lydki

HZ2 żebyś się nie obudził ręką w gaciach^^ btw. Może mi ktoś zaproponował sprawdzony trening na łydki? Już nie mogę patrzeć na te patyki^^

Przeczytałam, że mam odpowiedzieć na poniższe pytania, więc: Wiek : 41 Waga : 72 (+-) 2 kg Wzrost : 165 Obwody podaję sprzed tygodnia, bo wczoraj dostałam @ Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W [...]

Z obawą dziś wzięłam do ręki cm, podeszłam do lustra... wizualnie jak by widoczne były zmiany, przede wszystkim ciało, jak by jędrniejsze 8-) W sumie to ja nie miałam nigdy obwisłej, bo mam dosyć grubą skórę, zawdzięczam to przodkom :-) Poniżej podaję pomiary, dodałam obwód pod pępkiem, będę mierzyć tzn fałdkę ;-) 16.07./24.07./różnica Wzrost : [...]

Kokosik, robię Cardio z Brazil Butt Lift, tu kawałeczek: https://www.youtube.com/watch?v=9N25-oo52lA To jest fajne! Robiłam to kiedyś prawie codziennie i nic mi nie bolało oprócz czasami łydki, a wczoraj już pod czas ćwiczeń poczułam że coś nie tak z piętą... może to nie od tego? %-)

1 miejsce Slowian223 - Karol Bucki, jak dla mnie najciekawsza sylwteka, taka w klasyczny stylu. jak na ten wiek idealna. dobre dociecie , dobre czwórki i lydki 2 miesjce Dmexe. - Damian Maśliński pelna klatka, masywne (ale nie dociete) nogi, ogolnie dobrze to wyglada, brak mi jeszce tylko wiekszego bicepsu. 3 miesjce Aksel - Aksel B wyrazne [...]

1. Slowian223 - najlepszy zawodnik, sylwetka najbardziej kompletna ze wszystkich dobre proporcje. Bardzo podobają mi się nogi, kształt czwórek i masywne łydki. Za parę lat po narzuceniu mięsa będzie kosa. 2. PasywnyHG - tutaj skupiłem się przy ocenie tylko góry, bo jak reszta zawodników z nogami krucho oprócz osoby co dałem na 1msc. Fajne nabita [...]

U sasiadów kot detke od roweru przegryzł... A pomiary? jak tam? Lol |-) Jaki wariat! Ja dziś kupiłam 4 piłkę jeszcze trochę i wszystkie piłki wykupię w Go Sporcie |-) Pomiary z soboty na poprzedniej stronie, była @ i spadki trochę w pępku i łydki ;-) Ale ogólnie na plus wszystko, dziś robiłam przymiarki moich ciuchów - sukienka kupiona w lipcu [...]

Jestem dalej obolała, mam zakwasy głównie w kończynach, uda i łydki trochę spuchnięte %-) Co widać w pomiarach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cf66057a05849d29a4e9407101f27c7.gif

Salama poprostu zmiazdzyl system... tylko lydki musi dorobic, a Brus, najszersze prawie jak talia :(

a ja koncze pędzlowanie śniadania Kurde koniec z przeciaganiem sie z rana jeszcze w łóżku taki mnie skurcz łydki lewej złapał ze nie mogłem sie go pozbyc bolało ze ja ******le =D

walisz w hvja jak zorro dawaj prowadz a zdjecie łydki jak zrobileś??

Dzień 1 barki - tricepsy - bicepsy 1.Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12,9,6,6,6 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6,6,6,6 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (za głowę) 12,9,6,6 co 2 trening poręcze 5.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12,9,6,6 [...]

Chłopaki mam mały problem , bo mam nowy split i w nim są 4 dni treningowe. I nie wiem jak to rozplanować , mam do dyspozycji dni takie jak: *poniedziałek *środa *piątek *sobota *niedziela plan jest taki Dzień 1 barki - tricepsy - bicepsy 1.Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12,9,6,6,6 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6,6,6,6 [...]

grani pokazac ci moje diete? MArcin: POn: Barki+biceps Wt: uda+przedramie Czw: klata+lydki Piat/Sob Plecy+tric

[...] to wyrzuc daj np hantle plaska lub skos na plecy daj w jakis dzien wioslo zamiast non stop tego samego BARKI: Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4x 12/10/10/8 tutaj dalbym serie laczona bok+tyl bo pozniej ciezko tyl nadgonic reszta ok choc lydki moglbys zrobic: poniedzialek osle, sroda - odwrotne unoszenie, piatek wspiecia na palce

02 sierpień 2016 dzień 10-tek Obciążenia zostawiłem tak jak przed urlopem, bez progresji NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg (po niedzielnych przysiadach takie miałem zakwasy, że 4 serii juz nie dałem rady machnąć) KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria lekko oszukana) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 12kg [...]

Robisz jedno cwiczenie na klatke a 2 na lydki?

Robisz jedno cwiczenie na klatke a 2 na lydki? Jak juz napisałes to niech twoja odpowiedź wniesie jakąś merytoryke albo doswiadczenie :) a nie rzucone pytanie bez celu ... Klatke robie 3x w tygodniu, łącznie 15 serii (10s hipertorfia i 5s sila) Łydke robie 2x w tygodniu, szukam sposobu zeby je pobudzic do wzrostu bo opornie idzie Zmieniony przez - [...]

1.) psiz czytelnie, latwiej bedzie Ci pomoc. 2.) uloz plan z nastepujacych cwiczen: wyciskania,dipsy,przysiady,MC,podciagania,lydki,cos na brzuch i cos na lapy

W temacie wyraznie zaznaczylem, "Powiedzmy HST" Ja sobie ulozylem taki trening i pytam sie o jego sens Poniewaz interesuje mnie wykorzystanie duzej ilosci cwiczen. Typowy HST dalbym: Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 2x15 wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x15 Plecy: podciaganie na drazku 2x15 wioslowanie hantla 2x15 Kaptury: [...]