W lipcu mi stuknie 5 lat na soku. Test non toper w dawkach tygodniowych okresowo wysokich i niskich od 300mg/tydz do 3g/tydz. W okresach gdy test był około 500-1000mg wbijałem hcg w dawkach 5000j w pn (tak, cała ampa jednorazowo) i w czw i do tego clom 50mg. Tak się składa że będąc dwukrotnie w okresie test+npp+tren i w/w hcg+clom pstryknąłem [...]
Ten plan push pull legs jest mocno przeladowany. Nogi wydają się być ok, jeśli mają być trenowane raz w tygodniu, ale każda inna partia ma stanowczo za dużą objętość. Sprawdź, jaką objętość wychodzi na daną partie przy treningu fbw, i podziel ją na dwa treningi push I pull, jeśli chcesz ćwiczyć w ten sposób. Dziękuję za odpowiedź :) Wlasnie tak [...]
Ja jestem zdania, że jeśli coś nam nie idzie, to trzeba z tym walczyć a nie wymieniać na coś prostszego. Same ćwiczenia są w miarę ok, choć suwnice zamienił bym np na przysiad przedni. Jak masz zwykły martwy albo rack pull, to raczej już bym zrezygnował z wersji na prostych nogach. I łydki jak najbardziej możesz dać gdzieś na koniec treningu.
Ja jestem zdania, że jeśli coś nam nie idzie, to trzeba z tym walczyć a nie wymieniać na coś prostszego. Same ćwiczenia są w miarę ok, choć suwnice zamienił bym np na przysiad przedni. Jak masz zwykły martwy albo rack pull, to raczej już bym zrezygnował z wersji na prostych nogach. I łydki jak najbardziej możesz dać gdzieś na koniec treningu. Tzn [...]
[...] nastapic zmaiana zwyrodnieniowa lub podwichniecie kolana takze lepiej nie radze wam tak chodzic....co innego gdy bedziemy mieni stope zgieta podeszwowo..napiety m.trojglowy lydki wtedy on bedzie nam stabilizowal i odciazal kolanno...do tego musimy sie jeszcze pochylic do przodu tulowiem tak by srodek ciezkosci padal na staw kolanowy wtedy bedzie [...]
TO CO NAPISZE TO NIE ZALECENIE REHABILITACYJNE A TYLKO SPOSOB NA ZMINIMALIZOWANIE NIEODPOWIEDNICH NAPRZEZEN W KOLANACH. JESLI JUZ CWICZYSZ CZWOROGLOWE TO NA ZLACZONYCH KOSTKACH I KOLANACH W DOLNEJ("ROZCIAGNIETEJ") POLOWIE RUCHU NA SUWNICY WYKONAJ 10 SERII PO 30 TAKICH POLOWEK RUCHU NA STALYM CIEZARZE. DOKLADAJ TYLKO PO 2,5KG NA TRENING. [...]
przejrzałem kilka ostatnich postow dokładniej : brzuchaty łydki rowniez zgina w stawie kolanowym,a oprocz tego skreca na zewn(glowa boczna plus 2-glowy) i wewn(głowa przysrodkowa i połbłon i połscieg) w tym stawie przy zgieciu do kata ok 90 stopni!!! pozatym trojgłowy to jest własnie brzuchaty plus plaszczkowaty i koncza sie wspolnie [...]
najbardziej rozsmiesza mnie to: "podobno zrobił pokazówke = stał w miejscu a okolo 20 zolnierzy po koleji podchodzilo do niego i mogło go uderzyć kopnąc jak tylko i jak mocno chcieli ( również dostal kilka kopów pomiędzy nogi ) i gosciu wytrwał to wszystko w pozycji stojącej .. " Że też ludzie jeszcze w takie głupoty wierzą. Panowie! [...]
"Panowie! Budowa ludzkiego ciała jest specyficzna i człowiek nigdy nie zamieni się w stal...Do tej pokazówki Bryll pewnie założył ochraniacz na krocze, kamizelkę z kevlaru na klatkę, ochraniacze piłkarskie na łydki, a w twarz nie wolno było uderzać. LOL." Heh,śmieszne rzeczy,kamizelka z kevlaru nie chroni przed ciosami obuchowymi(i [...]
BAMF mweisz i masz. Ja podzielam zdanie słabego. Nie kombinuję tylko staram się zejść z VIP em z linii ognia i ewakuować go w miejsce bezpieczne. Technika, która prezentują w ESA to "typowa" technika dla czarnego kontynentu, a przynajmniej tam najczęściej spotykana. Ja wolałbym VIP'a wybić na jedną ze stron (prawa lewa) albo w [...]
Petar Klancir w pogoni za mega masą-jest teraz na FIBO ale chyba w tym roku nie wystartuje-może na jesień spróbuje? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11136675_726957137425521_4383796720722325680_n.jpg?oh=66f24c0e8023843b2911eb1f11acc9d1&oe=55AB5DB8&__gda__=1437917440_5bb4a6c4c6bf760460dfe8cf2d3c986b I kolejny mega [...]
[...] na olimpie, jako zawodnik to jak dobuduje i wyjdzie w formie, to na dzisiejsza stawke to moze i by top5 byl, ma dosyc waska ta talie i umie ja schowac, nogi dalej odstaja, lydki tez slabizna ale to murzyn :-) tricepsy cos tam tez poprawil, potencjal ma ogromny niestety na mro imo to nie bedzie nigdy za dobry, chociaz moze sie myle, teraz duzo [...]
Evana i mcGratha oczywiście znam (każdy muscular deve. kupowałem) ale tego Fankhousera pierwszy raz widzę. Ależ on miał łydki!!! Gdyby je przyczepić Wolfowi to niejednego zawody by pozamiatał :-)
eryk mial dobry gen do nog - ogolem a lydki az przerosniete, wieksze niz pakulski czy long( jest na necie te 'znana' fota 3 par lydek %-) co do fankhousera, to on odpuscil dawno temu, jego rece byly slaba partia i nie mogl z nimi za duzo zdzialac, do tego zona i bodajze na tamten czas mial 3 dzieci, wiec wolal sobie dac spokoj, startowal na olimpi [...]
[...] przydomek mial lata temu - jeff king ) jego sylwetka to jest jakas masakra, 0 ladu i skladu, ten kark %-) uda strasznie przerosniete, chyba z metr w obwodzie, tak samo jak lydki i strasznie dziwna klatka... on wyglada jak by mial akromegalie... jak ktos lubi to moze sledzic :-) 2 fotki przegladowe [...]
Nie widziałem na żywo Olimpii 1997 jedyne co widziałem to filmiki z tego konkursu i tyle. Całkowicie się zgadzam z Tobą co do brzucha i dysproporcji rąk. Z filmów da się zobaczyć bez względu na ich jakość czy to hd czy 4k czy nawet vhs, że Nasser ma krótkie nogi, długą talię i jest węższy w obręczy barkowej. Co do porównań dwugłowe, oraz klatka i [...]
Griffen bardzo dobrze wygląda, choć ten vacuum mógłby sobie darować jak mowisz, vacuum tragicznie wyglada no i talia duzo szersza, awodibu ma najlepsza talie chyba ze wszystkich ale nogi tez ma chyba jedne ze slabszych na calej obsadzie, jego bicepsy zawsze robily na mnie wrazenie a triceps i lydki to jego pieta achillesa odrazu po nogach.
[...] przed startem juz dali pierwsze miejsce valliere and narazie vaillant byl w samym srodku w porownaniach %-) do tego wszyscy szydza, ze na necie sie ten caly iain pruje a lydki ma gorsze od wolfa %-) pewnie wygra ale antoine, gdyby nie ta klatka, to by go imo zdominowal, btwm kilka mscy temu, mial odpuszczac kulturystyke, ze wzgledu na [...]
odblok po 250 tygodniach cyklu bez hcg
