lydki

[...] 1300kcal 2*30g plus potreningowy (tu najwyzej dam 100ml mleka zamiast 150ml i moze 15g kaszki?) nastawilam sie na wieksze zmiany jesli chodzi o nogi, bo gora nie jest zla, lydki tez spoxik... ale uda to mi sie nie podobiom ani ani... brzuch tez nie jest cacy, czuje, ze twardy nawet pod tluszczem ale miesni nie widac... a ja sie upajalam wizja [...]

mam martwy razem z przysiadem i wykrokami w laczonej serii no świetny pomysł, pogratulować imo lydki mam ladne smukle :) daj fotę, to zobaczymy, czy fajniejsze niż anniczka ostatnie 2 tygodnie redukcji nie ma czegoś takiego jak "koniec redukcji"

nie ma czegoś takiego jak "koniec redukcji" taa bo potem sie idzie na lody i gofry i znow cza zaczynac od nowa a moje lydki sie skonczyly troche, ale 8ego jade na 2tygodnie na rowery, niech zdechne i siodelko w tylek wrosnie ale pojezdze

Rado, a co jest zlego w laczeniu cwiczen? osobiscie mi sie taki system podoba, daje satysfakcjonujace zmeczenie, krotszy czas, urozmaica rutyne... Co do konca redukcji, to kiedys nastapi :) albo gdy bede wreszcie w miare zadowolona z efektow, albo gdy bede juz zmeczona ciagla walka ze soba :) narazie mam 2 tyg do zakonczenia kolejnego cyklu [...]

[...] Brzuch wiem, ze kiepski, jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. Nogi jeszcze troche chce odchudzic, popracowac nad udami, bo lydki lubie. Wyszlo jak wyszlo, ale na plazy imo straszyc nie bede :) ps: co jest zle z moimi dwuglowymi? sadelko? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-31 12:47:03

[...] zebra strecza, kosci biodrowe stercza. Ladna z ciebie dziewczyna, choc na moje zaczyna byc za chudo Ciagle nie rozumiem co chcesz od swoich ud, - maja byc mniejsze niz lydki ? Kika jaka redukcja po wakacjach.. ty masz zaczac w kocu robic troche miesni i na udach i na rekach bo nic wiecej z tego nie wyciagniesz chyba ze chcesz sie "z [...]

Twoja teoria ma spory sens, jeśli mówimy o ćwiczeniach izolowanych... Jeśli ćwiczenia są wielostawowe, to już nie do końca. Pewnie, że można skatować mięśnie podchodząc inaczej do objętości treningu i zamiast 5 powtórzeń zrobisz 20... Ale czy jesteś w stanie bardzo zaskoczyć mięśnie nóg (pomijając łydki może) podając inne ćwiczenie wielostawowe [...]

[...] i praca moja i lubego), 3 razy bieznia - interwaly ok 20min, 3 razy silka i rower jako srodek lokomocji, bo silce nie robie aero no chyba ze dam rade... rado, talie lubie i lydki, talia u kobiety to imo zaleta nie wada... choc...jakby mi ktos zagwarantowal maxymalne odchudzenie bioder i uda to talie oddam! chyba zaczelam nabierac wode bo [...]

[...] 3kg 37/34/31 sumo high pull 7,5kg 35/30/30 *wskoki na podwyzszenie 35/31/30 push press 7,5kg 38/24/24 **crosstrainer 20.3kcal/22.3kcal/22.3kcal *step wysokosc ponad pol lydki ** opor 7 1 runda: dysze jak maszyna parowa... 2 runda: o matko, juz nie chce! 3 runda: bede wymiotowac... ps: nie jest dobrze...mam nadzieje, ze i kondycja i [...]

[...] redukcji zrobila dokladnie pomary: waga, jak masz gdzie BF (jakiekolwiek nie wazne byle zawsze tak samo) falde na brzuchu, ukosem kolo pepka, na tricepsie, i na srodku uda obwod pasa, uda, lydki, ramienia i pod biustem. Wez z IKEI centymetr bo będziesz sie mierzyła co tydzień, by kontrolować efekty Radziu, za duzo jeżyków, juz majaczysz

Dziekuje slicznie 1700kcal czyli nie tak zle Wliczam w ww nadal warzywa? Wychodzi: 130gB/40gT/210gW - dobrze licze Co do cwiczen: 1. Sciaganie drazka dolnego i gornego - do pepka? 2. Wyciskanie waskie na plaskiej - tricepsy? 3. Nie mam na silce maszyny do uginania nog lezac 4. Na lydki mam wziasc jakies obciazenie? np. pusty gryf?

Olcia, to nie jest taka zwykla klotnia, to cos powazniejszego Radek, daktyle maja blonnik a blonnika po treningu sie unika Trening-masakrator, myslalam ze umre Przysiad 35kg 3x12 Suwnica 3x15 Wykroki 30kg 3x12 (i na tym etapie myslalam, ze sie poplacze) Martwy 37.5kg 3x12 Dwuglowe 3x15 Odwodziciele 3x15 Lydki gryf 20kg 3x25 +40min orbitrek [...]

Iza, ja na tego ciapatego jestem juz cieta, powiedzialam, ze lepiej miec duzy jedrny tylek (troche ubarwilam ) niz twarz jak niewypal Radek, z ciekawosci luknelam na ciezary Oli i tez o ile mnie pamiec nie myli ma 25kg na klatke 8-12 powt. A tak w ogole, czasem chyba trudno o duza progresje i wzrost sily na redukcji 1600kcal? Trening 8-12powt [...]

[...] pozniej Trening - spocilam sie porzadnie: przysiad 45kg 3x6 martwy 50kg 3x6 suwnica 12blokow 3x6 wykroki 40kg 3x6 leg curl 9blx6 10bl 2x6 odwodzenie 9bl 1x10 10bl 2x10 lydki 24kg 3x25 cardio - dzis odpuscilam przy ostatniej serii wykrokow w 5powt cos mnie szarpnelo w okolicy lona/pachwiny bardzo nieprzyjemny bol, tak "rwanie" [...]

[...] szczuply, nie chce aby chudl, wolalabym aby sie umiesnil troche ale przynjamniej nie bedzie pokusy w domu, choc...ja w to nie wierze Trening: przysiad 40kg 3x12 martwy 45kg 3x12 (rece odpadaja...) suwnica 11bl 3x15 leg curl 8bl 3x12 odwodzenie 10bl 3x15 lydki 2x12kg 25powt +orbi 45min ustawilam obciazenie 3 i 5 na ost 5min coby sie wypocic

nie pomyslalam o tym (blondynka) nie mierzylam ani obeczy barkowej, ani klatki ani lydki... no, ale waga ani drgnie...i to nie od tygodnia... wiem, popadam w moje paranoiczne stany, zalamki i dolki, ale mnie to juz wkur... ok, jakbym chlala co tydzien, jadla kilogramy slodyczy i tlustego miecha ok - sama sobie bylabym winna... ale treningi sa, [...]

[...] zgiete, by pracowaly wiecej dwuglowe) 5x6-8 90sek przerwy 3a. wyciskanie nog na suwnicy (nogi szerzej z gory platformy) 4x8-10 90sek 3b.wypady 4x 8-10 90sek 4a. wznosy na lydki 3x20-25 60sek 4b. uginanie nog w lezeniu (lub siedzeniu) 3x12-15 60sek dzien2. obodowy Po kolei nastepujace cwiczenie, z jednym ciezarem, bez odkladania sztangi, [...]

[...] odmierzam lyzkami. Jako 15g przyjmuje lyzke. Trening: Przysiad 5x6 45kg Martwy rumunski 5x6 50kg Suwnica 3x10 11bl 1x8 12bl Wykroki 4x8 37.5kg Leg curl 3x12 8bl Wspiecia na lydki 3x25 20kg Aero, tylko 10min biegu 10km/h Nogi mnie bola, spac mi sie chce. Przyznam, ze ciezko mi bylo, wymeczylam sie. Moze to wina przerwy w treningach a moze [...]

Wtorek Ladowanie: 1800kcal i sporo ww Trening: Przysiad 47.5kg 6/6/6/6/5 Martwy 52.5kg 6/6/6/6/4 Suwnica 13bloczkow 10/10 14bl 10/8 Wypady 40kg 8/8/8/8/ Wznosy na lydki 2x12kg 4x25 Leg curl 9bl 12/12/12/ +25min aero 10.5km/h ostatnia minuta sprint Sroda Aero, orbitrek. 45min Czwartek Obwod 27.5kgx3serie 25kgx2 serie 5x5 Wioslo Zarzut z przysiadem [...]

[...] troche mnie nudzi ten trening...Wiem, starszna jestem Moze jakies nowe cwiczenie? Np. inwert rows albo drazek dolny wasko? Nogi ok, bo tam mam podstawowe cwiczenia, choc lydki zamienilam na przywodziciele na maszynie 12-15powt, a moze suwnice zamienilabym na przysiad z hantelkami przy scianie plecy opierajac na pilce? Ola, ja sie ujawniam [...]