lydki

NICK: PŁEĆ:M WIEK:27 WZROST:ok 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:20mies WAGA CIAŁA:80 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Kreatyna,gainer,ZMA,bialko,witaminy CEL: Masa 1 dzien: Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x10,8,6,6-progresja -wyciskanie hantlami skos głową do góry 3x10 -rozpietki na maszynie 3x10 Triceps -prostowanie [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, a założyłem konto w celu uzyskania jakichkolwiek informacji na temat tego co się może dziać z moimi nogami, w zwiazku z faktem że unikam lekarzy i przebywam za granicą chciałbym chociaż mieć pogląd co mi się dzieje a zatem, kilka miesiecy temu 2-3 regularnie kilka razy w tygodniu mi przemarzały stopy i nogi [...]

[...] 3.uginanie o kolano 3x12-8 2.nogi+barki+przedramie nogi: 1.przysiady 4x12-6 2.prostowanie nog na maszynie 3x10 3.uginanie nog na maszynie lezac 3x10 4.hack maszyna 3x12-8 5.lydki w siadzie- 3x12-8 barki: 1.wyciskanie z klaty 3x12-8 2.wyciskanie z tylu 3x12-8 3.unoszenie na boki 3x12-8 4.butterfly odwrotnie 3x10 5. szrugsy 3x12 przedramie: [...]

[...] glucosamine, milk thistle, duzo ryzu, tunczyka i piersi z kurczaka, Inne cykle: nie bylo, Trening: klatka-biceps, barki-kaptur-przedramie, plecy-triceps, 30 minut biezni-uda-lydki, Cel cyklu: miesnie, Ostatni cykl: nie bylo, Tendencja do tycia: tak sobie, Stan zdrowia: dobry, Sklonnosci do lysienia: mam zakola, nie wiem, PPM: dobra, Wyniki [...]

Mam 17 lat i waże okolo 87 kg. To o wiele za duzo. Cwicze karate 3 razy w tygodniu no i oczywiscie 3 wf w tygodniu. Zaczolem sie zastanawiać jak zmniejszyc swoją wage. Czy L Krnityna moze tu cos pomuc a jak nie to co innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: --- Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć co o tym sądzicie gdyż zależy mi na masie i nie wiem czy opłaca sie to brać czy coś innego ale nie za mocnego bo zależy mi na zdrowiu może jakieś Ph z góry dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Witam, jak w temacie. Na pierwszy cykl poszlo 10 tescia i 100 mety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

witam cwicze jak dotąd 3 dniowym podzialem i doszedlem do wniosku ze powinienem cos zmienic w celu uzyskania proporcji . Proszę o pomoc w ulozeniu planu z priorytetem na ramiona , są one troszke za malo rozwiniete w stosunku do klatki ;< . Moj aktualny plan : barki nogi wyciskanie zza glowy 12/10/8/6/14 wycisk w bok 4 x 14 wycisk w tył 4 x 14 [...]

Mam problem z doborem pogrubionych pozycji. Może ktoś coś doradzić? Co do podciągania - dysponuje drążkiem zamontowanym w futrynie, wiec trochę ciężko wykonywać to ćwiczenie ze względu na brak miejsca, może da rade to czymś zastąpić? Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -martwy [...]

Witam lat 16 staż 2 lata. Jestem niestety po 4 miesięcznej przerwie. Dieta jest dopracowana do tego w celu podbicia kalori Magnum 8000 + kretyna. Poniedziałek Plecy Biceps Podciaganie nadchwytem na maszynie ze wspomaganiem 4s Podciaganie chwytem mlotkowym na maszynie ze wspomaganiem 4s Wioslowanie sztanga podchwytem 4s Przyciaganie Raczki z [...]

Witam.. mam pewien problem co prawda nie dotyczacy mojej osoby ale pproszono mnie o rozeznanie sie w temacie.. Otóż czy spalacze efedrynowe typu wspomniany wyzej thermal Pro (wlasciwie o niego chodzi) czy moga miec przeciwskazanie dla osoby ktora miala zakrzepowe zapalenie zyl. Czy sredek ten moze zwiekszysc krzepliwosc krwi? bo to ze zwieksza [...]

Witam, mam 16 lat i chciałem zacząć ćwiczyć trening FBW, a w dni kiedy nie będę ćwiczył będę robił HIIT. A więc przejdzmy do rzeczy... Rozpisałem sobie trening, oto i on. -biceps 2 serie uginania ramion ze sztangą, 2 serie uginania ramion ze sztangielkami -barki 4 serie wyciskania sztangi zza karku -klata 4 serie wyciskania na ławeczce poziomej [...]

Witam, otoz mam taki problem.Rzecz biorac od dłuższego czasu biore sie za zaczecie cwiczen oraz bieganie zeby schudnac te kilogramy poniewaz jezeli schudne w ten rok moze dwa to chce zaczac uprawiac Street Workout lecz nie wiem za co sie pierw wziac, co jesc itd, dlatego prosze o porady tutaj moj maly opis Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 93 [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum i potrzebuję jakiejś diety lub pomocy dzięki której szybko schudne (muszę zżucić ok. 15 kg). Jestem niezbyt wytrwały próbowałem ograniczyć ilość spożywanego jedzenia ale sie nie udało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: [...]

witam czy dobry był by taki cykl antek+tren+propek?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: _ Obwód uda: 60 Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 200 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 100 g w jednymposiłku Ilość spożywanych [...]

Witam, moglibyście ocenić/poprawić mój plan na masę? wiek: 16 lat waga: 60 kg wzrost: 170 cm Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

co mysliscie cykl 20 boldka bd 200 20 trenu 150 bd 200 metki 10 paczek agovirinu depo zalezy mi na suchej masie da rade czy na tym mnie zaleje/? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: xxx [...]

otóz zamierzam zrobic sie na bostwo ale nie wiem od czego zaczac..cwicze aerobik lecz nie daje mi to zbyt wiele bo sa to dla mnie "slabe" cwiczenia..jak podejsc do diety i cwiczen zeby schudnac i dobrze wygladac :) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 169 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód [...]

Witam, proszę o ocenę treningu, czy ma jakis sens, dzieki. Odnośnie tricepsa/barków w pullu itd. itd. rozbiłem na 4x w tyg. kosztem objętości na 1 dzień, chętnie poslucham opinii o tym pomyśle także. Ilośc serii modyfikuje w zależności od okresu. PUSH SIŁA 1.BBP 5s 3-6 2.OHP 3s 6-8 3.DIPY 3s 6-8 4.DBP 3s 6-8 5.WZNOSY 3s 8-12 6.WZNOSY TYŁ 3s 8-12 [...]

Ostra wycinka + definicja. Ponoć clen jest antykataboliczny wiec byłby idealny, thermal ma mniejsze skutki uboczne...może łączyć 2tyg on clen 2tyg off i w tym czasie thermal? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2lata [...]