o to moj poprzedni plan Dzień I Klatka piersiowa: Wyciskanie na lawce p. sztangi 1x20 1x12,11,10,9 hantle na lawce s. 4x12 Rozpietki na maszynie 4x12 Brzuch: brzuszki 4x25 skłony z 5kg ciezarem 4x15 podciąganie nóg 4x15 skrety ze sztanga na barkach 1x12,11,10,9 Biceps: Unoszenie sztangi w staniu 1x20 4x12 chwyt młotkowy przed siebie 4x12 uginanie [...]
[...] uginanie ramion za pomoca wyciagu Triceps: prostowanie ramion nachwytem na wyciagu Miesnie czworoglowe: przysiady wykroczne Miesnie tylnej czesci ud i posladkow: powitania lydki: wspiecia na palce jednonoz brzuch: odwrotne spinanie z aerobow dzis chyba wybiore stepper, zalezy na co bede miala ochote, to myslicie ze lepiej skrocic aeroby po [...]
Produkty Fitmax są dobrej jakości, przyjmowałem przed rokiem orotan kreatyny HCL i efekty były bardzo zadowalające , a nie trzymałem jakoś specjalnie diety, więc nowy produkt z pewnością również mnie nie zawiedzie . :) Cel treningu to w szc...zególności budowa masy . Trenuję 4 razy w tygodniu , treningiem dzielonym : Plecy + Triceps, Dwugłowe Uda [...]
Witam ! Chciałbym testować państwa produkt ponieważ z każdego suplementu lub odżywki państwa firmy zawsze jestem zadowolony. Obecnie jestem po ponad 30kg redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak w tym czasie popełniłem wiele błędów które kosztowały mnie spaleniem mięśni. Na chwile obecną odrabiam siłę przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy. Jestem [...]
Zawsze do cyklów brałem zwykły monohydrat kreatyny, ale po pewnym czasie efekty zaczęły stopniowo maleć. Dlatego użycie orotynianu kreatyny mogło by przerwać tą stagnacje. Moim celem jest przede wszystkim siła i utrzymanie masy na stałym poziomie. Dieta około 4000 kcal, 2 g białka /kg, 5 g węglowodanów/kg, 1 g tłuszczy/ kg Trening to trochę [...]
Witam, nie miałem możliwości korzystać z suplementów waszej firmy, lecz słyszałem o paru produktach, pozytywne opinie, chciałbym przetestować creamission i porównać go do mono, oraz stacka, którego stosowałem. Dlaczego warto przetestować??? Uważam, że jest mało takich produktów na rynku i chciałbym mu dać pozytywną opinie, aby jego noty wzrosły. [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]
Witam bardzo chętnie przetestuje produkt jakim jest CREA MISSION, ponieważ firma Fit Max jest firmą oferującą produkty wysokiej klasy. Nie miałem okazji stosować nigdy wyżej wymienionego suplementu, i jestem ciekawy działania. Nie stosowałem nigdy tego typu suplementów w kapsułkach,i jestem ciekawy czy dorówna skutecznością podobnym preparatom w [...]
nie mogłem edytować więc dokończe tutaj Witam, jeśli mam być szczery a tylko takie wypowiedzi maja sens to nigdy nic na powaznie z FitMax-a nie brałem(nie wliczając próbek), doświadczenie w cyklach kreatynowych mam sporę kilka już ich w życiu zrobiłem. Głównie z FA i Olimpu, chodziaż zdażało się mono z SFD. Aktualnie mam do 27,02 przerwe. Od 27 [...]
Witam, Długo przymierzałem się do założenia swojego pierwszego dziennika. Nabór do testu aby to zrobić – Dziennik będzie to już postanowione. Wybór mojej osoby w teście będzie dodatkową motywacją dla mnie, a przecież jak wszyscy wiemy o to w tym sporcie chodzi - o motywację, która wynika z czynników indywidualnych dla każdego z nas. Dlaczego [...]
Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]
Witam, napisze krótko i na temat bez zbędnych słów. Warto przetestować tę kreatynę choćby i z samej ciekawości jak działają nowoczesne formy kreatynowe. Większość osób używa najczęściej zwykłego i poczciwego monohydratu, warto by było wiec skonfrontować ich działanie i wybrać lepszy produkt. Celem treningowym będzie zdobycie kilku kilogramów masy, [...]
1.Wyciskanie wąsko. 2.Możesz w zestawie A robić progresje a w B i C stały ciężar. 3. Bez różnicy. 4. Jedno ćwiczenie na brzuch i łydki możesz dodać. Na przedramię nie widzę miejsca w FBW. Jeśli chcesz ćwiczyć każdy detal to SPLIT, a nie FBW.
najlepiej daj FBW, bo ten trening naprawdę jest "do bani". ja Ci polecę coś takiego: a/b przysiady/klasyczny mc wiosłowanie/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy wszystko 3 serie, powtórzenia jak chcesz.
Piooner redukcja ! :D - wiek :18 lat - waga: 80 kilo - wzrost: 181 cm - biceps :38 cm - obwód pasa:87 cm - obwód uda:54 cm - obwód łydki:38 cm - obwód klatki piersiowej:105 cm - obwód przedramienia:31 cm
Podczas uginania nóg leżąc bardzo mocno czuję łydki, czasem łapie mnie skurcz, co robię nie tak? Trzymam stopy luźno. W napięciu- ciągnąc bardziej piętami- idzie łatwiej ale chyba mniej efektywnie?
No i wspięcia na łydki zawsze tez można dorzucić ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
plan jest lekko mowiac do dupy bo: PON-KLATA (męczysz trica ) WTO-TRICEPS+BARY (znowu meczysz trica i nie ma czasu na regeneracje) ŚRO-BICEPS (meczysz teraz bica) CZW-PLECY ( teraz ZNOWU meczysz bica.) PIĄ-BARY+BICEPS (po co bary i bic 2x w ygu ?> barki mają 2 i 3 dni na regeneracje, a bic raz 4 dni a raz 2... ech BEZNADZIEJA ! CHYBA [...]
pochwalę się bo dawno mnie nie było uda zmniejszone! ale zupełnie niechcący. ostatnio z braku czasu całkiem zarzuciłam ćwiczenia no i samo spadło. i łydki tez się ładnie rysują. maga
Jakby dwugłowy uda i łydki wywalić na inne dni to czworogłowy z naramiennymi można upchać. Nie jest łatwo - ale nie ma tragedii. Mi na przykład takie połączenie pasuje - z tym, że ja na barki robię jedno wyciskanie i ćwiczonka na rotatory tylko. Jedynie okresowo dołączam jakąś formę wznosów - na kilka tygodni. Czworogłowy z plecami - bez [...]
NABÓR DO TESTU CREA MISSION.
