lydki

Wiesz co, wrzucę filmik z niedzielnego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=9uQi3yOux8Y&feature=youtu.be Miałem tego nie robić, bo sam widzę, jakie tam błędy popełniłem(+ burdel w pokoju). Ale przynajmniej zobaczysz, ze staram się siadać coraz głębiej. Nie pisać mi że się za bardzo do przodu pochylam. Widzę to... -nie dotykasz nawet dwójką [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=barki.gif&res=landing Wtorek W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie hantli, siedząc 3x15 15.5kg x15 15.5kg x15 15.5kg x15 Arnoldki 3x15 10kg x15 10kg x15 10kg x15 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 6.5kg x12 6.5kg x12 6.5kg x12 Wspięcia na palce3x [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Sobota W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady z hantlami 3x10 21.5kg x10 21.5kg x10 21.5kg x10 Wykroki 3x16 12.5kg x16 12.5kg x16 12.5kg x Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x15 17.5kg x15 17.5kg x15 17.5kg x15 Wchodzenie po schodach [...]

no bd trzymal kciuki :D,oj stary zaniedbuujesz te lydki :D ale jeszcze bedzie z cb bocian ;] tzn ludzie :D:D:D

Krótkie podsumowanie Czas trwania 5 tygodni Wzrost: 183cm Klatka piersiowa: 107cm/107cm Brzuch: 87cm/89cm Biceps: 32cm/32cm Barki: 121cm/121cm Uda: 59.5cm/59cm Łydki: 40cm/40cm Ogólnie Hahaha, wymiary mnie rozj**ały konkretnie. :D Dobrej sylwetki mieć nie będę, nie z tą michą. Chociaż prawdę mówiąc nie wiem co było nie tak. Liczyłem się z tym, ze [...]

Litania do świętego Vencego Zwaliłem sobie dzisiaj konia - :)) będą domsy na przedramionach! Usiadłem dziś na sedesie- :)) od domsów czwórki mi rozniesie! Wszedłem na pierwsze piętro - :)) łydki od domsów mi pękną! Odkręciłem dwa z ogórkami słoje - :)) domsy murowane na obręczy barkowej! Tak mniej więcej czyta się Twoje wypiski.

http://desmond.imageshack.us/Himg339/scaled.php?server=339&filename=klatka.gif&res=landing Niedziela W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztangą 3x6 70kg x6 72kg x6 74kg x4 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x15 24.25kg x15 24.25kg x15 24.25kg x13 Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 3x15 [...]

Ja tutaj z takim pytankiem - może ktoś mi odpowie ;-). Czy jeżeli mam żylaka (na nodze - wewnętrzna strona łydki) to ćwiczenie z dużym obciążeniem nie obciąży go jeszcze bardziej? W sensie, czy to nie pogorszy sytuacji? Bo wiem, że zaleca się aeroby na takie dolegliwości, ale nie bardzo wiem jak to jest z ćwiczeniami z większym obciążeniem}:-( [...]

a moje lydki i uda to tragedia ,nie wiem juz jak mam je atakowac zeby wkoncu ruszyly sie z miejsca

a ja mam zdiagnozowany zanik miesna lydki prawej,roznica w obwodach wynosi jakies 3 cm a rozmiar stopy roznica ok 2 num przynajmniej zawsze dam rade upchnac w bucie 50 meki BD Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-08-04 17:46:28

jesli chodzi o łydki to cięzko je rozwinąc to bardzo wytrzymały miesień który trenujesz w sumie codziennie po prostu chodząc więc żeby doszło do efektów trzeba naprawde mocnego treningu , kluczową sprawą jest też niestey genetyka ;( więc każdy ma swoją grupę którą mu łatwo w miarę rozwinąc ;)

GratulujeProporcje są bardzo ważne.Większy obwód bicepsa niż łydki to dla mnei trochę dziwne edit:a co do kumpla to----> Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-01-06 23:23:49

te nieszczesne nogi Gregor moze nie tyle nogi bo te jako tako wygladaja ale bardziej lydki. Co zrobic jesli sie nie milao ochoty trenowac Teraz trzeba je..ac podwojnie a tu tez czasem checi nie ma Twoje widzialem i nie sa wcale takie zle !!

Kawał chłopa jest. Sog łap. Ale te łydki to wiesz...

z a j e b i ś c i e hapaj soga tylko łydki troche odstają wg mnie, ale to szczegół i brzucha potem na lato wytniesz i postraszysz małolatów na plaży hrhrhr

Łokieć podleczony, jestem po serii "zabiegów" - lasery, elektromagnesy... Najważniejsze zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). [...]

Wykroki, suwnica, syzyfki, uginania, wyprosty, łydki, ławka rzymska, przenoszenie na maszynie gdzie opieramy się tricepsami A może skoro boli przy plecach to lekko ruchem push można przepompować, może jakieś wznosy, rozpiętki. Trzeba testować. Mały ciężar, dużo powtórzeń. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-04 22:49:56

Wypadł mi niespodziewany wyjazd nad morze, teraz uzupełniam wypiski o ankietę i me założenia na najbliższe 3 miesiące :-) Aniketa Obwód w biuście: 93 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii : 80 cm Obwód na wysokości pępka: 96 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 37,5 cm Moje cele 1.Podstawowy to oczywiście dalsza redukcja ;-) [...]

Jako że narobiło mi się tu lekkiego zamieszania, uporządkowuję i ogarniam tak jak być powinno: Od jutra wchodzę na nowy rozkład jedzeniowy/treningowy czyli: 70gB 125gT max30gW (obawiam się oj jak ja się tego obawiam,przyznam że dziś cały dzień boli mnie brzuch ze stresu na samą myśl, jak dziecko przed pierwszym dniem szkoły @-)) -źródła białka: [...]

/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]