lydki

wywal z 2 cwiczenia z klatki przy tym przenoszenie ktore jest bardziej na miesnie grzbietu niz na klatke dodaj partie ktorych nie masz - np lydki

ale lydki to przesadzilas

Łydki?? Wow! Lubię Was coraz bardziej

bardzo ładne naraminne, brzuch i łydki... pozdrawiam

pon- sroda- piątek po jednym ćw. na kazda z grup; klatka, najszerszy dolne plecy barki biceps triceps nogi [czw. dwugł. łydki] brzuch zaczynasz od ciżearów z ktorymi z latwościa wykonasz około 15 powt. ale wykonujesz max. 8-10 zwiekszasz stopniowo o około 5%

Acha acha... Rozumiem. A przez ile taki trening ciągnać? I czy da mi jakieś efekty typowo MASOWE bo właściwie najbardziej an tym mie zależy :) NO i czy taki FBW by odpowiadał: Klata- Wyciskanie na prostej (no tak ale jak z powtórzeniami i seriami najszerszy grzbietu- Podciąganie na drążku (jak wyżej) dolne plecy- Martwy ciąg (jak wyżej) barki- [...]

6 tyg. by pasowalo go ciągnąć, jeżli będzie dawal nadal efekty to powiedzialbym do skutku Klata- Wyciskanie na prostej . najszerszy grzbietu- Podciąganie na drążku ( dolne plecy- Martwy ciąg barki- wznosy,wyciskanie zza karku POLACZONE Z UNOSZENIEM SZT-EK W OPADZIE SZRUGSY biceps- Uginanie ramion ze sztangą STOJĄC triceps- wyciskanie zza [...]

Dobra Apokalipsa jak Ci sie nie chce to proszę oceń ten trening w takim razie :) Rozkład taki jak zaproponowałeś wyżej (wto,czw,sob) Brzuch ewentualnie w dni wolne tj. pon Wtorek wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 15-8powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 [...]

Wtorek wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 15-8powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/8powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Grzbiet: - martwy ciąg ze sztangą 4 serie 15/12/10/8powt. - wiosłowanie sztangielką 4 serie 12/10/8/8powt. - podciąganie na drążku/ściąganie drążka [...]

czyzby lydki syntholem przyprawil czy taka genetyka /??

no no gosciu wyglada za***iscie tylko te zeby zupelnie jak >>><<< cos mi te lydki podajzanie wygladaja??

Te łydki Ale ogólnie dziwna jakaś ta sylwetka :/

DObry filmik, a jego forma swietne! te lydki

Sylwetka masakra. Łydki bomba. Ale zęby tragedia

łydki to on ma za***iste

łydki przegięte

"wzrost - 175" jasne, już nie woadomo czemu człowiek ma wierzyc i jakim źródło, nie wiem ile ma mcgrath ale mniej wiecej tyle co centopani któtry ma 180cm, na jednym zdjeciu gdzie w trójke sa w koszulkach animala tamci dwaj są o pół głowy wyżsi od niego... nie sądze żeby to było 5cm różnicy. ale sylwetka świetna, podoba mi sie, a łydke [...]

powinien przestać ćwiczyć te łydki ,jeszcze troszke i bedzie spodnie przez głowie zakładał

z tymi wymiarami ok 57-64 cm to przesada..... dla niedowiarkow:maly konkurs: ktore lydki naleza do erika? Zmieniony przez - masti w dniu 2010-07-21 17:46:58

zgadza sie...:)ale mnie najbardziej widza sie lydki pakulskiego.....i pewnie nie ma w obwodzie wiecej niz 48-50 cm...