Witam, mam nastepujące pytanie, zacząłem w zeszły poniedziałek cykl na mecie APX, jako ze jest to mój pierwszy cykl to zacząłęm od bardzo skromnej dawki, caly zeszly tydzien bralem dwa razy dziennie po pół tabletki, od tego poniedziałku zaczałem brac 3 razy dziennie pół tabsa, jak narazie jedyne co odczulem to lekka zgaga, dobre samopoczucie, duze [...]
Witam mam pytano odnosnie cyklu na mdrolu. Posiadam u siebie w domu taki zestawik: cel mdrol 90caps t-bol 150caps po paczce omega3, esselive forte, vigor complex krete mono Z racji pierwszego kontaktu z czyms mocniejszym niz odzywki wolalbym w miare lagodniejsza dawke mysle ze polece tak jak zalecene na opakowaniu czyli 10/10/20/20. Temat [...]
Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak bo jestem nierozeznany. No cóż, przejdźmy do sedna sprawy. Otóż chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach, bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu treningowego, aby poprawić swój wygląd i budowę. Mam 16 lat, Parametry: Wzrost - 185cm, Waga - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od [...]
Witam. Ok 1,5 miesiąca temu zainteresowałem się działem odchudzanie na sfd.pl. Postanowiłem sam spróbować. Na początku ułożyłem sobie dietę, bazując na podwieszonych wątkach, później dołożyłem do tego rowerek treningowy. Wyniki mam w miarę zadowalające bo schudłem 6kg. Chciałbym zbić jeszcze ok 8-10kg. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I [...]
Witam, kiedyś ćwiczyłem trochę więc miałem już styczność z treningami i ćwiczeniami siłowymi i jakiś szef siłowni co tam był ułożył mi pewien prowizoryczny trening, który trochę zmodyfikowałem pod siebie i pracowałem nim osiągając efekty, głównie klatki piersiowej i ramion. Najgorzej prawie w ogóle nie miałem osiągów na barki. :-? I mam problem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: -Pierwszy posiłek około 7.00 •kawa z mlekiem , słodzona •grahamka z pastą z wędzonej makreli i ogórka + pomidor* (*Chyba ,że mam trening rano. Wtedy jem posiłek przed i po treningowy.) -Przed treningiem •mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z kurczaka (całość około 300g) -Po treningu • mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z [...]
Witam, to znowu ja, ale tym razem mam już wszystko powiedzmy skompletowane, proszę jedynie o opinie i ewentualne uwagi (ale wtedy i tylko wtedy, gdy będzie gdzieś poważny błąd, nie bawmy się w szczegóły). Szczególnie proszę o sprawdzenie suplementacji, bo prochów mam dość dużo i troszkę miałem problem z ich odpowiednim rozpisaniem. Celem [...]
witam, na samym początku chciałbym polecić stronę o street workout :) Uliczny-trening.pl Na stronie został ułożony następujący plan: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 22/24/26 Pompki diamentowe 22/24/26 Pompki z nogami na podniesieniu 22/22/22 Dipsy 10/12/12 Pompki z klaśnięciem 20/20/20 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg [...]
Witam. Przeczytałem bardzo ciewkay artykuł na temat L-Karnityny i prosiłbym o ustosunkowanie sie do niego. Mianowicie jest w nim zawarte. "...Do tego momentu najlepszym sposobem jest przyjmowanie L-karnityny przez dwa tygodnie, następnie odstawienie jej na kolejne dwa tygodnie, organizm bowiem wydaje się dostosowywać do uzupełnianych ilości, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]
Witam Wszystkich, Mam prawie 20 lat, moj staz treningowy to 4 lata...bralem i biore mase suplementow, jednak ciezko robic mi mase...glownie wszystko wchodzi mi na sile, ale mniejsza o to... Moja waga to 80kg (jak narazie) przy wzroscie 185. Jak do tej pory bralem 2 razy po 100 mety i teraz aktualnie jestem na cyklu propa(3flakony) z DB PHARMA + [...]
Witam panowie jak w temacie szykuje sie do drugiego cyklu w lutym, teraz koncze cykl na propie 100mg e2d i czuc niedosyt chodz progres byl to jednak libido, pompa i jakiekolwiek sajdy byly w ogole nieodczowalne,a dieta i trening dopiete na 100%. Chce zapodac cos mocniejszego chodz bez przesady bo przede mna jeszcze wiele cykli(mam zamiar [...]
Cześć, Jako, że przez ostatni rok mój trening był dość "spontaniczny",a w okresie wakacyjnym praktycznie wogóle nie trenowałem, postanowiłem trochę poczytać i zacząć wszystko od nowa, tak żeby to miało ręce i nogi. Wiek: 20lat Wzrost: 185Cm Waga: 90Kg Pierwsze 6-8 tygodni chce poświęcić na trening obwodowy w którym planuje znacznie poprawić [...]
Cześć Ladies, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w pracy nad uzyskaniem wymarzonej sylwetki, którą chciałabym uzyskać w przyszłości. Od czegoś trzeba przecież zacząć, a ja jestem gotowa na wyrzeczenia, poświęcenia i ostre treningi... tak mi się przynajmniej wydaje, bo to od Waszej opinii będą zależne moje dalsze działania :) … A więc do [...]
Cześć, Wzrost 176, waga 74 kg, cel: wzrost masy mięśniowej, staż: 6 miesięcy. Trening 4x w tygodniu. Poniżej plan, który kupiłem na jednym z portali: zień I - trening A - Góra Rotacje kubańskie z hantlami 12/12/12 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 8/8/6/6/6 Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce /7/7/6 - na rękę T [...]
Mam pytanie do znawcow jak stosowac insuline dokladnie ,chodzi mi o przyjmowanie ,weglowodanow ,po zastrzyku czas od ,wstrzykniecia i rodzaj weglowodanow,np cukier,czy weglowodany zlozone.A drugi problem jak wyglada podawanie insuliny z innymi sterydami .Oraz ilosc weglowodanow .moj aktualny cykl to tygodniowo.Omka 750,Deka 600,i metka 30 mg [...]
Witam Wszystkich, Minęło już ponad 2 lata od czasu, gdy prowadziłem dziennik treningowy. Zdążyłem się w tym czasie zestarzeć i utracić zapał, może nie do samego treningu, ale na pewno do cardio i pilnowania diety. Dziennik treningowy ma być moim remedium na odzyskanie motywacji. Aktualne informacje o mnie: Wiek: 41 lat Staż treningowy: 24 lata [...]
O mnie: Witam Was ;) Mam na imię Michalina.Chciałabym Was poprosić o pomoc w redukcji mojego cielska ;) ogólnie chodzi mi o brzuch i nogi. Chciałabym od razu ostrzec, że mam problemy z kręgosłupem, a mianowicie jak robiłam "wiosłowanie rekami leząc na brzuchu" to mnie strasznie bolał kręgosłup. Chodziłam kiedyś na rehabilitacje, ale mi nic nie [...]
Jestem dosyc aktywna fizycznie- trenuje taniec(disco dance), co wbrem pozorom nie jest takie łatwe. Oprócz tego,ze musze miec wycwiczone mięśnie to powinnam tez estetycznie wygladac. Niestety jak pewnie wiekszość kobiet mam problem z udami i pupą. Coz tego, ze mam płaski brzuszek, którego wszyscy mi zazdroszcza, skoro od pasa w dół nie wygladam [...]
Witam. Mam 23 lata, ćwicze w sumie juz 2 lata z przerwami. Wzrost 192cm, waga 95kg, klata 114 cm, bic 40cm Mam duzy problem z progresją. Otoz mimo tego, ze cwicze regularnie, przykladam sie do treningow to nie moge zwiekszyc swojej sily ani nabrac masy ! Cwicze splitem: I dzien klata prosta 12-10-8-6 (lub 12-10-8) skos gorny 12-10-8 skos [...]
2-gi cykl Enan+Npp/Wino
