lydki

jest tylko o dwa miechy starszy odemnie.... przynajmniej mam lydki grupsze heh ciekawe czy podzieli los murande

I. Zestaw: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x8x6x6 2. Martwy ciąg 10x8x6x6 3. Wiosłowanie hantlami 8x8x6x6 4. Push press 8x8x6x6 5. Przysiady wykroczne z hantlami 8x8x6x6 6. Biceps sztanga łamaną na stojąco 10x8 7. Łydki 16x16x16x16x16 II. Zestaw 1. Przysiady ze sztangą 10x8x8x6x6 2. Wiosłowanie sztangą 8x8x6x6 3. Wyciskanie hantli na [...]

ale monstrum, boże jakie łydki wy******lone :O

wiadomo ze wychylac sie za bardzo do przodu nie ma co ale jest jeszcze jeden szczegol wg mnie nie powinno sie robic przysiadu do konca czyli do tego momentu kiedy dwuglowy uda dotknie lydki bo moze byc to niebezpieczne dla kolan uczcie sie techniki na malych ciezarach

[...] po 6 czy 7 powtorzeniu plecy mi sie odruchowo kładły bo nogi nie wytrzymywały, wiem o co Ci chodzi ale zrozum i mnie plecy bedziesz miec proste jak nie zejdziesz zbyt nisko bo jak dotkniesz dwuglowym lydki to wtedy nie dasz rady miec prostych plecow, a z tymi stopami to nie wiem jak wy to robicie, ze nie mozecie ich calych na ziemi utrzymac

[...] sciegna Achillesa, trening nog na poczatek skoki obunoz z miejsca z dotknieciem do klatki piersiowej, przysiady zeby poprawic ogolna sile nog, wspiecia na palce - lydki. Przewroty: musisz cwiczyc i probowac az sie uda wykonac poprawnie. To samo tyczy sie stania na rekach. Za 100-nym razem w koncu sie uda. Z czym masz problem w staniu [...]

jeżeli takie "bieganie" zdarza Ci raz na jakiś czas to puchnięcie(?) może być reakcją na bodziec. Jest to związane bodajże z nagromadzeniem Ca(2+), ktore powodują zatrzymywanie wody...w takim wypadku przyda się potas. z łydki chcesz zrzucać fat czy mięsień? bo chyba nie kumam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 22:37:22

A czy przypadkiem wielkosc lydki nie jest mocno uwarunkowana genetycznie, wiec wplyw na to nie mamy za wielki. 37cm w lydce przy twoim wzroscie to lydka bylaby smiesznie mala

Powiedział że mogę robić wszystkie które nie obciążają kręgosłupa i że nie mogę robić żadnych z wolnym ciężarem stojąc, jedynie leżąc (klatka, tric~). Zakładając że mogę wykonywać te co wypisałem, chcialbym poznać też wasze zdanie czy ten trening jest ok, czy lepiej zrobić PUSH/PULL gdzie tył barków i łydki dam w push do klaty trica, a nogi do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lvkaz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

czyli 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na [...]

z racji tego że jestem nowy nie wiem zbytnio jak wykonać te ćwiczenia: 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 11. spięcia stojąc (łydki) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) czyli normalne wyciskanie [...]

Hej. mam 23 lata i problem. Gram w piłke amatorsko. Od dluzszego czasu od ponad roku jak gram w piłke dosyć cześto, kilka dni pod rząd, lub co dwa dni to okropnie puchną mi łydki, nogi poniżej kolan. Bolą po meczu treningu, i w trakcie, w nocy cięzko jest spać, chodzić, czuje jakby był zatamowany przepływ krwi. Może wpływa na ten ból to że palę [...]

Mam prawie 18 lat 174 wzrostu 68/70 kilogramow wagi Pozycja: prawa lewa boczny obrońca pomocnik, defensywny pomocnik Witam, proszę o ocenienie mojego treningu i dodanie lub odjecie niepotrzebnych elementów. Trenuje 2 tydzień wcześniej miałem 1 roczna przerwę od gry kontuzja. Stopniowo będę zwiększał obciążenie na treningach. Poniedziałek: [...]

Witam forumowiczów ;) Chciałbym was prosić o radę dotyczącą mocnego uderzenia.... Mam 17 lat, gram na pozycji stopera, no i w tym problem że nie mam zbyt silnego uderzenia piłki,którego potrzebuję by np. przerzucić piłkę na drugą stronę. Jestem prawo nożny,lewa noga nie sprawia mi problemu. Wiem że za silne uderzenie odp. nie tylko nogi ale i [...]

golombex92 - Do silnego uderzenia jest potrzebna siła, ale i też bardzo ważna jest technika jaką uderzasz. Nogi i brzuch Carlosa nie pomoże.Kapkuj i Poćwicz nad własną specyficzną techniką strzału, z miejsca ( rzuty wolne ) jak i z biegu czy tam jakieś inne sytuacje, w których uderzasz. Do tego dorzuć ćwiczenia brzucha mięśni skośnych na 1 [...]

może tym razem ja w jakimś stopniu postaram się odciążyć Mirka ;P W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) [...]

Witam, mam prośbę o ocenę planu wytrzymałościowo-siłowego. Gram w drużynie amatorskiej i mamy teraz 2miesiące przerwy. Chcielibyśmy je lepiej wykorzystać. Myślę, że pierwszy miesiąc właśnie będzie wytrzymałościowo-siłowy, a drugi szybkościowy. Trening mamy 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek, ewentualnie w niedzielę sparing. 1. Parę okrążeń [...]

1. Parę okrążeń boiska 2. Rozciąganie 3. Interwały. 4. Ćwiczenia z piłką 5. Po ćwiczeniach bieg - max wolnym tempem. 6. 3 obwody: -Przysiady na jednej nodze z szybkim wyprostem łydki -Brzuszki -Stojąc w lekkim rozkroku "nachylanie" prostych pleców do 90stopni raczej taka kolejność :)

Wedlug mnie sam sobie odpowiedziałes za małe buty sprobuj trenować w innych jeżeli problem nie przejdzie to pozostaje lekarz. co do treningu: -jeżeli chcesz poprawić szybkość to przede wszystkim musisz wiedzieć że rezultaty nie będą szybko widoczne ale po jakimś czasie napewno ,tak więc proponuje coś takiego: -rozgrzewka(nie musze chyba sie [...]