lydki

[...] przykladowy plan. Oczywiscie jesli ktos chce wypracowac specjalnie te miesnie to w planie umieszcza sie cwiczenia na te miesnie. To tak samo jak z miesniami przedramienia i lydki..ja osobiscie nie polecam cwiczen ta te grupy miesni poniewaz sa one obciazane praktycznie przez caly dzien, ale jesli ktos ma ochote je szczegolnie wypracowac to [...]

Z racji, że nie mogę edytować pierwszego posta, to uzupełniam dane. Mam nadzieję, że dobrze się zmierzyłam. Edit: Wiek : 22 Waga : 68 (?) sprawdzę Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód [...]

ee Wolf chociaż łydki chyba poprawił

moze i dex najlepsza forma , ale JAy -lepszy niz rok temu -przypuszczalnie w zyciowej formie -ma ogromną masę -ma łydki chyba jednak JAY :D

Kai 3miejsce.Dexter idealne poporcje,dociety kazdy punkt sylwetki,Jay osiągnol zyciowke,poprawil uda,lydki.Sedziowie maja trudna decyzje. Albo postawia na mase albo na symetrie.Stawiam na dexa ale jay ma przewage.

Co do Kaia to poprostu ma taka genetyke pleców ,jak Franco Colombo mial identyczne plecy. Dexter zgubił gdzieś łydki. Culter zasłużona wygrana . Heath slaby brzuch i bary bardzo duza dysproporcja dalej lap do reszty ciala . Jak tego niepoprawi to nigdy niewygra Olympi

dopiero wstałem - odsypiałem nieprzespaną noc z olimpią 2009 Ogólnie widze znowu tendencje do piętnowania masy nad proporcjami i estetyką, a już myślałem że coś się w tej kwestji zminiło jak rok temu wygrał dex. generalnie odczułem następującą hierarchie wartości w tym sędziowaniu masa-rzeźba-proporcje/estetyka 1. jay - no nie ma co najszerszy [...]

nigdy nie byłem fanem kotleta, choć muszę przyznać że miażdży dexter wg mnie idealny, docięty, wąska talia, ale zdecydowanie za mało mięcha na pierwsze miejsce. teraz nasuwa mi sie pytanie, skąd się wział jego tytuł w zeszłym roku wg mnie tylko phil ma fajne łydki

ta tylko nogi , z tym ze w ocenianiu to jest łydki - jay dwójki - jay pośladkowe - jay czwórki - jay a dex daleko do tyłu w tej kwestii

bpl - niekoniecznie , patrzac na to jak branch cwiczy i jakim towarem to teoretycznie przedramie powinno byc wy***ane , rzecz w tym ze przedramie jest chyba najbardziej zmiennym osobniczo miejscem u czlowieka w kwestii umiesnienia , wiec po pierwsze potencjał rozwojowy a po 2 jest mozliwe ze u phila wystepuje np kilka miesni wiecej na [...]

dawidtt - słabi czarni ?? zobacz sobie treningi JOJ albo roniego albo bench heatha z O 06 ;p , a co do łydek ... no faktycznie heath i greene majaą beznadziejne łydki

Drugi dzień przygotowań Podsumowanie: -Dieta utrzymana lecz miałem niezły zamęt na mieście z robotą papierkową związaną ze studiami lecz podołałem -Maksymalna pompa na treningu , plecy zniszczone. -Regeneracja czyli sen aż 9-cio godzinny , z dietą się wyrabiam bez problemowo więc mogę sobie pozwolić -Waga zleciała 3kg , jest około 88-89kg na [...]

Dzień 4 przygotowań Dzisiaj dzień wolny od treningu , leniuc***e i odpoczywam przed jutrzejszym treningiem Biceps/Triceps/Łydki Nie wiem czy w polsce macie jakaś alternatywe dla tego produktu ale tutaj nazywa się on Ovaltine , jest to świetny dodatek bez cukru i jakichkolwiek niezdrowych dodatków.Można go dodawać m.innymi do mleka, płatków [...]

Dzień 14 Przygotowań Podsumowanie -Pogoda psuje znowu cały dzień, spałem 9h mimo to dalej padam na twarz. -Wczorajszy trening nóg był fajny lecz po treningu pleców z Dawidem postanowiłem nie szaleć z przysiadami -5 Posiłków wczoraj tylko zjadłem z powodu że w połowie drogi do kolegi na walkę zorientował się że nie mam pudełka z jedzeniem. Trening [...]

Barki/Łydki Podsumowanie -Pobudka 7:40 (zaspałem) -Niestety ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / [...]

Właśnie jestem po skończeniu treningu :-) Biceps , triceps jak i łydki świetnie reagują na ten typ treningu który przeprowadziłem w tym tygodniu czyli eksplozywne powtórzenia!Pompa była przeogromna , ramiona w dosłownym słowa znaczeniu "Pękały".Po treningu zauważyłem że pompa była na tyle ogromna że na skórze pojawiły się czerwone kropki wzdłuż [...]

Nooo kopyta spore jaki obwód uda,łydki ?

Dzisiaj poszły Nogi Big Grin Nogi: Przysiady wykroczne z sztangą 40-37kg,36-37kg,30-42kg,26-42kg "Syzyfiki" 2x15-22kg,2x15-22kg,2x15-27kg,2x15-27kg(SS1) Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 15-36,5kg,15-36,5kg,15-41,5kg,12-41,5kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie 15-40kg,15-45kg,15-47,5kg,12-47,5kg,12-50kg,12-50kg(SS2) Prostowanie nóg na [...]

Wczoraj nie miałem zbytnio czasu więc nogi zrobiłem dzisiaj ;) Trochę prawe kolano mi doskwiera ale ściągnołem bandażem i jakoś pykło ;) Nogi : Przysiad z sztangą z tyłu 12-81kg,12-121kg,10-131kg,8-141kg,6-151kg MCNPN 12-101kg,8-111kg,8-111kg,6-116kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 12-40kg,12-50kg,2x12-55kg Prostowanie nóg na maszynie [...]

Nogi: Przysiady wykroczne z sztangą 40-42kg,36-42kg,30-47kg,30-47kg "Syzyfiki" 2x15-27kg,2x12-27kg,2x10-29,5kg,2x8-29,5kg(SS1) Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 15-36,5kg,15-36,5kg,2x12-46,5kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie 3x15-47,5kg,3x12-37,5kg(3 sekundowe spięcie w szczytowej fazie ) (SS2) Prostowanie nóg na maszynie [...]