lydki

Ok, dzieki tak biore Ty tam wyzej edytuj posty Juz po silce, barki, kaptury, lydki, skosne Zmieniony przez - carire w dniu 2008-07-09 12:32:22

Ja juz po silce, dzisiaj barki i kaptury + lydki! Teraz zasluzony relax

wlasnie j/w!! Zaraz sniadanie, potem silka dzisiaj nogi i lydki 3 majcie sie!

Ja juz po treningu! Poszly barki, kaptury i lydki

Ja po silce, trening udany: barki, kaptury i lydki

Po 10 na trening, dzisiaj nogi + lydki a potem o 14.30 do pracy! Potem weekend wolny

jak na razie biegam i trenuje ten boks i tak mi łydki wysiadają :D

To na Tajskim zobaczysz co to znaczy "łydki mi wysiadają" OloKK zabiegany jesteś o tej porze xD?

kura jak mnie bolą łydki... na treningu tak dynamika przez to spada ;/ Odzywki regeneracyjne pomagają na takie bóle i rwania?:p

Bary, tric wyciskanie w staniu 4x wyciskanie siedząc 4x unoszenie na bloczku 4x unoszenie w opadzie 4x szrugsy 4x francuskie 4x prostowanie w opadzie 4x plecy, bic mc 4x drązek 4x półsztanga 4x wiosło jednorącz 4x drążek do klatki podchwytem 4x młotki 4x uginanie z gryfem prostym 4x klata, tric płaska 4x skos 4x hantle skos 4x rozpiętki 4x [...]

łydki od chodzenia zayebiście się pompują od chodzenia bede chyba stał w zayebistm klubie niedługo macie zobaczcie http://www.clubexclusive.com.pl/ Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-26 19:10:46

W ns4-c zapięcia są po zewnętrznej stronie łydki, zgaduję że w ns3-c będzie podobnie

ja robiłem ostatnio na 5 dni: pon klatka łydki wt plecy przedramie śr bic+tric piątek nogi sobota barki

[...] bym raczej jako rozgrzewke,a nie-chociazby-wstepne zmeczenie.Po przysiadach potrzebujesz jedynie jakiejs asysty-wykroki,suwnica.Na dwuglowe cw. glowne zuraw,w dalszej kolejnosci jakies uginanie lezac/stojac.Na lydki dalbym wspeicia siedzac-wypychanie palcami dizala podobnie jak wspiecia stojac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-01 21:19:37

Ja bym Ci ten rozkład trochę pozmieniał: pon - mc wymaga koncentracji i pokładu sił to lepiej jak jest robiony pierwszy, drążek jako drugi, aby prostowniki miały chwilę przerwy. wt - dodałbym jakąś formę wyciskania skos góra/dół jako, że następnie robisz sztangielki na skosie dodatnim stąd wybrałem skos dół. Rozpiętki lepiej zrobić z wolnymi [...]

Seb Konkretnie! Cwicz lydki

Dmexe plegar zaj**isty troche male rece przez to sie wydaja dzięki tak wiem ramiona i łydki to moje najgorsze partie.

27 marca 2013 - zapasy - technika + walki. Moje uszy! 8-O 28 marca 2013 - TRENING B (szósty) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x14, przerwy 60s Drążek 7-7-7-7 - 9kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 4x14, przerwy 90s Komentarz: W każdym ćwiczeniu progres, jest dobrze. Znalazłem sobie partnera [...]

Zycze podowodzenia ! Musisz pokatowac lydki ostro i bedzie elegancko

[...] bo sie zesralem soczyscie a kumpel podszedl zeby mnie asekurowac.Krzycze zeby uciekal bo sie udusi ale ten zachowal zimna krew i mowi:"nie marudz,jeszcze jeden wejdzie" superserie Dwuglowe z lydka coraz bardziej przypadaja mi do gustu.Drop seria na lydki masakra myslalem ze sie osram.ogolnie zadowoleny jestem ale zmeczony. pozdrawiam