantle Rozpiętki-3 serie po 12 ruchów, Przenosy-3 serie po 12 ruchów, Bic: Na ławce-3serie po 12 ruchów, Młotki-3 serie po 15 ruchów Na kolanie-3 serie po 12 ruchów, 2. Tric: Poręcze-3 serie po 10 ruchów-z obciążeniem Młotkowy za głowy leżąc-3 serie po 12 ruchów Drążek [...]

Co do stażu to trenowałam kiedyś około 6-7 miesięcy - na początku FBW, potem kilka miesięcy splitem. Następnie miałam kilka miesięcy przerwy i wróciłam do treningów robiąc FBW z postów podwieszonych :) Od początku sierpnia trenuję splitem, partia raz w tygodniu, gdyż ćwiczenie planami typu FBW nie satysfakcjonowało mnie. Mój trening wygląda [...]

Obwód w biuście : 99 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 Zdjęcia za chwilkę Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 103 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41,5

Coś poza przysiadami odpada? Martwy ciąg na prostych? Wspięcia na łydki? Jeśli nie, to nie jest tak źle... Choć przysiad jest ćwiczeniem dającym mi najbardziej w kość. ps: dalej czekam na linka do kobiety z eksperymentu pumy Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-09-04 23:52:09

Panowie, wracajac do mojego treningu. Postawilem zatem na FBW, moze nie bedzie tak zle. Na jeden plan, progresja: poniedzialek 15 sroda 10 piatek 5 na kazdym treningu przy danym cwiczeniu mam wyciskac maksa? Plan Połączenie: klatka, barki, triceps, plecy, nogi, biceps, brzuch (Kazde cwiczenie 1 seria!) Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławeczce [...]

8. POZIOM 2.09.2016 - SESJA NR 1 B - 15/15/15/15/13/10 J - 4/4/4/4/4/4 (1/2 zakresu) A7 - 4/4/4 A1 - 4/4/4 I1 - 12/12/12/12/9/8 C3 - 8/8/8/8/8/6 E - 11/11/11/11/11/11 W - 16/16/16/16 +10kg G - 10/10/10/10/10/10 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Jest już nowy poziom i parę rzeczy musiałem zmienić. Dodatkowy ciężar zostawiłem na brzuch i łydki [...]

Łydki cwicze tylko zapomnialem dodac ich do nog wlasnie to mi wylecialo z glowy.Czyli mowicie ze do kitu,a ja powiem tak,efekty mam i to nie małe po tym planie sam sie zdziwilem tylko klate musze dopracowac,a kreatyna dziala u mnie nawet bez jakiejs wypasnej diety tylko w miare normalnej,duzo bialka i wegli staram sie spozywac zeby se nie zawalic [...]

Same podstawy, dodaj łydki do A, brzuch do B.

Dzisiaj bieganie, miał być jeszcze CF, ale niestety zabrakło doby. Bieg dosyć wolny, bo ślisko i śnieżno, łydki dostały po dupie jak nigdy, chyba przez ten śnieg. Jak bym nie narzekał to atmosfera biegu całkiem klimatyczna:) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/59/up80.jpg Trasa na spontanie, biegłem gdzie akurat miałem ochotę z jednym [...]

Niestety wczoraj się urodziły nadgodziny w pracy, także rozpiska z wczoraj dziś:) Trening Double Under Clean Trening polegał na tym, żeby trenować technikę najpierw podwójne skakanki, później zarzut. Odczucia? DU słabo, strasznie miałem pospinane łydki po czwartkowym bieganiu i po kilku podskokach same nogi się uginały pode mną. Dobra wiadomość że [...]

Nie ma wegli w diecie - nie ma problemu z kaloriami, organizm sie domaga - sie je ;) Zjesz kolejny tlusty tysiac i tez Ci nie zaszkodzi, byle nie jesc na sile. Lydki potrzebuja adaptacji, przejdzie. Jesli przerwa byla dluga, chwile to potrwa. U mnie trwalo ze 2 miesiace, na owczesnym kilometrazu rzedu 30 tygodniowo. Teraz mam 60+ na tydzien i nie [...]

Dzisiaj barki i trening dzwonnika:) Trening Ćwiczenie wzięte do treningu to wyciskanie sztangi. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 20min. Przy ostatnich powtórzeniach jak brakło mocy było push press:) Faza 1: 5x50, 5x53, 5x55, 5x58, 5x60 Faza 2: 10x40, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45 Faza 3: 10x45, 8x48, 6x51, 4x54, 14x35, 16x30 Pomiędzy fazami łydki, [...]

Kuba a powiedz coś więcej. Robiłeś 2x w jakim odstępie czasu. Jest sens zrobić ten trening w następnym tygodniu już? Co robiłeś pomiędzy ćwiczeniami? bo ileż można katować łydki:P W ogóle serie, powtórzenia i progresja dobrze wyczytałem?

Przysiady 4s Wykroki 4s Uginanie leżąc 3-4s + Łydki Coś takiego. Jakbyś nie wiedział jak wykonać jakieś ćw. zajrzyj tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-11-01 12:09:31